របៀបជាច្រើនដើរ?

ប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អនៃជីវិតបានចាប់ផ្តើមដើម្បីទទួលបាននូវប្រជាប្រិយភាពរីករាលដាលមានមនុស្សចាប់ផ្តើមថែរក្សាដោយខ្លួនឯង, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, បរិភោគខាងស្ដាំនិងដូច្នេះនៅលើ។ ទោះជាយ៉ាងណាវាគឺមានតំលៃយកចិត្តទុកដាក់ទៅការពិតដែលថាអ្នករាល់គ្នាមិនបានសម្រេចចិត្តដើម្បីផ្លាស់ប្តូរវិធីសាស្រ្តរបស់គាត់ទៅជីវិត, ដូច្នេះមនុស្សអ្នកដែលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងកិច្ចការអ្វីឡើយលើកលែងតែខ្ជិលធម្មតា, ចាកចេញពីបានើន។ ជាអកុសលនៅពេលនេះពួកគេមានសូម្បីតែភាគច្រើន។ ប៉ុន្តែរឿងដែលអាក្រក់បំផុតនោះគឺថាជាច្រើននៃពួកគេមិនមានសូម្បីតែដឹងថាពួកគេកំពុងធ្វើអ្វីមួយខុស។ ពួកគេគ្រាន់តែរស់នៅក្នុងជីវិតធម្មតា, ប៉ុន្តែប្រសិនបើសូម្បីតែមួយការពិសោធន៍តិចតួចនិងមើលឃើញពីរបៀបដែលពួកគេគ្រប់គ្រងដើម្បីដើរនៅពេលថ្ងៃ, លទ្ធផលអាចនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលមិនល្អ។ នោះជាមូលហេតុដែលមនុស្សម្នាក់គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដើម្បីគិតអំពី, នៅក្នុងស្ថានភាពនៃសុខភាពរបស់គាត់, ដូចជាអ្វីដែលវាអាចធ្វើបានដើម្បីឱ្យវាប្រសើរឡើង។ របបអាហារពិសេស, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងវិធានការផ្សេងទៀតគឺមានសារៈសំខាន់គ្មានការសង្ស័យទេប៉ុន្តែទាំងអស់ដូចគ្នានេះជាជំហានដំបូងនិងសាមញ្ញបំផុតដែលគួរត្រូវដើរ។ ការដើរគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ហើយមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាតើពួកគេកំពុងដើរតិចតួច។

បទដ្ឋាន

នៅពេលដែលវាមកដល់ការដើរ, បន្ទាប់មកមនុស្សភ្លាមសំណួរកើតឡើង: តើអ្នកត្រូវការដើរក្នុងគោលបំណងដើម្បីមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាព? ក្នុងករណីនេះ, ចម្លើយនឹងមានដើម្បីទៅរកមើលសម្រាប់ការជាយូរមកហើយដោយសារតែវាគឺជាការល្អផងនិងត្រូវបានគេស្គាល់ច្រើនជាងហាសិបឆ្នាំ។ ចំនួនទឹកប្រាក់ប្រចាំថ្ងៃស្តង់ដានៃជំហានមនុស្សម្នាក់ - ដប់ពាន់នាក់ក្នុងមួយថ្ងៃ, ដូច្នេះអ្នកនឹងមានកងកម្លាំងទាំងអស់ព្យាយាមដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលស្រដៀងគ្នា។ ជាការពិតណាស់, វាមិនមែនជាការងាយស្រួលដូចជាវាអាចនឹងហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូងប៉ុន្តែនៅពេលដូចគ្នានេះគឺមិនមានកិច្ចព្រមព្រៀងធំ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានប្រើដើម្បីដឹកនាំជីវិតសុខស្រួលបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវតែព្យាយាមវាជាការគួរ។ ដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតដែលធ្វើដូចនេះអ្នកនឹងរៀនតិចតួចមួយនៅពេលក្រោយ។ ក្នុងពេលនេះ, វាគឺមានតំលៃក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងសំណួរគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍: ហេតុអ្វីបានជាវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការដើរម៉ឺនជំហាន? គំរោងការនេះ rankles មនុស្សជាច្រើនដែលឮអំពីបទដ្ឋាននេះដូច្នេះវាជាពេលវេលាដើម្បីបង្ហាញការសម្ងាត់របស់នាង។

ប្រវត្តិសាស្រ្តនៃបទប្បញ្ញត្តិ

ប្រសិនបើអ្នកមានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងរបៀបដែលវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការដើរនៅលើមូលដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃមួយ, បន្ទាប់មកចម្លើយដែលអ្នកបានទទួលរួចហើយម៉ឺនជំហានបទដ្ឋានល្អប្រសើរបំផុតសម្រាប់មនុស្សជាមធ្យម។ ប៉ុន្ដែតើត្រូវតួលេខនេះមកពីណា? តើអ្វីទៅជាការសិក្សាត្រូវបានគេធ្វើបានដើម្បីទទួលបានលេខនេះ? នៅក្នុងការពិត, ការស្រាវជ្រាវត្រូវបានធ្វើឡើងនោះទេមិនបានចាប់ផ្តើម, គ្រាន់តែនៅក្នុងពាក់កណ្តាលនៃហុកសិបនេះពេលដែលប្រទេសជប៉ុនបានផុស pedometer ដំបូងគាត់ត្រូវបានគេផ្តល់ឈ្មោះនៃ IASP-Kei ដែលបានបកប្រែពីភាសាជប៉ុនមានន័យថា "ការម៉ឺនជំហាន»។ ដូចដែលវាប្រែចេញតួលេខនេះ - នេះគឺគ្រាន់តែជាគម្រោងទីផ្សារដោយមានជំនួយពីមួយលេខចំនួនធំផលិតគួរឱ្យទាក់ទាញចង់បានដើម្បីទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ទៅការបង្កើតរបស់គាត់ហើយពួកគេទទួលបានជោគជ័យ។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមកម៉ាស៊ីន Pedometer ចាប់ផ្តើមធ្វើនៅគ្រប់ទីកន្លែងហើយសព្វថ្ងៃនេះពួកគេអាចត្រូវបានទិញនៅកន្លែងណាហើយនៅក្នុងភាពខុសគ្នានៃការកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធមួយ។

ការស្រាវជ្រាវទំនើប

ប៉ុន្តែវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យយល់ថាដោយសារតែឈ្មោះឧបករណ៍ដែលបានហាសិបឆ្នាំមកហើយគឺមិនទំនងជាពិភពលោកទាំងមូលឥឡូវនេះត្រូវបានដឹកនាំដោយតួលេខនេះ។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជា, ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមរកថាតើការដើរមានប្រយោជន៍, អ្នកត្រូវការដើម្បីកំណត់របារសម្រាប់ខ្លួនគេពិតជាដប់ម៉ឺននាក់ជំហាន?

វាប្រែចេញ, ការលើសម៉ោង, ការសិក្សាជាច្រើនត្រូវបានធ្វើឡើងដែលបានបញ្ជាក់ថាច្បាប់នេះជាអព្ភូតហេតុគឺល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សជាមធ្យម។ មួយនៃការពិសោធន៍ចុងក្រោយនេះបានធ្វើការគ្រាន់តែរយៈពេលប្រាំឆ្នាំកន្លងមកហើយបានទាក់ទាញអ្នកចូលរួមប្រមាណជា 250.000 នាក់និងនៅក្នុងវគ្គសិក្សារបស់ខ្លួនជាថ្មីម្តងទៀត, វាត្រូវបានគេរកឃើញថាការអនុម័តម៉ឺនជំហានក្នុងមួយថ្ងៃគឺមានច្រើនណាស់នៅលើផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានលើចំហៀងសុខភាពរបស់មនុស្ស។

ដូច្នេះមាននៅតែគ្មានការសង្ស័យទេថាតើឬមិនដើរ។ កីឡាអាចជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការកសាងសាច់ដុំបង្កើនអានុភាពផ្លូវភេទក្នុងការអភិវឌ្ឍជំនាញរាងកាយផ្សេងទៀតនោះទេប៉ុន្តែការដើរដែលគួរតែក្លាយជាគ្រឹះនៃជីវិតរបស់អ្នក, ជាពិសេសដែលបានផ្ដល់ឱ្យជាការពិតដែលថាឥឡូវនេះមានច្រើនជាងពាក់កណ្តាលមនុស្សដែលធ្វើការអង្គុយក្នុងកៅអីរបស់ខ្ញុំសម្រាប់រយៈពេលប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនិងផ្ទះបន្ត អង្គុយនៅពីក្រោយទូរទស្សន៍ឬកុំព្យូទ័រ។

pedometer

ជាការពិតណាស់អ្នកនឹងមិនដើរពេញមួយថ្ងៃនៅលើផ្លូវគណនាក្នុងគំនិតរបស់គាត់, របៀបជាច្រើនជំហានដែលអ្នកបានធ្វើ។ ជាសំណាងល្អ, ឥឡូវនេះអ្នកអាចទិញបានដោយគ្មានបញ្ហាណាមួយឧបករណ៍ពិសេសដែលត្រូវបានពិភាក្សាខាងលើ - pedometer មួយ។ ថាវានឹងជួយអ្នកក្នុងការរាប់របៀបជាច្រើនដែលត្រូវការដើរក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាស្រ័យលើម៉ូដែលនេះ, វាអាចត្រូវបានពាក់នៅលើកដៃ, fastened នៅលើទ្រូងឬនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់មួយនិងគ្រាន់តែដើម្បីឱ្យមាននៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក, កាបូបនិងដូច្នេះនៅលើ។ លើសពីនេះទៀតម៉ូដែលផ្សេងគ្នាអាចផ្តល់នូវសំណុំលក្ខណៈពិសេសផ្សេងគ្នា។ ហើយប្រសិនបើជា pedometer សាមញ្ញចាត់ទុកតែជំហានគំរូកម្រិតខ្ពស់កាន់តែច្រើនអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអត្រាបេះដូង, ល្បឿនមធ្យម និងទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតជាច្រើន។ pedometer - គឺជារឿងចាំបាច់នៅក្នុងសេដ្ឋកិច្ចរបស់បុគ្គលនីមួយ, ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងនឹងរស់នៅរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ, បន្ទាប់មកអ្នកពិតជាត្រូវការដើម្បីទទួលបាននេះដើម្បីស្រមៃមើលថាតើមានមនុស្សប៉ុន្មានជំហានអ្នកដើរក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការបង្កើតកម្មវិធីនេះ

ទីបំផុតអ្នកគិតថារបៀបជាច្រើនដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែដើរនៅក្នុងថ្ងៃនេះ, ប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្នកត្រូវយល់ពីរបៀបដើម្បីសម្រេចបាននូវឧត្តមគតិនេះ។ វាច្បាស់ណាស់ថាមនុស្សដែលលេងកីឡាឬអ្នកដែលមិនត្រូវបានគេធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ, ភាគច្រើនទំនងជារួចទៅហើយជារៀងរាល់ថ្ងៃបានឈានទៅដល់កម្រិតនេះ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលអំពីអ្នកដែលមិនត្រូវបានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ទៅនឹងស្ត្រេសរាងកាយបែបនេះ? ក្នុងករណីនេះល្អខ្លាំងណាស់នៅក្នុងការជួយដើម្បីអភិវឌ្ឍជាកម្មវិធីធម្មតា។ នៅក្នុងការអនុលោមជាមួយវាដែលអ្នកត្រូវការបន្ទាប់ពីអ្នកទិញ pedometer មួយរៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីធ្វើការវាស់ដោយគ្មានការព្យាយាមដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅជាក់លាក់មួយដែលត្រូវបានល្បឿនជាច្រើនដូចធម្មតា។ ដូច្នេះគួរតែមកដល់ក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ដោយការជួសជុលអត្រាការប្រាក់របស់ខ្លួន។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចគណនាចំនួនមធ្យមនៃជំហានក្នុងមួយថ្ងៃហើយនៅទីនេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមទៅធ្វើការនៅលើខ្លួនអ្នក។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ (ឬរៀងរាល់ពីរឬបីថ្ងៃអាស្រ័យលើសំណុំបែបបទរាងកាយរបស់អ្នក) ត្រូវបានបន្ថែមទៅតួលេខលទ្ធផលគឺដើមឡើយប្រាំរយជំហានរហូតដល់អ្នកឈានសញ្ញានៃការស្រឡាញ់ដប់ពាន់នាក់។ ហើយចាប់ពីពេលដែលទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើ - វាគឺតែងតែរក្សាកម្រិតបច្ចុប្បន្ន។

ជណ្តើរ

ម៉ាស៊ីន Pedometer ជាច្រើនបានបំពាក់ដោយមុខងារផ្សេងមួយទៀត - រាប់អនុម័តជណ្តើរថ្ងៃ។ ហើយនេះគឺជាការចៃដន្យនោះទេ, ចាប់តាំងពីប្រភេទនៃសកម្មភាពនេះគឺជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់និងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវការទាំងទិញ pedometer ជាមួយដូចជាមុខងារបន្ថែម, ទាំងការសន្មត់ការហោះហើរតែម្នាក់ឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃនៃជណ្តើរ, សំណាងល្អ, ធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលជាងដើម្បីរាប់ជំហាននេះជាថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីយកឈ្នះលើដប់រយៈពេល។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនិទស្សន្តទំហំតូចជាងនេះ, ហើយបន្ទាប់មកដូចនៅក្នុងករណីនៃការដើរបន្តិចម្តងបង្កើនចំនួននៃការ។

ភាពងាយស្រួលភារកិច្ច

មនុស្សជាច្រើនបានឃើញតួលេខនៃម៉ឺនជំហានភ្ញាក់ផ្អើលនិងសូម្បីតែការអស់សង្ឃឹម: តើពួកគេបានគ្រប់គ្រងដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលបែបនេះ? ប៉ុន្តែមិនត្រូវខ្លាចនោះទេព្រោះវាតែងតែមានឱកាសដើម្បីធ្វើការមានប្រយោជន៍, ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងវាជាមួយនឹងការមានអារម្មណ៍រីករាយ។ តើអ្នកស្រឡាញ់ហាង? ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាមិនប្រើវាដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់ពួកគេដោយសារតែនៅចំណុចនៃការលក់ដើរផងដែរអាចបន្ថែមអ្នកទៅគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួនជំហានជាពិសេសប្រសិនបើវាគឺជាផ្សារទំនើបធំមួយ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកតែងតែអាចទៅសម្រាប់ការដើរមួយជាមួយអ្នកជាមនុស្សដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាមួយនឹងការដែលសន្ទនានៅលើពេលវេលាបទយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវដើរជាមួយនរណាម្នាក់, អ្នកអាចកត់ត្រានៅលើកម្មវិធីចាក់តន្ត្រីសំណព្វរបស់អ្នក, ដែលនឹងបំភ្លឺល្បែងកំសាន្ត។

គន្លឹះចុងក្រោយ

ការដើរ - គឺជាគ្រឹះនៃសុខភាពរបស់អ្នក, ដូច្នេះធ្វើរបស់អ្នកបានល្អបំផុតដើម្បីបំពេញកូតាម៉ឺនជំហានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែតែងតែមើលសុខភាពរបស់អ្នក, ចូរកុំផទុកដោយខ្លួនឯង, មិនអើពើនឹងដកដង្ហើមដង្ហក់ឬការឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំឬសន្លាក់នេះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកមិនល្អ។