ផលិតផលមហារីកនឹងជួយកាត់បន្ថយការប្រឈមនៃជំងឺនេះ។ តើអ្វីទៅជាអាហារដែលនឹងជួយឱ្យជៀសផុតពីជំងឺមហារីកបានដែរឬទេ?

ជម្ងឺមហារីក - ជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនិងធ្ងន់ធ្ងរពិបាកព្យាបាលសូម្បីតែទាំងអស់ជាមួយនឹងបច្ចេកវិទ្យាទំនើបនិងការរៀបចំ។ ក្នុងករណីនេះនៅក្នុងហានិភ័យដោយគ្មានករណីលើកលែង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយប្រហែលនៃការកើតឡើងនៃជំងឺនេះនៅក្នុងកំណត់ត្រាវេជ្ជសាស្រ្តរបស់ពួកគេផ្ទាល់, យកចិត្តទុកដាក់ប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកអាហារដែលពួកគេគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារក្នុងមួយជីវិតដើម្បីមានសុខភាពល្អនិងសកម្មចូលទៅក្នុងអាយុចាស់។

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ - គន្លឹះដើម្បីសុខភាព

នៅសម័យបុរាណបាននិយាយថា: «អ្នកគឺជាអ្នក - នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកបរិភោគ "។ ជាអកុសល, អំណាចនៃមនុស្សសម័យទំនើបកម្រអាចហៅថាជាការល្អឥតខ្ចោះ។ វាជាញឹកញាប់មានវត្តមានផលិតផលពាក់កណ្តាលបានបញ្ចប់, វាត្រូវបានបំពេញព្យញ្ជនៈជាមួយមាតថាំសិប្បនិម្មិតនិងសារជាតិបង្កមហារីកព្រមទាំងសម្បូរបែបនៃជាតិស្ករ, ផលិតផលម្សៅ, Frankfurt និងសាច់ក្រក - ទាំងអស់នេះមានផលប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពសុខភាពទូទៅ។ បន្ថែមទៅនេះបរិស្ថានក្រីក្រពីទីក្រុងនិងភាពតានតឹងថេរនៅក្នុងកន្លែងការងារ។ វាគឺជាឆ្ងល់ថាគ្រូពេទ្យកាន់តែច្រើននៅក្នុងពិភពលោកដែលដាក់អ្នកជំងឺដែលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានទេ "មហារីក" ។ នៅក្នុងទូទៅ, អាហារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក - ជាម៉ឺនុយសមរម្យដែលមិនមានធាតុផ្សំដែលមានតម្លៃថ្លៃនិងកម្រនិងអសកម្មណាមួយឡើយ។ នៅលើផ្ទុយមកវិញ, ចានទាំងអស់និងគ្រឿងផ្សំរបស់ពួកគេគឺមានលក្ខណៈសាមញ្ញនិងមានប្រយោជន៍ដែលភាគច្រើនជាបន្លែនិងបៃតង, ផ្លែក្រូច, berries និងផ្លែឈើមួយចំនួន, ពពួកសណ្តែក, គ្រាប់, និងប្រភេទមួយចំនួននៃគ្រឿងទេស។ មើលផលិតផលជាច្រើនទៀតសម្រាប់ជំងឺមហារីកនឹងត្រូវបានរាយនៅពេលក្រោយនៅក្នុងបញ្ជី។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងដើម្បីរួមបញ្ចូលពួកវាក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មម្ហូបអាហារគឺជាអ្វី?

ជាដំបូងសូមក្រឡេកមើល សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអ្វីដែល។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុពិសេសដែលអាចពន្យឺតដំណើរការអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងរាងកាយដែលអាចជាប្រភពដើមដែលពួកគេធម្មជាតិឬសំយោគ។ វាគឺជាការល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកការពារទាំងនេះនៃកោសិកាក្នុងរាងកាយរបស់យើងបានមកពីអាហារ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានធ្វើការសិក្សានៃអាហារជាច្រើន (berries, ផ្លែឈើ, គ្រាប់ធញ្ញជាតិ, ល) បានមកដល់ការសន្និដ្ឋានថាមួយចំនួនធំនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានក្នុងនិកាយប្រយោជន៍ខាងក្រោមនេះគឺជាផលិតផលនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកនេះ:

• សណ្តែករួមទាំងក្រហម;
• សួននិង currant ព្រៃ, ខ្មៅនិងក្រហម;
• cranberries;
• raspberries, strawberries និង berries ក្រហមផ្សេងទៀត;
• ផ្លែប៉ោម;
• cherry, plum;
• គ្រាប់និងផ្លែឈើស្ងួត;
• សំណាបធញ្ញជាតិ;
• ពូជផ្លែប៉ោម "Gala", "ស្ម៊ីធ", "ឆ្ងាញ់";
• ប៉េងប៉ោះ;
• តែបៃតង។

ពិចារណាថាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មតារួមមានវីតាមីន C និង E, provitamin មួយ, សារធាតុ lycopene សារជាតិ flavonoids, tannins និង anthocyanins (នេះគឺគ្រាន់តែជាសារធាតុដែលសម្បូរក្នុង berries ក្រហម) អ្នកអាចរួមបញ្ចូលនៅក្នុងអាហាររបបអាហាររបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកដែលរួមមាន បានឱ្យដឹងថាធាតុ។ ឧទាហរណ៍យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាមួយចំនួនធំនៃវីតាមីន C មាន lemon, ក្រូច, berry acai, វីតាមីន E គឺមានវត្តមាននៅក្នុងសំណាបដែលបានរៀបរាប់រួចទៅហើយនិងបានគាំទ្រវីតាមីន A - នៅក្នុងការ៉ុត។

តើអ្វីទៅជាអាហារដែលប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក, អ្នកអាចរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក?

ជាការពិតណាស់ជាមធ្យមរុស្ស៊ីជាធម្មតាមិនអាចមានលទ្ធភាពក្នុងឆ្នាំទាំងអស់នាំយកទៅតារាង strawberries ស្រស់, ការ raspberries, berries acai និងផលិតផលតម្លៃថ្លៃដែលទាក់ទងផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែបញ្ជីនៃសមាសភាគមានប្រយោជន៍នៃរបបអាហារនោះគឺមិនត្រូវបានកំណត់ទៅជាឈ្មោះដែលបានរៀបរាប់, ជាស្ពធម្មតាមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលរារាំងសកម្មភាពរបស់ហ្សែនដែលបង្កឱ្យកើតមាននៃជំងឺមហារីក។ ផលិតផលមានប្រយោជន៍និងអាចរកបានខ្ពស់ផ្សេងទៀតសម្រាប់ជំងឺមហារីកអាចត្រូវបានរកឃើញនៅឆ្នាំជុំផ្សារទំនើបណាមួយ:

• ខ្ទឹមនិង onions - នៅក្នុងលេខដែលមានទំហំធំមានភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកនិងបង្កើនភាពស៊ាំ;
• ប៉េងប៉ោះម្ទេសក្រហម - មានសារធាតុ lycopene; ដោយវិធីនេះ, ប៉េងប៉ោះអាចត្រូវបានបរិភោគនិងចម្អិនព្យាបាលនេះមានឥទ្ធិពលលើលក្ខណៈសម្បត្តិស្ទើរតែរបស់ពួកគេមិនមានប្រយោជន៍;
• ក្រូចនិងផ្លែឈើដែលអាចប្រើណាមួយ - វីតាមីន C;
• ខ្ញី (ស្រស់ស្ងួត, ម្សៅ) និងរមៀត - គ្រឿងទេសដែលយើងបានមិនអើពើមនុស្សជាច្រើនដែល undeservedly, កាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយនិងការថយចុះកំណើននៃដុំសាច់នេះ;
• សណ្តែកណាមួយ - គ្រាន់តែផលិតផលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការការពារនៃជំងឺមហារីកសុដន់នោះមានច្រើននៃការប្រូតេអ៊ីនមានប្រយោជន៍មួយ។

ដោយការបញ្ចូលគ្រឿងផ្សំទាំងនេះនៅក្នុងម្ហូបមួយដែលអ្នកបានធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហាររបស់អ្នកផងដែរនិងចំណាយមានប្រសិទ្ធិភាពនៃការបង្ការទប់ស្កាត់ជំងឺនេះ។

អាហារដែលការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកសុដន់?

ជាអកុសលមួយដុំសាច់សាហាវមួយដែលប៉ះពាល់ដល់ក្រពេញ mammary នេះកើតឡើងនៅក្នុងមួយនៃស្ត្រីដប់បី។ អត្រានេះប្រែប្រួលអាស្រ័យលើតំបន់នៃលំនៅដ្ឋាននោះទេប៉ុន្តែតម្លៃមធ្យមនិងស្ថិតិសោកស្តាយដែលពាក់ព័ន្ធសម្រាប់ប្រទេសរុស្ស៊ីនិងសម្រាប់អាមេរិចនិងអាស៊ីខាងត្បូង។ ក្នុងករណីនេះជាពិសេសនៅក្នុងហានិភ័យគឺមានស្រ្តីជាង 65 ឆ្នាំមកហើយ, ដូចជាអ្នកដែលមានសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធទទួលរងពីជំងឺនេះ។ សារៈសំខាន់នៃការការពារក្នុងករណីនេះគឺមានតម្លៃណាស់, អ្នកត្រូវការរួមបញ្ចូលទាំងការពិចារណាឡើងវិញពីរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីរួមបញ្ចូលអាហារមួយចំនួនប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកសុដន់។ មួយណា? ខាងក្រោមនេះជាបញ្ជីមួយគឺ:

• ដូចរមៀត - គ្រឿងទេសនេះ "ខ្ញីលឿង" ដែលបាន - មានន័យថាទទួលស្គាល់ចំពោះការបង្ការនៃជំងឺមហារីកដែលរួមទាំងមហារីកសុដន់!
• មានប្រយោជន៍និងផ្លែ blueberries - វាមានចំនួនទឹកប្រាក់ខ្ពស់នៃសារជាតិ flavonoids ដែលមានការកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃជំងឺនេះ;
• ប៉េងប៉ោះនិងឈប់ឱ្យមានសារធាតុមួយដែលកម្រនិងអសកម្មបឺរីជាអ្នកមានជាពិសេសនិងអាស៊ីត oleic សារធាតុ Lycopene, មានប្រយោជន៍សម្រាប់សរីរាង្គ;
• ក្រុងព្រុចសែលនិងផ្កាខាត់ណាខាត់ណាពន្លក, - មានសារធាតុដែលទប់ស្កាត់ការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺមហារីកបាន;
• ក្នុងចំណោមផលិតផលផ្សេងទៀតឈរសុខភាពយាមសុដន់អាចត្រូវបានគេហៅថា spinach, ខ្ទឹមបៃតងតែ, ក្រូចថ្លុង, cherry, kelp និងរៀនមុខ។

ជាការពិតណាស់ក្រោយមកទៀតអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងហាងជារៀងរាល់, ប៉ុន្តែស្ព, ប៉េងប៉ោះ, ខ្ទឹមនិងរមៀតមានតម្លៃថោកបានគ្រប់គ្រាន់និងផ្លែ blueberries ក្នុងរដូវកាល, បរិមាណរីកលូតលាស់នៅក្នុងព្រៃ។ សំខាន់, មិនត្រូវខ្ជិលនិងការជំនួសឱ្យផលិតផលពាក់កណ្តាលបានបញ្ចប់ការចំអិនអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងហ៊ាន។

សំណេរដែលមានប្រជាប្រិយភាពនិងសៀវភៅអំពីផលិតផលដែលរារាំងការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺមហារីក

Rishar Belivo "អាហារប្រឆាំងនឹងមហារីក" - សៀវភៅមួយ, នៅក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយបានក្លាយជាការលក់ដាច់បំផុតនៅក្នុងប្រទេសជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោក។ ដូច្នេះ, អ្នកនិពន្ធ, គ្រូពេទ្យដោយបណ្តុះបណ្តាម្នាក់បានចំណាយការសិក្សាមួយបានបង្ហាញឱ្យឃើញថាអាហារមួយចំនួន, ជាចម្បងនៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកនិងការលូតលាស់នៃដុំសាច់យឺត។ ដូច្នេះគ្រូពេទ្យបាននិយាយថាអំពីការប្រើប្រាស់ទឹកអាស៊ីត ellagic ដែលជារបស់ដែលមាននៅក្នុងបរិមាណធំមាននៅក្នុងបង្ហាញរួចទៅហើយការ raspberries, strawberries, គ្រាប់, ជាពិសេស walnuts, hazelnuts, pecans នេះ។ បញ្ជីនេះមានរួមបញ្ចូលទាំង cherries, berries ខៀវ: Blackberries, ផ្លែ blueberries និង BlackBerry និង cranberries, cinnamon និងសូកូឡាជាមួយនឹងមាតិកាកាកាវខ្ពស់ងងឹត។ ជាការពិតណាស់អ្នកគ្រប់គ្នាដែលពិតជាយកចិត្ដទុកដាក់អំពីសុខភាពរបស់គាត់មិនប៉ះពាល់ដល់ការអានការងារនេះ, ទោះជាយ៉ាងណា, ចំណាំថាផលិតផលទាំងនេះគឺនៅក្នុងសៀវភៅប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកបានច្រើនជាងមួយហើយបានបង្វែរដោយគ្រូពេទ្យផ្សេងទៀត។ លក្ខណៈពិសេសទូទៅគឺថាសម្រាប់ការការពារនៃដុំសាច់ដែលអ្នកគួរធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហារលើសលុបរបបអាហារបួស, សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A, C និង E, សារធាតុ lycopene សារជាតិ flavonoids និងសារធាតុផ្សេងទៀតដែលយើងបានរាយបញ្ជីកថាខណ្ឌខាងលើ។

selenium ប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក

selenium - រ៉ែដានមានតម្លៃថាគឺជាការសំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ បើគ្មានវា iodine និងវីតាមីន E ត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងលំបាកដោយកោសិកាកង្វះអាចបង្កឱ្យមានជំងឺទីរ៉ូអ៊ីត, ការថយចុះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, ជំងឺថ្លើម, ភាពស្លកនិងអ្នកដទៃទៀត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជាការសំខាន់ដើម្បីប៉ះប៉ូវភាពខ្វះខាតរបស់វា។ ទាក់ទងទៅនឹងជំងឺមហារីក, សារជាតិ selenium ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពាររបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះវាជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានអនុភាពដែលអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងតួនាទីសំខាន់របស់ខ្លួននៅក្នុងការការពារនិងការព្យាបាលនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតចំពោះបុរសនិងជំងឺមហារីកសុដន់ចំពោះស្ត្រី។ ជាអកុសលនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីស្ទើរតែរៀងរាល់អ្នករស់នៅខ្វះសារធាតុដែលជាមូលហេតុដែលវាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបំពេញវា, ទទួលយកអគារវីតាមីន, ឬការបរិភោគ អាហារដែលមានផ្ទុកសារជាតិ selenium ។ ជំងឺមហារីកនិងដុំសាច់ដទៃទៀតធាតុនេះឈរនៅកំពូលទាំងដប់ដែលសំខាន់បំផុតនិងចាំបាច់។

ដែលមានផ្ទុកសារជាតិ selenium?

ខាងក្រោមនេះជាបញ្ជីនៃអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារជាតិ selenium ដែលអាចប្រើបានជាមួយគឺ:

• ថ្លើមនេះ, ស៊ុត, អំបិលថ្ម;
• អាហារសមុទ្រជាពិសេស herring;
• ផងដែរនៅក្នុងបញ្ជីអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មនិងអាហារសមុទ្រកម្រនិងអសកម្មឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់: ក្ដាមបង្គាបង្កងនិង crayfish;
• សារជាតិ selenium យ៉ាងច្រើនរួមមានកន្ទក់ស្រូវសាលីពោត, គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន, គ្រាប់និងផ្សិតហ៊ុនផលិតស្រាបៀររបស់;
• ប៉េងប៉ោះផងដែរផ្សិតនិងខ្ទឹមស។

បើកផលិតផលណាមួយឬច្រើនជាងនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកធានាថាខ្លួនលោកជាការការពារដែលមានប្រសិទ្ធិភាពនៃការជាច្រើនប្រភេទនៃជំងឺមហារីក។

នេះជាអាហារដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការពារជំងឺមហារីក

ឈ្មោះទាំងអស់ដែលបានរាយនៅក្នុងអត្ថបទនេះទោះយ៉ាងណាបង្ការការកើតឡើងនៃប្រភេទជាច្រើននៃជំងឺមហារីកនេះ។ ប៉ុន្តែមានផលិតផលនិងមេដឹកនាំ។ ជាការពិតណាស់ការប្រើប្រាស់ថេររបស់ខ្លួននៅក្នុងម្ហូបអាហារមិនបានផ្តល់ឱ្យជាការធានាដាច់ខាតនៃការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកនោះទេប៉ុន្តែបានបន្ថយប្រហែលនៃការកើតឡើងនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះនៅក្នុងកំណត់ត្រាវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះជាបញ្ជីនេះ:

• ស្ព - ណានោះទេប៉ុន្តែជាពិសេសផ្កាស្ពៃខៀវនិងក្រុងប្រ៊ុចសែល។ ការប្រើប្រាស់របស់ខ្លួននៅក្នុងម្ហូបអាហារបន្ថយការកើតឡើងនៃ ជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ ;
• សណ្តែកសៀង - គឺប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ការការពារនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតនេះ;
• គ្រាប់, ម្ល៉ោះមេដឹកនាំគឺផ្លែឈើនេះទេ
• ត្រី - ប្រភពនៃអាស៊ីដខ្លាញ់ polyunsaturated មួយកង្វះនៃការដែលនាំឱ្យមានការរំខាននៃការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ដែលនៅក្នុងវេនបណ្តាលឱ្យការកើនឡើងហានិភ័យនៃការបង្កើតដុំសាច់;
• ប៉េងប៉ោះ - នៅក្នុងការខ្ពស់ផលិតផលសារធាតុ Lycopene ដែលកំពុងតស៊ូនឹងការកើតជំងឺមហារីកច្រើនប្រភេទ!
• ផ្សិតជាពិសេសកម្រសម្រាប់យើង, ជប៉ុន: Shiitake, Maitake, ផ្សិត reishi និងផ្សេងទៀត។ ជាផ្នែកមួយនៃសារធាតុដែលមានសមត្ថភាពក្នុងការបង្ក្រាបសកម្មភាពទោះបីជាបានបង្កើតឡើងរួចទៅហើយ កោសិកាមហារីក ;
• សារ៉ាយ - មានដែលមានសារៈប្រយោជន៍ជាតិអ៊ីយ៉ូត, សារជាតិ selenium, និងម៉ាស៊ីននៃសារធាតុដទៃដែលត្រូវការដោយរាងកាយមួយ;
• ខ្ញី - ការពារលំពែងនិងបង្កើនភាពស៊ាំរួម;
• វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិដូចគ្នានិងខ្ទឹមបារាំង។

បិទបញ្ជីតែពិសេសបៃតង។ រឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកត្រូវផឹកវាដោយគ្មានជាតិស្ករនិងញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងត្រឹមត្រូវនេះបើយោងតាមការណែនាំ។ ដែលមិនត្រូវទឹករំពុះ, ទទូចនៅពេលដូចគ្នាសម្រាប់ការយ៉ាងហោចណាស់ 5 នាទី។

សង្ខេបនិងការសន្និដ្ឋាន

បន្ទាប់ពីការវិភាគអត្ថបទនេះ, អ្នកអាចសន្និដ្ឋានថាអាហារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកគឺជាចម្បងនៃប្រភពដើមបន្លែ។ នេះមិនមែនជាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដោយសារតែនៅក្នុងពួកគេអ្នកអាចស្វែងរកវីតាមីនចាំបាច់អាស៊ីដនិងសារធាតុរ៉ែ។ នៅក្នុងកន្លែងទីពីរនៅក្នុងប្រជាប្រិយភាព - ត្រីនិងអាហារសមុទ្រ, សូមអរគុណទាំងអស់ទៅមាតិកានៃអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated បាន។ យល់ព្រម, អាហាររូបត្ថម្ភល្អមួយរួមទាំងការប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកនោះនឹងត្រូវចំណាយគ្រួសារនោះទេមានតម្លៃថ្លៃជាងតារាងដែលមាននៅក្នុងសម្បូរផលិតផលពាក់កណ្តាលបានបញ្ចប់, salami និងសាច់ក្រកនំបុ័ងសនិង pasta ពីម្សៅស។ រឿងដែលចម្បងនោះគឺដើម្បីឱ្យយល់ថារបបអាហាររបស់អ្នកដោយផ្ទាល់ប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃរាងកាយ។ របបអាហារត្រឹមត្រូវនឹងផ្តល់នូវឱកាសដើម្បីរស់នៅបានយូរនិងត្រូវមានសុខភាពល្អមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានជំងឺមហារីកផ្សេងទៀតដែលអ្នក។