តើអ្វីទៅជាអាហារគឺមិនល្អសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក?

នៅពេលដែលវាមកដល់មុន, អ្នករាល់គ្នាដឹងវាគឺនៅទីនោះដោយសារតែអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះយើងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ញើសខ្នើយកខ្វក់, ផលិតផលអាក្រក់ពេករចនាប័ទ្ម - ទាំងអស់អាចជាមូលហេតុនៃការផ្ទុះរំពេចនោះ។ នៅពេលដែលស្បែកភាពជ្រីវជ្រួញ, មនុស្សគ្រប់គ្នាយល់ថានេះគឺជាផលប៉ះពាល់ជៀសមិនរួចនៃភាពចាស់។ ប៉ុន្ដែមិនគិតថាកត្តាខាងក្រៅតែប៉ុណ្ណោះមានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពនៃស្បែក! ជាការពិតពីផលប៉ះពាល់នៃផលិតផលដែលធ្វើឱ្យឡើងរបបអាហាររបស់អ្នក, មិនសំខាន់នោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមើលយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នបន្ទាប់ពីខ្លួនឯងផ្ទាល់នោះទេតែមុខរបស់អ្នកគឺនៅតែមិននៅក្នុងស្ថានភាពល្អបំផុតដែលវាអាចមានដែលថាអ្នកគ្រាន់តែមិនបរិភោគ។ ជួបជាមួយបញ្ជីនៃផលិតផលដែលមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៅលើស្បែករបស់អ្នក - បំបាត់ពួកគេពីរបបអាហារ, អ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងរូបរាងរបស់អ្នក!

ផលិតផលទឹកដោះគោអាចធ្វើអោយស្ទះរន្ធញើស

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចនឹកគិតថាជីវិតដោយគ្មានពែងនៃទឹកដោះគោនិងឈីសមួយ - វាជាម្ហូបអាហារសំណព្វរបស់អ្នក, អ្នកកំពុងរង់ចាំដំណឹងអាក្រក់: ផលិតផលទឹកដោះគោមិនបាននាំមកនូវរាងកាយក្នុងការប្រើ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេអាចបង្កឱ្យមានកន្ទួល។ ទឹកដោះគោមានផ្ទុកសមាសភាគផលិតផលអ័រម៉ូនមួយចំនួនដែលអាចជំរុញការផលិតនៃខ្លាញ់នេះ។ នេះជាច្រើនទៀតដែលរាងកាយផលិត, នេះទំនងជាថាវានឹងរារាំងរន្ធញើសដែលអាចនាំឱ្យមានកន្ទួល។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល, ផលប៉ះពាល់អាក្រក់បំផុតនៅលើទឹកដោះគោ obehzhirennoe ស្បែក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបោះបង់ផលិតផលស្រដៀងគ្នាទាំងស្រុងដោយប្រើជម្រើសដែលធ្វើពីសណ្តែកឬអាល់ម៉ុង - ទឹកដោះគោជាច្រើនទៀតដែលមានប្រយោជន៍ដើម្បីស្បែកជាងសត្វគោមួយ។

អំបិលអាចបង្កឱ្យហើម

អំបិលមិនបណ្តាលមុន, ប៉ុន្តែវាអាចជាមូលហេតុមួយផ្សេងទៀតដែលមិនចង់បានស្បែកមានបញ្ហា។ ឧទាហរណ៍វាជាការប្រឈមមុខនឹងការហើមហើម។ ទឹកអំបិលបណ្តាលឱ្យសរីរាង្គដើម្បីកកកុញនិងបង្កើតការហើមបាន។ ជាពិសេសគួរឱ្យកត់សម្គាល់ហើមនៅតំបន់ដែលមានស្បែកស្តើង, ឧ, នៅក្នុងតំបន់ដែលភ្នែក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបោះបង់ទាំងស្រុងអំបិល, កុំបារម្ភ។ បន្ថែមនៅក្នុងរបបអាហារអាហារសម្បូរ Omega-3 - វានឹងធ្វើឱ្យស្បែក hydrated និងកាត់បន្ថយការរលាក។ ទោះជាយ៉ាងណា, ដើម្បីគ្រប់គ្រងចំនួនទឹកប្រាក់នៃការផលិតអំបិលប្រើប្រាស់នេះគឺនៅតែមានតម្លៃ - អាហារប្រៃគ្រាន់តែមិនបានណាមួយល្អសម្រាប់រាងកាយនោះទេ។

ជាតិស្ករធ្វើឱ្យអ្នកដែលមានវ័យចំណាស់

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាជាបង្អែមមិនបាននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ចង្កេះ។ វាប្រែថាស្ករមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៅលើស្បែក។ អាហារសម្បូរនៅក្នុងជាតិស្ករប៉ះពាល់ដល់ស្រទាប់កូឡាជែននៅក្នុងស្បែក, បណ្តាលឱ្យវាក្លាយជាភាពចាស់និងការរឹតបន្តឹង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិត, មិនបរិភោគមានខូគីណាមួយបន្ថែមទៀត, គិតអំពីស្នាមជ្រួញនិងការបាត់បង់នៃការបត់បែនភ្ជាប់ជាមួយនឹងផលិតផលទាំងនេះ។ ចង់បានអ្វីដែលផ្អែម? វាគឺជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបរិភោគផ្លែឈើដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម - ពួកគេបានជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសញ្ញាណនៃភាពចាស់។ អ្នកនឹងអាចលុបបំបាត់ការឃ្លានទទួលបានសម្រាប់ផ្អែមនិងស្បែករបស់អ្នកនឹងមានអំណរគុណណាស់ចំពោះអ្នក!

ជាតិស្ករបានដំណើរការមានះថាក់

អាហារនិងឆ្ងាញ់បំផុតគឺតែងតែមានគ្រោះថ្នាក់បំផុត។ ឧទាហរណ៍, កាបូអ៊ីដ្រាត។ pasta, នំបុ័ងស, ដំឡូង - ទាំងអស់នេះមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើសុខភាពរបស់អ្នក។ វាមានជាតិស្ករ "ល្អ" និង "អាក្រក់" មាន។ នៅពេលដែលវាមកដល់អាក្រក់, ពួកគេមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់, ដែលមានន័យថាពួកគេគួរតែត្រូវបានជៀសវាងក្នុងការអតិបរមា។ អាហារដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមដំឡើងប្រាក់ឈ្នួលសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់មួយបង្ខំឱ្យរាងកាយដើម្បីផលិតអាំងស៊ុយលីសម្រាប់ការស្រូបយកជាតិស្ករបន្ថែមនេះ។ អាំងស៊ុយលីអមដោយការរលាកដែលអាចជាមូលហេតុនៃរោគមុននេះ។ ព្យាយាមបរិភោគកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានគ្រោះថ្នាក់តិចជាងនេះ - នេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទំងន់និងកម្ចាត់កន្ទួលបាន។ វាគឺជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសរើសយកនំបុ័ងធញ្ញជាតិទាំងមូលជំនួសឱ្យសនិង pasta ពីស្រូវសាលីស្រូវសាលី។

បន្ទះសៀគ្វីដំឡូងត្រូវបានគេដែលមានវ័យចំណាស់

ជាការពិតណាស់បន្ទះសៀគ្វីដំឡូងគឺឆ្ងាញ់នោះទេប៉ុន្តែពួកគេមិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែក។ ប្រភេទភាគច្រើននៃបន្ទះសៀគ្វីមានពេញលេញនៃអំបិលដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃការរលាក។ លើសពីនេះទៀតបន្ទះឈីបនេះត្រូវបានធ្វើពីដំឡូងដូច្នេះថាការធ្លាក់ចុះនៅក្នុងប្រភេទនៃកាបូអ៊ីដ្រាតកែច្នៃនេះ - ប្រហែលខ្ពស់ថាពួកគេនឹងបណ្តាលឱ្យមានកន្ទួលក្រហម។ បន្ទះសៀគ្វីការវេចខ្ចប់ - វាជាគ្រោះមហន្តរាយពិតប្រាកដសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។ អ្នកកំពុងរង់ចាំស្នាមជ្រួញនិងការក្រឡេកមើលការធុញទ្រាន់។ វាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យមានការខាំដំឡូងនៃប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាភាពទាក់ទាញនៃស្បែករបស់ពួកគេ។

ប៊ឺបង្កើនល្បឿនរូបរាងនៃការជ្រួញ

មានទិន្នន័យវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនអំពីរបៀបប៊ឺប៉ះពាល់ដល់លើសុខភាពនោះទេប៉ុន្តែរឿងមួយគឺសម្រាប់ប្រាកដថាគឺ: វាគឺជាផលិតផលទឹកដោះគោនិងផលិតផលបែបនេះប៉ះពាល់ដល់ស្បែកជាអវិជ្ជមានដោយសារតែការកើនឡើងនៃខ្លាញ់ផលិត។ លើសពីនេះទៀតមិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យប៊ឺកើតមុនទេប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃរូបរាងនៃស្នាមជ្រួញនោះ។ យោងតាមការសិក្សាមួយដែលប្រើការជាច្រើនដែលមនុស្សប៊ឺនិងផលិតផលទឹកដោះគោផ្សេងទៀត, ច្រើនតែជួបប្រទះជ្រួញមុនអាយុជាងអ្នកដែលញ៉ាំបន្លែនិងប្រេងអូលីវ។ នៅពេលដែលអ្នកសម្រេចចិត្តក្នុងការចំអិនអ្វីមួយនៅក្នុង Pan មួយឬចង់ធ្វើឱ្យសាំងវិចមួយព្យាយាមដើម្បីរកជម្រើសល្អប្រសើរជាងមុនទៅនឹងប៊ឺ - ឧទាហរណ៍, អ្នកអាច fry នៅក្នុងអូលីវ។

គ្រឿងសមុទ្រអាចបង្កឱ្យកើតមុន

នៅ glance ដំបូងប្រូតេអ៊ីននិងអាហារសមុទ្រដែលសម្បូរត្រីហាក់ដូចជាតំណាងប្រយោជន៍, លើកលែងតែចម្អិននៅក្នុងប្រេង។ ទោះជាយ៉ាងណាគួរដឹងថាអាហារសមុទ្រមានច្រើននៃការ iodine មួយ។ របបអាហារសម្បូរទៅដោយជាតិអ៊ីយ៉ូតអាចបណ្តាលឱ្យកើតមុន។ ជាតិអ៊ីយ៉ូតបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែក, clogs រន្ធញើសនិងធ្វើឱ្យស្បែកណ៍ក្រហមនិងមិនស្មើគ្នានោះទេ។ នេះមិនមែនមានន័យថាវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើងអាហារសមុទ្រទាំងស្រុង។ គ្រាន់តែជាមនុស្សដែលងាយនឹងរូបរាងនៃរោគមុន, អ្នកគួរបរិភោគឱ្យពួកគេមិនលើសពីពីរបីដងក្នុងមួយខែជំនួសឱ្យច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ក្នុងករណីនេះចំនួនទឹកប្រាក់នៃការ iodine នឹងមិនលើសពីបទដ្ឋាននេះហើយស្បែករបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបាននៅក្នុងគ្រោះថ្នាក់នៃការរលាក។

សាច់ក្រហម - ជាផលិតផលចម្រូងចម្រាស

ដូចជាអាហារសមុទ្រសាច់ក្រហមហាក់ដូចជាម្ហូបអាហារដែលជាអាចនាំមកនូវរាងកាយក្នុងការប្រើ។ វាមានច្រើននៃប្រូតេអ៊ីនដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីរស់ទេប៉ុន្តែសាច់អាចបង្កឱ្យមានមុននិងបង្កើនល្បឿនដំណើរការចាស់ទៅតាមអាយុនោះទេ។ សាច់ក្រហមមានផ្ទុកបាន carnitine ដែលអាច thicken ជញ្ជាំងនៃសរសៃឈាមដែលនាំអោយមានភាពចាស់មុនអាយុ។ លើសពីនេះទៀតសាច់ក្រហមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងកម្រិតនៃអ័រម៉ូន testosterone ក្នុងរាងកាយដែលអាចនាំឱ្យមានកំណើនសកម្មនៃកោសិកាស្បែកនិងការប្រសើរឡើងការផលិតនៃខ្លាញ់នេះ។ ជាលទ្ធផលរន្ធញើសបានបិទនិងមុនបានក្លាយជាលេចឡើង។ សូមព្យាយាមដើម្បីត្រួតពិនិត្យការប្រើប្រាស់ចំណីអាហារទាំងនេះដើម្បីរក្សាការទាក់ទាញផងដែរ។

គ្រឿងស្រវឹងបណ្តាលឱ្យស្បែកទទួលរងនូវការ

ជាការពិតណាស់, ការសេពគ្រឿងស្រវឹង - វាមិនមែនជាម្ហូបអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាផលប៉ះពាល់របស់វានៅលើស្បែកខ្លាំងណាស់ដែលថាដើម្បីនិយាយពីវានៅក្នុងបញ្ជីនេះ។ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងបណ្តាលឱ្យខ្វះជាតិទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកបានផឹកច្រើនពេកដែលមិនធ្លាប់មាន, អ្នកប្រហែលជាបានដឹងថាអារម្មណ៍នៃការស្ងួតមាត់នៅពេលព្រឹកនេះ។ ស្រេកទឹកដាក់ទោសនិងស្បែក។ នៅពេលដែលស្បែករបស់អ្នកស្ងួត, អ្នកក្លាយជាងាយនឹងជ្រួញ, ភាពស្ងួតនិងរបក។ ជាតិពុលនិងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបានបញ្ចូលរាងកាយដោយសារតែការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង, ជាលទ្ធផលនៅក្នុងការកាប់បំផ្លាញនៃ collagen ក្នុងកោសិកា។ ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានស្នាមជ្រួញនិងស្បែកង្ហញតិច។

អ្វីដែលអ្នកគួរមាននៅក្នុងការត្រឡប់មកវិញ?

ដូច្នេះឥឡូវនេះអ្នកដឹងអំពីផលិតផលទាំងអស់ដែលមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៅលើស្បែករបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាគិតថា - និងអ្វីដែលមានតម្លៃបរិភោគ? ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសម្លឹងរកមើលអាហារដែលល្អសម្រាប់ស្បែកអ្នកគួរតែដឹងថាផ្លែឈើនិងបន្លែឱ្យព័រសមភ្លឺល្អបំផុត។ ពណ៍នេះបង្ហាញមាតិកាខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ក្រូចថ្លុងក្រហមគឺល្អប្រសើរជាងមុននិងម្ទេសផ្កាឈូកក្រហម - លឿងល្អប្រសើរជាងមុន។ បើសិនជាអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារដែលត្រឹមត្រូវថែរក្សាស្បែកបានល្អ, អ្នកអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អប្រសើរ។ អ្នកមិនត្រូវបោះបង់ចោលទាំងស្រុងផលិតផលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់មុខរបស់អ្នកត្រូវបានរលូននិងស្អាត។