តើអ្វីទៅជាការឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងចិត្តវិទ្យា? គំនិតនិងខ្លឹមសារនៃការឆ្លុះបញ្ចាំង

ការឆ្លុះបញ្ចាំងត្រូវបានគេយល់ថាជាជំនាញមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យមិនត្រឹមតែគ្រប់គ្រងការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែត្រូវដឹងពីគំនិតខ្លួនឯងអារម្មណ៍និងស្ថានភាពទូទៅ។ អរគុណចំពោះការឆ្លុះបញ្ចាំងមនុស្សម្នាក់មានឱកាសដើម្បីសង្កេតមើលខ្លួនគាត់ពីខាងក្រៅនិងមើលខ្លួនគាត់តាមរយៈភ្នែកមនុស្សដែលនៅជុំវិញគាត់។ ការឆ្លុះបញ្ចាំងពីចិត្តវិទ្យាមានន័យថាអន្ទាក់របស់បុគ្គលណាម្នាក់ៗសំដៅទៅលើអត្តពិគ្រោះ។ ពួកគេអាចបង្ហាញខ្លួនឯងក្នុងការវាយតម្លៃសកម្មភាពគំនិតនិងព្រឹត្តិការណ៍របស់ពួកគេ។ ពីកម្រិតដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេអប់រំនិងដឹងពីរបៀបដើម្បីគ្រប់គ្រងខ្លួនគាត់, ជម្រៅនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងនឹងអាស្រ័យ។

មាតិកាផ្លូវចិត្ត

ការឆ្លុះបញ្ចាំងក្នុងចិត្តវិទ្យាកាន់កាប់កន្លែងដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធអាំងតេក្រាលនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលបានបញ្ជាក់ដោយលក្ខណៈទូលំទូលាយនៃលក្ខណៈពិសេសនិងមុខងារច្រើនរបស់វា។ ដំណើរស្រដៀងគ្នានេះកើតឡើងស្ទើរតែគ្រប់វិស័យនៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។

ការឆ្លុះបញ្ចាំងក្នុងការគិតគឺជាភស្តុតាងដែលថាមនុស្សអាចគ្រប់គ្រងគំនិតនិងសកម្មភាពរបស់គាត់ហើយសកម្មភាពគិតរបស់គាត់គឺមានផលិតភាព។

ទិដ្ឋភាពទស្សនវិជ្ជា

ទស្សនវិទូជាច្រើនជឿថាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីចិត្តវិទ្យាគឺជាប្រភពមួយនៃចំណេះដឹង។ ប្រធានបទរបស់គាត់គឺដោយគំនិតផ្ទាល់។ សម្រាប់យន្តការដើម្បីធ្វើការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពត្រូវតែមានគោលបំណង។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការប្រៀបធៀបលទ្ធផលជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនិងដំណើរការនៃការបញ្ចោញមតិ។

តួនាទីរបស់បាតុភូតនេះ

ការឆ្លុះបញ្ចាំងគឺចាំបាច់ដើម្បីឱ្យបុគ្គលម្នាក់អាចបង្កើតនិងគ្រប់គ្រងតម្រូវការគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ខ្លួនគាត់ដែលផ្អែកលើលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យដែលបានបង្កើតពីខាងក្រៅនិងលក្ខណៈជាក់លាក់នៃវត្ថុដោយខ្លួនឯង។ គំនិតនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដោយខ្លួនឯងតាមការសង្កេតការវិភាគដោយខ្លួនឯងនិងការឆ្លុះបញ្ចាំងពីខ្លួនឯង។

ប្រភេទនៃការឆ្លុះបញ្ចាំង

ដោយសារតែអ្នកជំនាញមិនអាចឈានដល់វិធីសាស្រ្តមួយដើម្បីសិក្សាបាតុភូតនេះមានប្រភេទនិងចំណាត់ថ្នាក់ជាច្រើន:

• សហករណ៍។ ក្នុងករណីនេះដោយការឆ្លុះបញ្ចាំងមានន័យថា "ការរំដោះ" នៃប្រធានបទនេះហើយ "ការចាកចេញ" របស់គាត់ទៅជាទីតាំងថ្មីមួយដែលទាក់ទងទៅនឹងសកម្មភាពពីមុន។ ការសង្កត់ធ្ងន់គឺទៅលើលទ្ធផលមិនមែនលើនិតិវិធីនីតិវិធីនៃយន្តការនោះទេ។
• ទំនាក់ទំនង។ ការឆ្លុះបញ្ចាំងគឺជាសមាសភាគដ៏សំខាន់បំផុតនៃការអភិវឌ្ឍការចុះសម្រុងគ្នានៃការទំនាក់ទំនងនិងការយល់ឃើញរវាងបុគ្គល។ សូចនាករនេះត្រូវបានប្រើញឹកញាប់បំផុតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដែលទាក់ទងទៅនឹងបញ្ហានៃការយល់ដឹងនិងការយល់ចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងរវាងមនុស្ស។ មុខងាររបស់បាតុភូតក្នុងករណីនេះមានដូចតទៅ: និយតកម្មការយល់ដឹងនិងការអភិវឌ្ឍន៍។ ពួកគេត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរគំនិតអំពីវត្ថុដើម្បីឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់បន្ថែមទៀតនៅក្នុងស្ថានភាពនេះ។
• ផ្ទាល់ខ្លួន។ វាផ្តល់ឱកាសក្នុងការសិក្សាសកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួនវិភាគរូបភាពនិង "ខ្ញុំ" ខាងក្នុង។ វាត្រូវបានគេប្រើក្នុងករណីទាំងនោះនៅពេលការបំបែកខ្លួនឯងនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈកើតមានការកែខ្លួនដោយខ្លួនឯងនិងការស្ថាបនានៃ "ខ្ញុំ" ថ្មីត្រូវបានទាមទារ។
• បញ្ញា។ វត្ថុគឺចំណេះដឹងទាក់ទងនឹងប្រធានបទជាក់លាក់និងវិធីទាក់ទងជាមួយវា។ ប្រភេទនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងនេះត្រូវបានប្រើនៅក្នុងផ្នែកវិស្វកម្មនិង គរុកោសល្យ។
• ដែលមានស្រាប់។ វត្ថុគឺជាបុគ្គលិកលក្ខណៈដ៏ជ្រាលជ្រៅ។
• សានណូនីញិក។ មុខងារសំខាន់គឺបទបញ្ជារបស់រដ្ឋអារម្មណ៍និងការកាត់បន្ថយនៃការរងទុក្ខនិងបទពិសោធន៍។
• ការឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុង ចិត្តគំនិតនៃការទំនាក់ទំនង។ វាបង្កប់ន័យនូវប្រព័ន្ធស្មុគស្មាញនៃទំនាក់ទំនងដែលកើតឡើងនៅក្នុងដំណើរការអន្តរកម្មរបស់បុគ្គល។

ទម្រង់នៃបាតុភូត

វាជាទម្លាប់ក្នុងការពិចារណាពីការឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងទម្រង់មូលដ្ឋានចំនួនបីដែលខុសគ្នាអាស្រ័យលើមុខងារទាំងនោះដែលត្រូវបានអនុវត្ត:

• ស្ថានភាព។ វាធានានូវការចូលរួមរបស់ប្រធានបទនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នេះនិងលើកទឹកចិត្តឱ្យគាត់វិភាគនិងយល់ "នៅទីនេះនិងឥឡូវនេះ" ។
• ឡើងវិញ។ ប្រើដើម្បីវាយតម្លៃសកម្មភាពនិងព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនោះដែលបានកើតឡើង។ សំណុំបែបបទនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការរៀបចំនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវបទពិសោធការយល់ដឹងអំពីកំហុសឆ្គងនិងភាពទន់ខ្សោយរបស់ខ្លួនឯង។ ការអនុវត្តការឆ្លុះបញ្ចាំងពីអតីតកាលអ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនៃបរាជ័យនិងបរាជ័យរបស់ពួកគេ។
• ទស្សនៈ។ ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីគិតអំពីសកម្មភាពនាពេលអនាគតវាពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើផែនការនិងការកំណត់វិធីស្ថាបនានៃឥទ្ធិពល។

ការឆ្លុះបញ្ចាំងដ៏មានប្រយោជន៍

ក្រុមអ្នកជំនាញការជឿជាក់ថាវាគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីចិត្តវិទ្យាដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអ្នកបង្កើតគំនិតថ្មីៗ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតរូបភាពប្រាកដនិយមនិងដំណើរការព័ត៌មានដែលទទួលបាន។ ជាលទ្ធផលនៃការមើលឃើញខ្លួនឯងមនុស្សផ្លាស់ប្តូរនិងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងប្រសើរឡើង។ យន្តការឆ្លុះបញ្ចាំងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរគំនិតខាងក្នុងច្បាស់លាស់និងទទួលបានចំណេះដឹងជ្រៅ។

បាតុភូតនេះអនុវត្តទៅគ្រប់វិស័យនៃជីវិតមនុស្សរួមទាំងជីវិតវិជ្ជាជីវៈ។ គំនិតនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងពីចិត្តវិទ្យាគឺចាំបាច់ដើម្បីរៀនគ្រប់គ្រងលើជីវិតរបស់អ្នកហើយមិនទៅជាមួយលំហូរ។ មនុស្សដែលមិនសូវស្គាល់អំពីបាតុភូតនេះមិនដឹងពីវិធីរៀបចំសកម្មភាពរបស់ពួកគេហើយដឹងច្បាស់ថាតើចាំបាច់អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅលើ។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់មិនត្រូវច្រឡំការឆ្លុះបញ្ចាំងដោយខ្លួនឯង។ វាមានន័យថាការតំរង់ទិសទៅខ្លួនឯង។ ការឆ្លុះបញ្ចាំងផ្តោតលើអ្វីដែលបានកើតឡើង។ វាចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបជាពិសេសអ្នកដែលបានចូលរួមក្នុងការងារបញ្ញានិងមានទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គលនិងទំនាក់ទំនងជាក្រុម។

របៀបហ្វឹកហាត់និងអភិវឌ្ឍការឆ្លុះបញ្ចាំង

វាជាយូរមកហើយដែលគ្មានការសំងាត់ថាការឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុង ចិត្តវិទ្យា គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ។ លំហាត់ ដែលជួយអភិវឌ្ឍវាត្រូវធ្វើឱ្យបានទៀងទាត់តែបន្ទាប់មកវានឹងនាំមកនូវលទ្ធផល។ នេះនឹងជួយផ្លាស់ប្តូរឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងនិងរៀនយល់ដឹងឱ្យបានច្បាស់អំពីសកម្មភាពនិងគំនិតរបស់ខ្លួន។

• វិភាគសកម្មភាព។ បន្ទាប់ពីធ្វើការសំរេចចិត្តឬស្ថានភាពលំបាកអ្នកត្រូវគិតអំពីសកម្មភាពរបស់អ្នកនិងមើលខ្លួនអ្នកពីខាងក្រៅ។ វាចាំបាច់ក្នុងការគិតប្រហែលជាមានមធ្យោបាយមួយទៀតដែលទទួលបានជោគជ័យនៅក្នុងកាលៈទេសៈ។ យើងក៏ត្រូវវិភាគថាតើការសន្និដ្ឋានអាចត្រូវបានដកចេញហើយតើកំហុសអ្វីដែលមិនគួរត្រូវធ្វើម្តងទៀតនៅពេលក្រោយ។ នេះនឹងជួយឱ្យយល់អំពីអ្វីដែលជាការឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងចិត្តវិទ្យា។ ឧទាហរណ៏អាចមានភាពខុសគ្នាប៉ុន្តែគោលដៅនៃលំហាត់គឺមួយ: ដើម្បីដឹងពីការពិតនៃលក្ខណៈពិសេសរបស់ខ្លួនផ្ទាល់និងដើម្បីអាចគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់មនុស្សម្នាក់។
• ការវាយតម្លៃពីថ្ងៃមុន។ មនុស្សម្នាក់គួរតែយកទម្លាប់នៅថ្ងៃចុងបញ្ចប់ដើម្បីវិភាគព្រឹត្ដិការណ៍ទាំងអស់ហើយគិតអំពីអារម្មណ៍នៃហេតុការណ៍ដែលបានកើតឡើង។ ផ្តោតលើអ្នកដែលបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍មិនពេញចិត្ត។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការសម្លឹងមើលពួកគេដោយភ្នែករបស់អ្នកសង្កេតការណ៍ដែលមិនចាប់អារម្មណ៍ប្រហែលនេះនឹងជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណកំហុសរបស់អ្នក។
• ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។ ការឆ្លុះបញ្ចាំងសង្គមនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាមានន័យថាការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សនិងការបង្កើន ជំនាញទំនាក់ទំនង ផ្ទាល់របស់ពួកគេ ។ តាមកាលកំណត់វាមានភាពចាំបាច់ដើម្បីប្រៀបធៀបគំនិតរបស់មនុស្សដែលបានបង្កើតឡើងដោយការពិត។ ចំពោះមនុស្សបើកចំហវានឹងមិនមែនជាបញ្ហាទេប៉ុន្តែមនុស្សបិទទ្វារនឹងត្រូវធ្វើការដោយខ្លួនឯង។

វាចាំបាច់ក្នុងការពង្រីករង្វង់នៃអ្នកស្គាល់គ្នានិងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលមានចំណុចដាច់ដោយឡែកដាច់ពីគ្នា។ ការប៉ុនប៉ងដើម្បីស្វែងយល់ពីមនុស្សបែបនេះនាំឱ្យមានការឆ្លុះបញ្ចាំងឱ្យកាន់តែសកម្ម។ នេះធ្វើឱ្យចិត្តកាន់តែមានភាពបត់បែនហើយចក្ខុវិស័យកាន់តែទូលំទូលាយ។ ជាលទ្ធផលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះមនុស្សនឹងរៀនធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលមានការយល់ដឹងនិងព័ត៌មានក៏ដូចជាដើម្បីមើលវិធីផ្សេងគ្នាក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា។

ការឆ្លុះបញ្ចាំងសង្គមនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាគឺជាអាវុធដែលមានឥទ្ធិពលយ៉ាងត្រឹមត្រូវដែលអាចជួយឱ្យអ្នកយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់និងអ្នកដទៃ។ លើសពីនេះទៅទៀតមានសមត្ថភាពក្នុងការគិតទុកជាមុននូវគំនិតរបស់អ្នកដទៃនិងទស្សន៍ទាយសកម្មភាព។

សញ្ញានៃការឆ្លុះបញ្ចាំង

អ្នកចិត្តសាស្រ្តបែងចែកភស្តុតាងមូលដ្ឋានជាច្រើននៃបាតុភូតដូចជាការឆ្លុះបញ្ចាំង:

• ជម្រៅ។ វាត្រូវបានកំណត់ដោយកម្រិតនៃការជ្រៀតចូលទៅក្នុងពិភពលោកខាងក្នុងរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលមានពិភពលោកនៃមនុស្សផ្សេងទៀត។
• ទូលំទូលាយ។ សូចនាករនេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីចំនួនមនុស្សដែលពិភពលោកកំពុងត្រូវបានពិចារណា។

ដំណើរការអ្វីខ្លះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឆ្លុះបញ្ចាំង

សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងការគ្រប់គ្រងនិងគ្រប់គ្រងការគិតរបស់មនុស្សម្នាក់គឺមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានដំណើរការដូចជាការ សំយោគការវិភាគនិង ការវាយតម្លៃ។

ដោយប្រើការវិភាគអ្នកអាចផ្តាច់ព័ត៌មានទាំងអស់ទៅជាប្លុកនិងរចនាសម្ព័ន្ធវាបាន។ មិនសំខាន់តិចតួចគឺនិយមន័យនៃមេនិងការបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយអនុវិទ្យាល័យ។ សំយោគជួយរួមបញ្ចូលធាតុទាំងអស់និងបង្កើតវត្ថុថ្មីមួយ។ ការវាយតម្លៃធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកំណត់ពីសារៈសំខាន់នៃសម្ភារៈនិងគោលដៅដោយខ្លួនឯង។ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យអាចមានភាពខុសប្លែកពីគ្នាហើយវាត្រូវបានកំណត់អាស្រ័យលើស្ថានភាព។

ប្រភេទនៃការស្តាប់

មិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបដឹងពីអត្ថន័យសំខាន់និងអត្ថន័យនៃនិយមន័យនេះទេ។ ការឆ្លុះបញ្ចាំងពីចិត្តវិទ្យាគឺជាសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ជួយអភិវឌ្ឍជំនាញនេះជួយឱ្យស្តាប់:

• ការស្តាប់មិនពេញចិត្តគឺជាការស្ងប់ស្ងាត់សកម្ម។ បច្ចេកទេសនេះបញ្ជាក់ពីការលើកទឹកចិត្តឃ្លានិងកាយវិការក៏ដូចជាអ្វីដែលនឹងលើកទឹកចិត្តឱ្យមនុស្សបើក។
• ស្តាប់ត្រិះរិះគឺជាមតិយោបល់ពីអ្នកនិយាយ។ វាអាចត្រូវបានសម្រេចដោយមានជំនួយពីវិធីសាស្រ្តបែបនេះ: ការបំភ្លឺការសរសេរឃ្លាឆ្លុះបញ្ចាំងពីអារម្មណ៍ឡើងវិញនិងការបន្ត។