តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ផ្កាយ។ ការអនុវត្តល្អបំផុត

សំណួរទាក់ទាញនៃរូបរាងរបស់ពួកគេមិនត្រូវព្រួយបារម្ភទេលើកលែងតែក្មេងអាយុបីឆ្នាំ។ នៅសល់នៃមនុស្សជាតិមានជានិច្ចថែរក្សាខ្លួនអ្នកនិងទម្ងន់របស់អ្នក។ .. របបអាហារ, សម្បទាវះកាត់លនេះមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុត, ជាការពិតណាស់, ការទទួលស្គាល់ជាបច្ចេកទេសស្មុគ្រស្មាញដែលបានបញ្ចូលគ្នានូវសកម្មភាពផ្នែករាងកាយជាមួយនឹងរបបអាហារ: ពិភពលោកមានច្រើនជាង 4500 ក្នុងវិធីផ្សេងគ្នាក្នុងការសម្រកទម្ងន់មាន។ ទាំងនេះគឺជាកម្មវិធីរចនានិងចូលចិត្តដើម្បីបង្ហាញក្នុងផ្កាយអាជីវកម្ម។

ការឡើងទម្ងន់ - ការកាត់បន្ថយនៃជំនឿចិត្តលើខ្លួនឯង

លើសពីនោះ, ផ្កាយសម្រកទម្ងន់, ការមើលពិភពលោកទាំងមូល។ វាជាការសម្ងាត់ទេថាតារាល្បីមានការយល់ដល់តួនាទីជាក់លាក់មួយដើម្បីស្តារបន្ទាន់រាង។ ឬផ្ទុយទៅវិញបន្ថែមគីឡូក្រាមមួយចំនួននៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីអនុលោមតាមរូបភាព, ហើយបន្ទាប់មកជាថ្មីម្តងទៀតក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ឧទាហរណ៍ដែលលេង Bridzhit Dzhons, Renee Zellweger សម្រាប់ថតនៃ "បរិភោគ" ដល់ទៅ 20 គីឡូក្រាម! និងរបៀបងើបឡើងវិញពីរឿងនេះ?

ក្រៅពីមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ, មានផងដែរក្នុងជីវិតធម្មតា។ ជីវិតជាមួយនឹងភាពតានតឹង, ការមមាញឹកដោយមានកន្លែងសម្រាប់អាហារបានត្រឹមត្រូវនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណ, និងបានើននៃការល្បួងឡើយ។ មានតែបង្អែមនិងភេសជ្ជៈគ្រឿងស្រវឹងមានតម្លៃ! ដោយវិធីនេះ, នៅទីនោះគឺជាហេតុផល "យ៉ាង" ការឡើងទម្ងន់ផងដែរពី: កំណើតនៃកុមារឧទាហរណ៍។ ស្ត្រីកម្រមិនបានគ្រប់គ្រងដើម្បីទទួលបានល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ដូច្នេះទាំងអស់សង្ទីម៉ែត្រនិងគីឡូក្រាមបន្ថែមទាំងនោះត្រូវតែបានកំណត់ឡើងវិញ។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត: មានរូបរាងទេ - អាជីពទេ - មិនមានលុយ ...

យើងគ្រាន់តែមិនមែនជាមនុស្សទាំងអស់សោកនាដកម្មដូច្នេះ។ ពីរបីម៉ែត្រនៅក្នុងចង្កេះមិនបាត់បង់ការងាររបស់ពួកគេប៉ុន្តែអគារនេះអាចត្រូវបានបន្ថែម។ ហើយរាល់ការជួយកាត់បន្ថយទំនុកចិត្តសំណុំខាងក្រោម។ និងអ្វីគ្រប់យ៉ាងចាប់ផ្តើមរមៀលចុះជាមួយការលំអៀង: ការងារ, ជីវិតស្នេហា, សុខភាព ... ហើយទីបំផុត, ជំរាបសួរ, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត!

របបអាហារដែលពេញនិយម

ដូចជាតារាល្បីទាំងអស់មិនចូលចិត្តស្រេកឃ្លានដោយខ្លួនឯងនិងឃោរឃៅដែលបានកំណត់បន្តិច។ ទោះបីជាចាំបាច់សំខាន់ណាស់ដែរ។ រៀនពីរបៀបដើម្បីសម្រកទំងន់តារានៃការបង្ហាញអាជីវកម្មត្រូវបានទទួលយកតែប៉ុណ្ណោះដោយសារលទ្ធផលគឺច្បាស់ទាំងអស់។ តើមនុស្សល្បីឱកាសកាន់តែច្រើនដើម្បីពិគ្រោះយោបល់មួយរូបតថមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈឬគ្រូពេទ្យជាគ្រូបង្វឹកសម្បទាឬអត្តពលិក។ ប្រសិទ្ធភាពនៃកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់នេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយផ្ទាល់ហើយដូច្នេះវាទំនងជាថាវិធីសាស្រ្តនេះនឹងធ្វើការលើមនុស្សណាម្នាក់ឡើយ។ ដូច្នេះការចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងរបៀបបាត់បង់ផ្កាយទម្ងន់មិនស្ងប់ទៅវិញ។

របបអាហារ Atkins - អត់ឃ្លានកាបូន

របបអាហារដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតនៅហូលីវូដតារាទទួលស្គាល់ថាជា របបអាហារ Atkins ។ ក្នុងចំណោមមនុស្សល្បីផ្សេងទៀតដែលនៅជាប់ជាមួយវានៅដងខុសគ្នា, វាហាក់ដូចជា Dzhey Lo និងនាង Penelop Cruz ។ គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃសិទ្ធិនេះគឺដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិង "ជាន់គ្នា" នៅលើប្រូតេអ៊ីន។ ទោះយ៉ាងណាក្រុមអ្នករិះគន់បានអះអាងថានៅលើរបបអាហារ overreliance នេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព: កង្វះនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនាំឱ្យមានការទល់លាមកនិងការរំខាននៃការរលាក gastrointestinal នេះអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ហើយជាមួយនឹងអ្នកសង្កេតការណ៍ចំនួនថេរនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបបនេះបានធានា។ ទោះជាយ៉ាងណា 2 សប្តាហ៍ជាការពិតណាស់របបអាហារ Atkins ផ្តល់នូវលទ្ធផលល្អនៅក្នុងគីឡូក្រាម 5-7 ។

អាហាររបបអាហារ: យឺតនិងស្ថិរភាពឈ្នះការប្រណាំងនេះ

ការផ្តល់ម្ហូបអាហារនៅគោលការណ៍ភូមិភាគនេះបានជួយតារា Hollywood ដើម្បីកម្ចាត់ 15 ឬសូម្បីតែ 20 គីឡូបន្ថែមទៀត, មិនមែនជាពិសេស limiting ខ្លួនឯង។ សារៈសំខាន់របស់វាស្ថិតនៅក្នុងសមាមាត្រនេះ: 40-40-30 ។ 40% នៃកាបូអ៊ីដ្រាតប្រចាំថ្ងៃនិងសាច់គ្មានខ្លាញ់, 30% - ប្រភពដើមនៃបន្លែខ្លាញ់។ កាបូអ៊ីដ្រាត - ផ្លែឈើនិងបន្លែ, សាច់គ្មានខ្លាញ់ - ត្រី, សាច់មាន់ជាដើមគម្រោងនេះផ្តល់នូវការប្រែប្រួលជាច្រើននៃម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ, ដូច្នេះរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីបិទការងាយស្រួល ... គឺ ខាធើរិនហ្សេតា John`s បានធ្លាក់ចុះដល់ទៅ 20 គីឡូក្រាមនៅក្នុងវិធីនេះហើយគឺជាឧទាហរណ៍យ៉ាងច្បាស់អំពីរបៀបនៃការសម្រកទំងន់បន្ទាប់ពីផ្កាយដែលមានកំណើត។ Jennifer Aniston និងលាដល់ 14 ផោនដែលបានប្រារព្ធឡើងទ្វារសម្រាប់នាងដើម្បីបិទហូលីវូដ។

ប្រព័ន្ធមួយផ្សេងទៀតដែលមានប្រជាប្រិយភាពសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅជាអាហារបំប៉នសុខភាពឱ្យអាយុវែងដែលគេហៅថា, t, ។ អ៊ី។ ការញ៉ាំអាហារធម្មជាតិ។ ជាការពិតណាស់, បានហាមឃាត់មិនផ្អែមនិងគ្រឿងស្រវឹង។ ដោយសារតែរបបអាហារនេះត្រូវបានផ្អែកលើការទទួលទានអាហារបួស, សាច់ផលិតផលទឹកដោះគោនិងស្ទើរតែទាំងអស់ត្រូវបានហាមឃាត់ផងដែរ។ ប៉ុន្តែត្រីនិងគ្រប់ប្រភេទនៃបន្លែនិងផ្លែឈើត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងបរិមាណណាមួយ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីផ្កាយ របបអាហារបំប៉នសុខភាពឱ្យអាយុវែង, បង្ហាញពីម៉ាដូណា - តួលេខរបស់នាងរឹតបន្តឹងនិងស្បែក - ស្រស់ស្អាតជាធម្មតា។

បច្ចេកទេសទម្លាក់ទម្ងន់រហ័ស

ភាគច្រើននៃពួកយើងមិនអាចបិទទៅនឹងរបបអាហាររយៈពេលយូរ។ កំណត់ការដោយខ្លួនឯងបាននៅជុំវិញ (ជាធម្មតា - នៅក្នុងការសំណព្វ) សម្រាប់តែគោលបំណងធំ។ ដូច្នេះជាញឹកញាប់យើងត្រូវបានគេសម្លឹងមើលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងលឿនបច្ចេកទេសដែលមានកាលបរិច្ឆេទជាក់លាក់មួយឬព្រឹត្តិការណ៍ឱ្យបាត់បង់ពីរបីគីឡូក្រាមបន្ថែមទៀតជាមួយនិងមើលទៅគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ផ្កាយ? រូបថតបង្ហាញពីតារាល្បីសមិទ្ធិផលនៅពេលខ្លះមិនគួរឱ្យជឿពិតប្រាកដមួយ។ របៀបដែលពួកគេទទួលបានវា?!

នៅពេលដែលវាមកដល់ការសម្រកទម្ងន់ប្រញាប់មនុស្សជាច្រើនបានប្រទានទៅបង្ហាញឱ្យឃើញរបស់ខ្លួន របបអាហារ: ក្រូចឆ្មា ទឹកក្រូចថ្លុង, sauerkraut និងប៉េងប៉ោះស្រស់។ ផលិតផលទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ការដកយកចេញយ៉ាងលឿននៃទឹកលើសពីរូបកាយនេះហើយដូច្នេះជាលទ្ធផលល្អត្រូវបានធានានិងនៅក្នុងពីរបីថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែមិនមែនសម្រាប់រយៈពេលយូរ។

សម្បទា - ការសន្យាជារូបរាងល្អឥតខ្ចោះ

តារាល្បីបំផុតនោះគឺឆ្លើយតបទៅនឹងសំណួរអំពីរបៀបដើម្បីសម្រកទម្ងន់ផ្កាយ, ជាចម្បងនិយាយអំពីគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនមួយ។ សំណុំលំហាត់រចនាឡើងយ៉ាងពិសេសមិនត្រឹមតែរឹតបន្តឹងតួលេខនៅទីតាំងដែលបានកំណត់ទុកជាមុននេះទេប៉ុន្តែបានស្អាតឥតខ្ចោះរាងកាយនៃជាតិពុល: ការកើនឡើងតម្រូវការសម្រាប់អុកស៊ីសែននិងលោកបានបំពេញគ្រប់កោសិកាទាំងអស់ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ, និរទេសបង្គរ។ បន្ថែមទាំងអស់ទុកញើសនិងរាងកាយនៅក្នុងវិធីមិនគួរឱ្យជឿមួយដែលផ្លាស់ប្តូរ។

ចំពោះទំងន់ចាញ់ខណៈពេលដែលផ្កាយនៅប្រទេសរុស្ស៊ីត្រូវបានគេមើលឃើញជាច្រើនទៀតដែលយើងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន: របបអាហារ Dolina, បច្ចេកទេស Pugacheva សម្រាប់ម្ហូបអាហារ Khodchenkova ពេញនិយមខ្លាំងណាស់។ ប្រហែលជាពួកគេគឺជាគួរឱ្យទុកចិត្តដោយសារតែ "របស់យើង" ។ ហើយយើងអាចធានាថាវិធីសាស្រ្តនេះពិតជាដំណើរការ: នរណាម្នាក់នៅទីនោះបានដឹងពីរបៀបក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺ Sofie Loren? ជាការពិតណាស់វាជាការងាយស្រួលក្នុងការបាត់បង់ពីរបីគីឡូក្រាមជាងពីរបីរាប់សិបគីឡូក្រាមមួយ។ ស្ត្រីនិងស្បេយើងបានឮរបស់យើងហើយពួកគេបានផ្តល់ឱ្យ ... យើងមានជំនឿថាគ្មានអ្វីគឺមិនអាចទៅរួចទេ។