តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានការម៉ាស្សាមួយ?

ជាដំបូងនៃការទាំងអស់មនុស្សម្នាក់ធ្វើនីតិវិធីនេះ, អ្នកត្រូវតែមានយ៉ាងហោចណាស់មួយការយល់ដឹងជាមូលដ្ឋាននៃកាយវិភាគសាស្ត្ររបស់មនុស្សនិងសរីរវិទ្យា។ ការនេះនឹងជួយគាត់ឱ្យយល់ល្អប្រសើរជាងមុននូវអ្វីដែលជាការនិងអ្វីដែលគាត់កំពុងធ្វើ, និងជៀសវាងកំហុសដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកជំងឺ។ ឧទាហរណ៍ម៉ាស្សាត្រឡប់មកវិញនោះអ្នកមិនអាចដាក់សម្ពាធលើតម្រងនោមនោះ - គឺមានសារៈសំខាន់។

ក្បួនទីពីរគឺថាអ្នកត្រូវដឹង: ម៉ាស្សាអាចត្រូវបានអនុវត្តតែនៅពេលដែលសាច់ដុំគឺបានសម្រាក។ ចលនានៃការម៉ាស្សាបុរាណនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តក្នុងអំឡុងពេលកណ្តុរ, ឆ្ពោះទៅកាន់កូនកណ្តុរធំ។ ដូច្នេះ ការម៉ាស្សាជើង ត្រូវបានធ្វើពីជើងទៅជង្គង់, ពីជង្គង់ទៅនឹងក្រលៀននេះ; ដៃ - ពីកដៃដើម្បី កែងដៃ, .. និងពីគាត់ - ដើម្បីក្លៀកលនេះគ្មានក្បួនធ្ងន់ធ្ងរតិចទីបីអាន: ដៃចាប់សរសៃគួរតែត្រូវបានស្អាតនិងកក់ក្តៅ, និងក្រចក - ជិតច្រឹប។ មុនពេលម៉ាស្សានៅលើដៃនិងរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺរបស់គាត់ត្រូវបានគ្របដណ្តប់ជាមួយប្រេងពិសេស។

វាគឺជាការចាំបាច់ផងដែរដើម្បីឱ្យមានគំនិតអំពីចលនាជាមូលដ្ឋានម៉ាស្សាមួយ - ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, knead, ត្រដុស, effleurage រំញ័រនិងការសម្ដែងរបស់ពួកគេបច្ចេកទេសក្នុងតំបន់ផ្សេងគ្នានៃរាងកាយ។ ជាចុងក្រោយមួយដែលចង់ដឹងពីរបៀបដើម្បីម៉ាស្សានោះអ្នកត្រូវតែពិនិត្យមើលភាពស្ថិតស្ថេរនៃការសម្តែងរបស់លោក - វាជាការសំខាន់ណាស់សម្រាប់ផលប៉ះពាល់សុខភាព។ មានបច្ចេកទេសជាច្រើននៃការម៉ាស្សាដែលផ្តល់ជូនដោយលំហូរការងារជាច្រើន។ តំណាងដែលអាចធ្វើបានមួយគឺត្រូវបានរៀបរាប់ដូចខាងក្រោម។

ចាប់ផ្តើមដើម្បីសរុប ការម៉ាស្សារាងកាយ ពីការត្រឡប់មកវិញឬក្បាល។ បុរសម្នាក់នេះដែលបានសម្តែងការម៉ាស្សាស្ថិតនៅលើពោះរបស់គាត់។ ក្បាលរបស់គាត់គួរតែត្រូវបានបែរទៅចំហៀងនិងដៃរបស់គាត់បានលាតសន្ធឹងតាមបណ្តោយរាងកាយដោយសេរី។ ត្រឡប់ម៉ាស្សា ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការធ្លាក់ចុះនៅតាមបណ្តោយចលនា stroking ឆ្អឹងខ្នង, នាំយកដៃរបស់នាងទៅនឹងស្មារបស់នាងនៅលើជ្រុងនៃដងខ្លួននេះ។ ស្មាម៉ាស្សានឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងលាតសន្ធឹងពួកគេនៅក្នុងចលនារាងជារង្វង់, មូលដ្ឋាននៃការកនេះ - ចំណុចទន់និងងាយស្រួលនៃការមេដៃរបស់គាត់។ នៅលើចលនាវង់ខ្នងត្រូវបានអនុវត្តស៊ីមេទ្រីនៃម្រាមដៃបួនដៃគ្នាក្នុងពេលតែមួយ។ តំបន់នេះអាចត្រូវបានម៉ាស្សាដែលមានសម្ពាធនេះប៉ុន្តែមានតែប្រសិនបើអ្នកជំងឺមិនបានរងរបួសឆ្អឹងខ្នងទាប។ បាតដោយប្រើប្រាស់វិធីជម្មើសជំនួសម៉ាស្សារបស់ "kneading" នេះ។

ការម៉ាស្សាជើងត្រូវបានធ្វើម្តងមួយ, ការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងជើង - ពួកគេបានរចបាច់បន្ទះនៃការមេដៃរបស់គាត់។ បន្ទាប់ពីនោះមកត្រូវបានអនុវត្តក្នុងពេលដំណាលគ្នា stroking ត្រឡប់មកវិញនិងផ្ទៃផ្នែកខាងភ្លៅគ្នា (អាវុធពីរ) ពីបាតឡើង, បន្ទាប់មក - ចលនាដូចគ្នាក្នុង tibia គ្នា។ ជ្រុងនៃភ្លៅនោះម៉ាស្សាដោយប្រើប្រាស់ការទទួលស្វាគមន៍អង្អែល។ បន្ទាប់ពីនោះមកចលនាវង់វេនទៅផ្ទៃខាងក្រោយនិងចំហៀងនៃបំផុតទាបនេះ - ប្រតិបត្តិការមេដៃនិងម្រាមដៃរបស់ពួកគេ។ លំដាប់រៀបរាប់នៃចលនានេះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតនៅលើភ្លៅខាងមុខនិង drumstick, ដោយសួរអ្នកជំងឺដើម្បីបើកការជាងនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់ខ្លួន។

thorax នេះត្រូវបានម៉ាស្សាដោយមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលពន្លឺពីកំពូលទៅបាតដោយមានដៃទាំងពីរ។ ពួកគេបានផ្លាស់ទីឡើងលើផ្ទៃម្ខាងនៃរាងកាយ, របៀបដើម្បីម៉ាស្សាត្រឡប់មកវិញនោះទេ។ ចន្លោះ Intercostal ត្រូវបានម៉ាស្សាដោយមួយឆ្ពោះទៅរកជ្រុង។ ដូច្នេះរបៀបធ្វើម៉ាស្សាលើសុដន់មិនអាច, ស្ត្រីត្រូវបានម៉ាស្សាមានតែចន្លោះ intercostal ទាប។ ពោះជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលស្រាលតែប៉ុណ្ណោះនៅក្នុងទិសដៅនាឡិកា (នៅក្នុងទិសដៅនៃ peristalsis នេះ) ។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានជំងឺនៃសរីរាង្គខាងក្នុងឬការឈឺពោះនៃធម្មជាតិដែលមិនស្គាល់ដើម្បីធ្វើ ពោះម៉ាស្សា មិនអាច។ ហើយវាត្រូវបាន contraindicated ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ។

ជំហានចុងក្រោយនៅក្នុងការម៉ាស្សារាងកាយសរុប - ម៉ាស្សានៃអវយវៈផ្នែកខាងលើ។ សម្តែងជាលើកដំបូងដោយ stroking ចលនាពីដៃស្មានិងបន្ទាប់ពីការ - "ការរឹតបន្តឹង" ដូច្នេះគេហៅថា។ ក្នុងករណីនេះងនៅត្រឹមកែងដៃបង្ហាប់ម្រាមដៃទាំងអស់, បន្ទាប់មកជាថ្មីម្តងទៀតនិងបានចុចចេញផ្សាយរួចហើយខ្ពស់ជាងនេះបន្តិចម្តងផ្លាស់ប្តូរនៅលើវាពីដៃចិត្ដ។ Knead សាច់ដុំកំភួនៃដ, ការច្របាច់ពួកគេ។ ជាចុងក្រោយអនុវត្តការម៉ាស្សាទន់ភ្លន់នៃបន្ទះដៃរបស់មេដៃរបស់លោកនៅក្នុងចលនារាងជារង្វង់។ ម៉ាស្សារៀបរាប់គឺជាសាមញ្ញបំផុតនិងភាគច្រើនបំផុតទន់ភ្លន់នៃប្រភេទរបស់ខ្លួនគឺពិសេសមួយ, ការព្យាបាលប្រភេទរបស់ខ្លួននឹងត្រូវបានខ្លាំងបន្ថែមទៀត។

អ្នកទាំងឡាយណាដែលចង់ដឹង ពីរបៀបធ្វើម៉ាស្សា, វាគួរតែត្រូវបានដោយសារក្នុងចិត្តថាការគ្នានៃតំបន់ទាំងនេះអាចត្រូវបានម៉ាស្សាសម្រាប់ 10-15 នាទី។ ករណីលើកលែងគឺក្រពះ: វាម៉ាស្សាបានអនុវត្តមិនលើសពី 7 នាទី។ ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ, គឺដើម្បីធ្វើឱ្យការម៉ាស្សារាងកាយរបស់គាត់ផ្ទាល់គ្មានអ្វីជាការមិនអាចទៅរួចទេ។ វាជាការសំខាន់តែមួយគត់ដើម្បីយល់គោលការណ៍របស់ខ្លួនដើម្បីដឹងថាលំដាប់នៃចលនានេះហើយច្បាស់ណាស់ទៅនឹងសកម្មភាពនៃការម៉ាស្សាស្រមៃនេះ។ អ្វីផ្សេងទៀតនឹងមកជាមួយនឹងការអនុវត្ត។

អ្នកដែលមានបំណងដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីម៉ាស្សាខ្លួនរបស់ពួកគេ, វាអាចជាទីប្រឹក្សាដើម្បីទិញដែលមានគុណភាពខ្ពស់មគ្គុទេសក៍បានបង្ហាញឬច្រើនល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីយកវគ្គសិក្សាពិសេស។ ក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងត្រូវបានធានាថាអ្នកបានធ្វើការម៉ាស្សាគឺមិនត្រឹមតែរីករាយប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងនាំមកនូវផលប្រយោជន៍យ៉ាងជាក់ស្តែងដល់រាងកាយ។