តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ឆ្លងប្រទេស: ប្រភេទ, អ្នកផលិតនិងពិនិត្យ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ត្រឹមត្រូវ។ បច្ចេកវិទ្យានៃការរត់ស្បែកជើង

ការរត់គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីលៃតម្រូវតួលេខនិងបង្កើនការស៊ូទ្រាំនៃរាងកាយ។ កីឡានេះត្រូវបានកំណត់ដោយផ្ទុក cardio, បន្ទុកបញ្ឈរផ្ទុកនិងតម្រូវឱ្យមានអាកប្បកិរិយាធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះការសំរេចចិត្តដើម្បីដោះស្រាយការរត់អ្នកត្រូវយល់ពីរបៀបជ្រើសរើស ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ សមបំផុតសម្រាប់មនុស្ស។ ស្បែកជើងមិនត្រឹមត្រូវអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួស។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ដោយប្រើគំនិត។

លក្ខណៈពិសេសនៃស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ឆ្លងប្រទេស

សម្រាប់កីឡាអត្តពលកម្មអ្នកគួរតែជ្រើសរើសប្រភេទស្បែកជើងមួយចំនួន។ កត្តាជាច្រើនមានឥទ្ធិពលលើបញ្ហានេះ។ នៅពេលជ្រើសរើសយក ស្បែកជើងអ្នក គួរតែកំណត់ជាមុនថាតើលក្ខខណ្ឌអ្វីដែលពួកគេនឹងត្រូវបានប្រើ។ វាជាបញ្ហាដែលផ្ទៃត្រូវបានជ្រើសរើសសម្រាប់ការរត់។

ដើម្បីយល់ពីរបៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងប៉ាតាអ្នកគួរវាយតម្លៃទំងន់របស់ពួកគេ។ ពួកគេមិនគួរធ្វើជាភ្នាក់ងារទម្ងន់។ ប្រភេទនៃតែមួយគត់របស់វាគឺមានសារៈសំខាន់យ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ស្បែកជើងបែបនេះ។

សម្រាប់អាំងតង់ស៊ីតេខុស ៗ គ្នានិងប្រភេទនៃការហ្វឹកហាត់ជម្រើសដ៏ត្រឹមត្រូវនៃស្បែកជើងកំពុងរត់ក៏ពឹងផ្អែកផងដែរ។ មានស្បែកជើងវែងឆ្ងាយសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ខ្លីនិងល្បឿនលឿនសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងក៏ដូចជាសម្រាប់ឡើងភ្នំនិងឡើងភ្នំ។ សូម្បីតែអាកាសធាតុដែលស្បែកជើងប៉ាតាត្រូវបានអនុវត្តក៏សំខាន់នៅពេលជ្រើសរើស។

រូបរាងនិងសម្ភារៈ

រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់នៅក្នុងហាងគឺរូបរាង របស់ស្បែកជើង។ វាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការរួមបញ្ចូលដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃស្បែកនិងវាយនភ័ណ្ឌ។

ស្បែកនឹងរក្សារូបរាងរបស់វាហើយក្រណាត់លើកកម្ពស់ខ្យល់ល្អនិងការស្រូបយកសំណើមរក្សាកំដៅ។ ភាពម៉ត់ចត់នៃគ្រោងឆ្អឹងគួរតែល្អដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពខុសគ្នានិងរក្សាស្បែកជើងដែលកំពុងរត់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសគូដ៏ល្អនៃស្បែកជើង? អ្នកគួរសម្លឹងមើលដំបូលនៃកំពូលនិងតែមួយគត់។ ស្បែកជើងល្អមិនដែលត្រូវបានគេបិត។ វាត្រូវបានបិទជិត។ ការរួមគ្នាដោយខ្លួនឯងគួរតែមានភាពរឹងមាំនិងរឹងមាំ។

ការពត់ផលិតផលអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការតភ្ជាប់ជាមួយនឹងក្រណាត់។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញស្លាកស្នាមនៃកាវបិទកៅអីទំនេរនៅលើក្រណាត់តែមួយស្បែកជើងនេះគួរតែត្រូវបានទុកចោល។ ពួកគេមិនអាចទ្រាំនឹងការរត់ពីរបានទេ។

ឥដ្ឋត្រូវតែអាចយកចេញបាននិងធ្វើពីសម្ភារៈខ្យល់។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យវាលាងសម្អាតនិងជួយលើកកម្ពស់ការផ្លាស់ប្តូរសំណើម។

តែមួយគត់

ការជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងដំណើរការរបស់ក្រុមហ៊ុនផលិតណាមួយទោះបីជាក្រុមហ៊ុន Asics, Nike, Adidas ឬ Reebok អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះប្រភេទតែមួយគត់។ មានស្បែកជើងជាច្រើនដែលមានធន់នឹងធ្មេញ។ វាស្រដៀងនឹងកៅស៊ូយានយន្តដែរ។ នៅពេលសម្រេចចិត្តជ្រើសរើសយកស្បែកជើងកៅស៊ូអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើប្រភេទនេះ។ ប្រសិនបើវាត្រូវបានគេសន្មត់ថារត់នៅលើព្រិលដីលើផ្ទៃសើមបន្ទាប់មកអ្នកគួរតែផ្តល់នូវចំណូលចិត្តទៅ "រថយន្តបិទផ្លូវ" ។ ដើមរបស់ពួកគេមានជ័រកៅស៊ូពិសេសដែលផ្តល់នូវភាពរឹងមាំល្អជាមួយមូលដ្ឋាន។ ប្រសិនបើមានបន្លានៅលើតែមួយគត់អ្នកក៏អាចរត់ក្នុងការដួលរលំនៅលើផ្លូវសើមនៅលើព្រិលឬទឹកកករឹង។ ការជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់សម្រាប់ asphalt វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសម៉ូដដោយគ្មានបន្លា។

សម្រាប់ចម្ងាយឆ្ងាយនិងការប្រណាំងសេះជ្រើសស្បែកជើងកកហៅថា "ម៉ារ៉ាតុង" ។ នេះគឺជាស្បែកជើងកីឡា។ ពួកគេមានតែមួយគត់ស្តើងដូច្នេះស្បែកជើងស្បែកទាំងនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាអាចអនុវត្តបានតែក្នុងរយៈពេលយូរ។ ប្រសិនបើសេះមានទម្ងន់ធ្ងន់បន្តិចវាអាចប្រើសម្រាប់ម៉ារ៉ាតុងជាច្រើន។ ប៉ុន្តែពួកគេបានបង្ហាញខ្លួនឯងថាជា ស្បែកជើងរត់ល្អ សម្រាប់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ របៀបជ្រើសយកប្រភេទត្រឹមត្រូវនៃតែមួយគត់, ក៏គួរតែត្រូវបានកំណត់ដោយយោងទៅតាមគោលបំណងនៃស្បែកជើង។

ប្រភេទនៃការកំណត់ជើង

ការរត់មានភាពងាយស្រួលនិងមានសុវត្ថិភាពបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានស្បែកជើងកីឡាទំនើបត្រូវតែគិតគូរពីលក្ខណៈពិសេសនៃជើងរបស់មនុស្ស។ នេះគឺជាផលិតផលស្មុគ្រស្មាញបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់។ ការនិយាយគឺជាវិធីសាស្រ្តនៃការកំណត់ជើងមនុស្ស។ វាត្រូវបានយកទៅក្នុងគណនីនៅពេលជ្រើសរើសយកស្បែកជើងកីឡា។

មានការបញ្ចេញសំលេងបីប្រភេទ។ ប្រសិនបើសាច់ក្រពើត្រូវបានប្រែទៅខាងក្នុងទីតាំងនៃជើងនេះត្រូវបានគេហៅថា hyperpredation ។ ប្រសិនបើទាំងអស់សុទ្ធតែផ្ទុយគ្នាការបញ្ចេញសំលេងប្រភេទនេះត្រូវបានគេហៅថា supinatsii (nedopronatsii) ។ នៅពេលជើងត្រូវបានកំណត់ច្បាស់លាស់នោះនេះគឺជាការបញ្ចេញសំលេងអព្យាក្រឹត។

នៅពេលជ្រើសរើសស្បែកជើងអ្នកគួរតែខិតខំដើម្បីសំរេចបាននូវការបញ្ចេញសម្លេង។ ស្ថេរភាពនៅខុសគ្នា។ ដើម្បីយល់ពីរបៀបជ្រើសស្បែកជើងដែលត្រឹមត្រូវអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើទីតាំងជើងនៅក្នុងស្បែកជើងមួយឬផ្សេងទៀត។

រំលស់

ដើម្បីបន្ទន់បន្ទុកលើសន្លាក់មនុស្សអ្នកផលិតស្បែកជើងរត់សម័យទំនើបប្រើសម្ភារៈខ្នើយពិសេស។ នេះជួយជៀសវាងការរងរបួសនិងធ្វើឱ្យការកំសាន្តមានភាពប្រសើរឡើង។

សម្ភារៈកាត់ដេរពន្លត់ភ្លើង។ ទម្ងន់របស់អត្តពលិកកាន់តែធំនោះសមត្ថភាពកាន់តែខ្លាំងក្នុងការធ្វើឱ្យពួកគេទន់ភ្លន់គួរតែមានស្បែកជើងប៉ាតា។ ក្នុងនាមជាសមា្ភារៈបែបនេះក្រុមហ៊ុនផលិតនីមួយៗត្រូវប្រើបច្ចេកវិទ្យាពិសេសផ្ទាល់ខ្លួន។

ឧទាហរណ៍ម៉ាកដូចជាក្រុមហ៊ុន Asics និង Brooks ប្រើហ្សែនផ្សេងៗ, Saucony និង Salomon ត្រូវបានបោសសំអាតនិងសម្បូរទៅដោយសារធាតុផ្សេងៗហើយ ស្បែកជើងស្បែកមីហ្សុនូ មានចានប្លាស្ទិចមួយដែលមានរាងស្រអាប់។

ការធ្លាក់ចុះល្អគឺចាំបាច់ផងដែរសម្រាប់មនុស្សដែលមានកម្ពស់ខ្ពស់។ នេះនឹងការពារអ្នកពីការរងរបួសនិងបង្កើនភាពងាយស្រួលនៃកីឡា។

ស្បែកជើងប៉ាតា

ស្បែកជើងកីឡាគួរតែមានទំងន់ស្រាល។ មានស្ដង់ដារមួយដែលនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងប៉ាតាដែលកំពុងរត់។ ម៉ូដែលស្រីគួរតែមានទម្ងន់មិនលើសពី 200 ក្រាមនិងបុរស - រហូតដល់ 250 ក្រាម។ ទំងន់របស់ពួកគេកាន់តែរឹងមាំនោះវាកាន់តែរឹងមាំទៅនឹងកន្ទុយនិងសន្លាក់ជង្គង់។ នេះបង្កើនលទ្ធភាពនៃការរងរបួស។

ស្បែកជើងរត់ទាំងបុរសនិងបុរសគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសដោយផ្អែកលើក្បួន "កាន់តែងាយស្រួលកាន់តែល្អ" ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាសម្រាប់ថ្ងៃដែលរត់អ្នកមិនគួរទិញម៉ូដែល រត់ម៉ារ៉ាតុង។ ពួកគេពិតជាស្រាលជាងស្បែកជើងសាមញ្ញប៉ុន្តែការតុបតែងខ្លួនរបស់ពួកគេនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកចូលចិត្តសកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃទេ។

លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងស្បែកជើងប៉ាតាស្តើងគ្រប់ភាពមិនប្រក្រតីនៅក្នុងគម្របសម្រាប់ការរត់នឹងត្រូវបានទទួលអារម្មណ៍។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែទិញម៉ូដែលដែលមានកម្រាស់ជាមធ្យម។

មតិយោបល់របស់អត្តពលិក

ម៉ាកស្បែកជើងកីឡាក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ។ ដើម្បីយល់ពីបញ្ហានេះអ្នកគួរគិតគូរពីគំនិតរបស់អត្តពលិកនិងអ្នកជំនាញព្រមទាំងអ្នកប្រើធម្មតាដែលផ្តល់យោបល់អំពីរបៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងប៉ាតា។ Asics, Mizuno, Saucony, New Balance, Brooks គឺជាក្រុមហ៊ុនផលិតស្បែកជើងកីឡាដ៏មានប្រជាប្រិយបំផុតសម្រាប់ថ្ងៃនេះ។

យោងតាមការពិនិត្យរបស់អត្តពលិកម៉ាកល្បី ៗ ដូចជា Reebok, Puma, Nike និង Adidas មិនបានអភិវឌ្ឍន៍ការប្រណាំងប្រណាំងរបស់ពួកគេទេ។ ពួកគេមានស្ទើរតែគ្មានអ្វីដើម្បីផ្តល់ជូនអតិថិជននៅក្នុងតំបន់នៃស្បែកជើងកីឡានេះ។

នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌទំនើបអ្នកប្រើដែលមានទំងន់រហូតដល់ 70 គីឡូក្រាមចូលចិត្តស្បែកជើងប៉ាតា Asics ។ ចំពោះទម្ងន់នេះក្រុមហ៊ុនផលិតបានគណនាអត្រារំលោះល្អបំផុត។ ការប្រមូលផ្ដុំធំមានក្រុមហ៊ុន Saucony, Mizuno, តិចតូច - Brooks ។

អ្នកប្រើដែលមានទំងន់ច្រើនកត់សម្គាល់ប្រភេទគ្របដណ្ដប់ដែលសមស្របសម្រាប់ស្បែកជើងកំពុងរត់ Nike ។ ដូច្នេះនៅពេលសួរសំណួរអំពីរបៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ការជ្រើសរើសយីហោក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើលក្ខណៈរូបរាងរបស់អត្តពលិកនិងលក្ខខណ្ឌនៃការប្រើស្បែកជើង។

ថែរក្សាស្បែកជើងដែលកំពុងរត់

ដើម្បីជ្រើសស្បែកជើងប៉ាតាដែលបានបម្រើការជាយូរណាស់អ្នកត្រូវធ្វើតាមក្បួនសាមញ្ញមួយចំនួនសម្រាប់ការថែទាំនិងការវះកាត់របស់ពួកគេ។

នៅក្នុងស្បែកជើងកីឡាដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់អ្នកមិនគួរដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃលេងវានៅក្នុងបាល់ទាត់។ ប្រើទឹកកកឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់គោលបំណងរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់ពីលេងល្បែងជាមួយពួកគេអ្នកគួរលាងសម្អាតធូលីនិងធូលី។ ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ផ្នែកស្បែកនឹងត្រូវបានលុបចោលជាមួយនឹងផលិតផលថែរក្សាពិសេស។ នេះនឹងពង្រីកជីវិតរបស់ស្បែកជើងដូចជាការរត់ស្បែកជើង។ របៀបជ្រើសរើសឧបករណ៍ទាំងនេះអ្នកពិគ្រោះយោបល់នៅក្នុងហាងនឹងចាំបាច់ប្រាប់។

ភាពកខ្វក់លើកណាត់ះនឹងបំផាញវត្ថុ។ ដូច្នេះលាងសម្អាតវាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីរត់។ ស្បែកជើងស្ងួតគួរតែមាននៅសីតុណ្ហភាពនៅឆ្ងាយពីឧបករណ៍កម្តៅនិងវិទ្យុសកម្ម។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីប្រើម៉ាស៊ីនស្ងួតពិសេសដែលនឹងជួយរក្សារូបរាងនៃស្បែកជើងប៉ាតានេះ។

សកម្មភាពដ៏សាមញ្ញបែបនេះនឹងជួយពង្រីកជីវិតរបស់ស្បែកជើង។

ប្រសិនបើអ្នកស៊ាំជាមួយនឹងលក្ខណៈពិសេសនៃស្បែកជើងកីឡានោះសំណួរនៃរបៀបជ្រើសយកស្បែកជើងកែងដែលកំពុងរត់នឹងត្រូវបានដោះស្រាយដោយធម្មតា។ ដោយដឹងថាមានចំណុចអ្វីខ្លះដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលទិញនិងដំណើរការម៉ូឌែលដែលបានជ្រើសរើសអ្នកមិនអាចសង្ស័យបានយូរអង្វែងនិងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អត្តពលិក។