ជញ្ជាំងហាត់ប្រាណ: សម្ភារផលិតកម្មវិធីសាស្រ្តនៃការដំឡើង, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ជញ្ជាំងបារបម្រើជាឧបករណ៍មួយយ៉ាងធំសម្រាប់រៀបចំផ្ទះ ជ្រុងសុខភាព។ ការកើនឡើងជញ្ជាំងការកើនឡើងដែលបានផ្តល់ឱ្យកុមារឆក់រាងកាយនិងអារម្មណ៍ល្អបន្ទាប់ពីការងារផ្លូវចិត្តមួយអូសបន្លាយពេល។ ប្រតិបត្ដិការធម្មតានៃឧបករណ៍កីឡារួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍរាងកាយរួមកែលម្អបំលែងកូដបែបនិងការស៊ូទ្រាំ។

កាយសម្ព័ន្ធជញ្ជាំងឈើ

ការរចនានៃផែនការនេះត្រូវបានធ្វើឡើងជាញឹកញាប់បំផុតពីមានដើមប៊ីចឬស្រល់ឈើ។ ធាតុរចនាសម្ព័ន្ធទទួលរងកែលម្អការប្រុងប្រយ័ត្ន, បន្ទាប់ពីការដែលបានប្ដូរតាមបំណងនិងការព្យាបាលជាមួយឡិច។

ក្នុងចំណោមគុណសម្បត្តិនៃជញ្ជាំងឈើកាយសម្ព័ន្ធគួរតែបន្លិចដូចខាងក្រោមនេះ:

• វត្តមាននៃអារម្មណ៍ tactile រីករាយនៅលើទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងការលម្អិតផលិតផល;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងការ adhesion នៅពេលថតយកការ slats;
• កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការរងរបួស។

ការគុណវិបត្តិសំខាន់នៃសំណង់ឈើ - ប្រាក់ចំណេញឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ទាបនៃសុវត្ថិភាព។ សូម្បីតែជញ្ជាំងកាយសម្ព័ន្ធឈើប្រណីតបានធ្វើឱ្យផលិតផលលោហៈរយៈពេលតិចជាង។ ក្នុងចំណោមសម្ភារៈផ្សេងទៀតតិចធន់ទ្រាំទៅនឹងឥទ្ធិពលបរិស្ថាន។

ជញ្ជាំងដែក

ការរចនា, ធ្វើពីដែក, ប្រើប្រាស់បានយូរ។ អត្ថបទបុគ្គលអាចទប់ទល់នឹងទំងន់លើសពី 150 គីឡូក្រាមអ្នកប្រើប្រាស់។ ដូច្នេះជញ្ជាំងលោហៈរារាំងសមរម្យសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យផងដែរសម្រាប់មនុស្សដែលមានគម្រោងបណ្តុះបណ្តាជាមួយនឹងទម្ងន់។ ផលិតផលនៃផែនការនេះអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយមានជួរធំទូលាយមួយនៃឯកសារភ្ជាប់: កៅអីនិងបារ, គ្រប់ប្រភេទនៃការគាំទ្រសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាជាមួយ barbell និង dumbbells ។

តើអ្វីទៅជាគុណវិបត្តិនៃការបារជញ្ជាំងលោហៈមានអ្វីខ្លះ? ដែកត្រជាក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះការងារលើការក្លែងធ្វើមួយគឺមិនមានផាសុខភាពផងដែរ។ ចាប់តាំងពីផ្ទៃនៃកាំយ៉ាងលឿនក្នុងអំឡុងពេលប្រតិបត្ដិការដៃប៉ូលានេះការរចនាកាយសម្ព័ន្ធដែកត្រូវបានចាត់ទុកថាមិនមានសុវត្ថិភាពផងដែរ។

ប្រភេទនៃរឹ

មានវិធីជាច្រើននៃការជួសជុលបារជញ្ជាំងនៅក្នុងទីតាំងឋិតិវន្តមួយគឺ:

1. ជួសជុលជញ្ជាំងដោយប្រើម្ជុលរាងអក្សរ U ។
2. ការប្រកួតគម្លាតការដំឡើងដែលត្រូវបានដាក់គ្នារវាងជាន់និងពិដាន។
3. វិធីសាស្រ្តក្នុងការលាយបញ្ចូលគ្នា - ជញ្ជាំងអង្គុយនៅលើ struts, ហើយបន្ទាប់មក screwed ទៅនឹងជញ្ជាំង។

វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាគួរឱ្យទុកចិត្តបំផុតមួយសម្រាប់ការញៀននឹងប្រភពផ្សព្វផ្សាយលក្ខណៈបារជញ្ជាំងការលាយបញ្ចូលគ្នា។ ទោះយ៉ាងណាក្រោយមកទៀតអាចមិនតែងតែត្រូវបានដឹងថានៅក្នុងតំបន់ជាក់លាក់មួយ។

លំហាត់នៅលើរបារជញ្ជាំង

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមូលដ្ឋានស្តី បារជញ្ជាំង ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការកើនឡើងនៃជើង។ សម្រាប់ការសម្ដែងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីព្យួរនៅលើរបារនិងសម្រាកឱ្យបានច្រើនដែលអាចធ្វើទៅ, ដែលនឹង stretch រាងកាយ។ បន្ទាប់, យឺតលើកជើងរបស់អ្នក, រក្សាឱ្យពួកគេនៅក្នុងទីតាំងមួយស្របទៅជាន់នេះ។ ប្រតិបត្តិត្រឹមត្រូវនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជំរុញការសិក្សាយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននៃសាច់ដុំពោះនិងឆ្អឹងខ្នង។

ដើម្បី stretch សាច់ដុំត្រឡប់មកវិញ flexion សមនៃជើងនៅក្នុងទីតាំងព្យួរនោះ។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីផ្តល់ការផ្ទុកទៅតំបន់ដែលអ្នកចង់បាននោះអ្នកត្រូវតែចាប់យករបារដោយដៃទាំងពីរនេះ stretch, ហើយបន្ទាប់មកទាញយ៉ាងរឹងមាំស្រោមជើងខ្លួនឯង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពផ្សេងទៀត - អង្គុយនៅក្នុងខ្យល់។ ដើម្បីអនុវត្តដូចខាងក្រោម stretch ជើងរបស់អ្នកទៅបាតនៃរបារដែលបានកាន់ដៃរបស់គាត់នៅលើជញ្ជាំងនៃទ្រូងនេះ។ អង្គុយត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងការត្រឡប់មកវិញត្រង់។ លើសពីនេះទៅទៀតបន្ទុកទាំងមូលគួរធ្លាក់មកលើជើងរបស់គាត់។ ចិញ្ចឹមកើតឡើងទាំងស្រុងតាមរយៈការខិតខំរបស់ដៃ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកតានតឹងសាច់ដុំគូទដែលបានពង្រឹងភ្លៅខាងក្នុង។

នៅក្នុងសេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញជញ្ជាំងការកើនឡើងការបើកឱកាសសម្រាប់ការរៀបចំនៃការបណ្តុះបណ្តាលដែលមានប្រសិទ្ធិភាពដល់សមាជិកទាំងអស់នៃគ្រួសារនោះ។ ឧបករណ៍ពិសេសមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សដែលមើលទៅជាជីវិតសុខស្រួលដឹកនាំនិងតម្រូវឱ្យមានការសាកល្បងកាលកំណត់។

រចនាសម្ព័ន្ធបែបកាន់កាប់ចន្លោះអប្បបរមា។ ប៉ុន្តែវត្តមាននៃសមាសភាគបន្ថែមទៀតអាចត្រូវបានសាងសង់ឡើងនៅក្នុងផ្ទះល្វែងរបស់គាត់ស្មុគ្រស្មាញកីឡាពិតប្រាកដ។