ចម្ងាយពីភ្នែកទៅកាន់ម៉ូនីទ័រនេះ: លក្ខណៈពិសេសតម្រូវការនិងស្តង់ដា

ជាមធ្យមមនុស្សសម័យទំនើបចំណាយប្រមាណ 50 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្លឹងមើលអេក្រង់កុំព្យូទ័រ។ ថាតើវាត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់នៃការ«ភ្នែកធុញទ្រាន់ ", ឈឺក្បាល, ព្រិលនិងពិបាកផ្តោតសំខាន់និងអ្វីដែលគួរជាចម្ងាយពីភ្នែកទៅកាន់ម៉ូនីទ័រទៅនឹងបញ្ហាទាំងនេះអាចត្រូវបានជៀសវាងឬយ៉ាងហោចណាស់ដែលបានបង្រួមអប្បបរមា?

ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍

គ្មានបញ្ហាថាតើមានផាសុខភាពចម្ងាយពីភ្នែកទៅកាន់ម៉ូនីទ័រឬប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលវេលាច្រើននៅលើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកវាជាការសំខាន់ក្នុងការទទួលយកការសម្រាកការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់និងការសំរាកលំហែមើលឃើញសម្រាប់។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមានប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលនឹងជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប៉ះពាល់ដែលអូសបន្លាយពេលទៅអេក្រង់ការងារនេះ។

• សូមប្រាកដថាប្រសិនបើអ្នកត្រូវវ៉ែនតាទៅមើលនៅអេក្រង់ដែលអ្នកបានដាក់ពួកគេនៅលើ។
• ព្រិចភ្នែកឱ្យបានទៀងទាត់។ ខណៈពេលដែលការផ្តោតមើលឃើញច្រើនទៀតត្រូវបានចលនាបានធ្លាក់ចុះអ្នកនឹងដោយអចេតនាព្រិចភ្នែកតិច, ដែលជាលទ្ធផលមួយ - ភ្នែកស្ងួតរលាកនិងអស់កំលាំង។
• ចូរនឹកចាំពីច្បាប់ 20-20-20: ជារៀងរាល់ 20 នាទីដែលមានតម្លៃនៃបង្អាក់សម្រាប់ 20 វិនាទីដើម្បីមើលទៅហួសពីម៉ូនីទ័រ 20 ហ្វីត (ប្រាំមួយម៉ែត្រ) នៅពេលខាងមុខ។ នៅក្នុងរយៈពេលខ្លីនោះសាច់ដុំភ្នែកនឹងទទួលបានការចាំបាច់សម្រាប់ពួកគេដើម្បីបំបែកដែលនឹងជួយបង្កើនល្បឿននៃការលោតភ្លឹបភ្លេតនេះ។
• សូមព្យាយាមដើម្បីរក្សាចម្ងាយរវាងភ្នែករបស់អ្នកនិងម៉ូនីទ័រនេះគឺក្នុងរយៈពេលពី 40 ទៅ 76 សង់ទីម៉ែត្រ។ មនុស្សភាគច្រើនជឿថាព្រំដែនរវាងពី 50 ទៅ 65 សង់ទីម៉ែត្រគឺមានផាសុខភាពបំផុតនិងល្អបំផុត។
• សូមប្រាកដថាកំពូលនៃអេក្រង់គឺនៅឬខាងក្រោមកម្រិតភ្នែករបស់អ្នកផ្ដេកបន្តិច។
• Tilt កំពូលនៃម៉ូនីទ័រពីអ្នកនៅមុំនៃ 10 ទៅ 20 ដឺក្រេ។ នេះនឹងបង្កើតមុំជាការល្អប្រសើរបំផុត។
• រក្សាអេក្រង់ស្អាតពីធូលីដីនិងស្នាមម្រាមដៃ។
• សូមព្យាយាមដើម្បីដាក់ម៉ូនីទ័រដូច្នេះវាមិនត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីការឆ្លុះបញ្ចាំងទាក់ទាញ (ឧទាហរណ៍, ចេញពីបង្អួច) ។
• ប្រើប្រធានលៃតម្រូវបានដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអង្គុយនៅមុំត្រឹមត្រូវនិងធ្វើឱ្យទីតាំងល្អបំផុតនៃរាងកាយនិងចម្ងាយរវាងភ្នែកនិងម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។
• ប្រើទំហំសមស្របនៃតួអក្សរ។ នេះគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការគោរពជាច្រើនកំណត់នូវរបៀបចម្ងាយពីម៉ូនីទ័រដើម្បីឱ្យភ្នែកត្រូវតែមាន។

ទីតាំងល្អបំផុតកុំព្យូទ័រ

ដូចជាភ្នែកអាចត្រូវបានវាស់ដោយវិសាលភាពនៃការលួងលោមដែលមើលឃើញនោះ? សូមប្រាកដថាម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័ររបស់មានទីតាំងស្ថិតនៅប្រមាណនៅប្រវែងដៃរបស់ពីទីតាំងអង្គុយធម្មតា។ របារឧបករណ៍អេក្រង់ខាងក្រៅគួរតែមានការអំពីកម្រិតផ្ដេកដូចគ្នាជាមួយនឹងភ្នែក។ ប្រសិនបើវាទាបពេក, អ្នកអាចមានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាការឈឺក។ ប្រសិនបើវាគឺខ្ពស់ពេកវាអាចបង្កឱ្យមានសំពាធបន្ថែមទៀតនៅលើសាច់ដុំភ្នែក។

ម៉ូនីទ័រនេះគួរតែត្រូវបានរារាំងបញ្ឈរដើម្បីជៀសវាងចាំងពីមានភ្លើងបំភ្លឺចំណាយដែលមិនចាំបាច់។ ក្តារចុចនិងកណ្តុរគួរតែត្រូវបានដាក់ដោយផ្ទាល់នៅចំពោះមុខអ្នកនៅលើផ្ទៃតុរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកដាក់ពួកវានៅជ្រុងនោះអ្នកនឹងមានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាការឈឺមួយចំហៀងនៅកនិងស្មា។ តួនាទីយ៉ាងសំខាន់ត្រូវបានលេងផងដែរដោយចម្ងាយរវាងភ្នែកនិងម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។

និន្នាការគួរឱ្យភ័យខ្លាច

ចំនួនទឹកប្រាក់នៃការពេលវេលាដែលយើងចំណាយសម្លឹងមើលអេក្រង់បានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំកន្លងមកនេះ។ កំហុសទាំងអស់នៃរបៀបរស់នៅសុខស្រួលនិងកង្វះនៃសកម្មភាពរាងកាយ។ ទាំងអស់នេះបានប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវចិត្តសុខុមាលភាព, ការកើនឡើងការថប់បារម្ភ។ តើអ្វីជាចម្ងាយរវាងភ្នែករបស់អ្នកនិងម៉ូនីទ័រនេះនឹងជួយឱ្យជៀសពីបញ្ហាហើយនឹងមិនត្រូវបាននៅក្នុងពេលអនាគតមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើចក្ខុវិស័យរបស់យើង?

នៅក្នុងការពិត, គ្មាននរណាម្នាក់ដឹងច្បាស់នោះគឺថាតើការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរនៃឧបករណ៍ឌីជីថលការខូចភ្នែកអាចត្រឡប់វិញបាន។ រឿងមួយគឺជាក់លាក់: ពេលយូរដោយមិនគិតចំណាយនៅក្នុងកុំព្យូទ័រ, លទ្ធផលយ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងការកើនឡើងសំពាធភ្នែកនិងការមិនស្រួលដែលជាប់ទាក់ទងជាមួយនឹងនេះ, ដែលត្រូវបានគេហៅផងដែរថាបណ្តុំរោគសញ្ញា នៃចក្ខុវិស័យកុំព្យូទ័រ។

នេះជាការរីករាលដាលនៃជំងឺមីញ៉ូប

ប្រហែល 7-8 ម៉ោងក្នុងមនុស្សម្នាក់ចំណាយប្រាក់លើការគេងពេញលេញនិងមានសុខភាពល្អ។ នៅជុំវិញពេលជាមួយគ្នានេះលោកបានចំណាយសម្លឹងមើលអ្នកឃ្លាំផ្សេងគ្នា: ទូរទស្សន៍, កុំព្យូទ័រ, ថេប្លេតឬស្មាតហ្វូន។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានគេជឿថាដើម្បីរួមចំណែកដល់ការបង្កើនកម្រិតនៃជំងឺមីញ៉ូបឬ nearsightedness នេះ។ ជាក់ស្តែងដែលជាកំណើនបន្តិចម្តងនៃជំងឺនេះបានក្លាយជាកម្រិតឆ្លងរាលដាលនៅទូទាំងពិភពលោក។

ផលប៉ះពាល់ការមិនស្រួលនិងចំហៀង

មិនមានការសង្ស័យទេអំពីការពិតដែលថាការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៅពីមុខអេក្រង់បណ្តាលឱ្យ eyestrain គឺ។ ម៉ូនីទ័រនេះគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃកន្លែងការងារ, មនុស្សជាច្រើនដែលភាគច្រើននៅក្នុងការបុគ្គលិកការិយាល័យ។ នៅពេលដែលបានដាក់នៅក្នុងទីតាំងខុសនោះវាអាចបណ្តាលឱ្យប្រតិបត្តិករទៅធ្វើការនៅក្នុងមុខតំណែងមិនស្រួលជាច្រើនដែលអាចនាំឱ្យមានមិនត្រឹមតែរូបរាងនៃការមិនស្រួលនោះទេតែការរងរបួសផងដែរមានគ្រោះថ្នាក់ទៅប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។

ផលប៉ះពាល់ផ្សេងទៀតត្រូវបានគេដែលមានទីតាំងស្ថិតយ៉ាងលំបាកម៉ូនីទ័រ - វាគឺជាការរលាកភ្នែក, ព្រិល, ភាពស្ងួត, ឈឺចាប់នៅក្នុងភ្នែកនិងការឈឺក្បាល។ ពាក្យបណ្តឹងជាទូទៅក្នុងចំណោមប្រតិបត្តិករកុំព្យូទ័រមានអារម្មណ៍មិនរីករាយនៅកនិងស្មា។ មួយចំនួនធំនៃពាក្យបណ្តឹងបានបង្ហាញថាទីតាំងនៃម៉ូនីទ័រនេះរួមទាំងចម្ងាយពីម៉ូនីទ័រដើម្បីឱ្យភ្នែកគឺជាកត្តាសំខាន់នៅក្នុងអង្គការរបស់ស្ថានីយការងារកុំព្យូទ័រ។

តម្រូវការនិងស្តង់ដារ: អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារខ្លួនអ្នក

តើអ្វីទៅជាកត្តាកំណត់ទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក? ដំបូងគឺជាចម្ងាយមើលមុំនិងការមើល។ នៅក្នុងឱកាសនេះមានតម្រូវការនិងអនុសាសន៍មួយចំនួនមាន។ មុំបញ្ឈរត្រូវបានប្រែប្រួលនៅក្នុងជួរពីពី 15 ទៅ 30 ដឺក្រេ។ មនុស្សមួយចំនួនបានចូលរួមនៅក្នុងបញ្ហាប្រឈមដែលមើលឃើញអាចកំណត់ចលនាចុះក្រោមនៃភ្នែកនិងប្រើមុំទៅ 60 ដឺក្រេ។ នៅពេលដែលប្រើម៉ូនីទ័រធំ (17 "19" ឬច្រើនជាងនេះ) អ្នកត្រូវតែធ្វើឱ្យប្រាកដថាផ្នែកខាងលើនៃអេក្រង់គឺមិននៅក្នុងកម្រិតមួយខ្ពស់ជាងភ្នែករបស់អ្នកប្រើ។

ដូចជាសម្រាប់ប្រវែងនៃភ្នែកដើម្បីម៉ូនីទ័រនេះ, អ្នកគួរតែយោងទៅរូបលក្ខណៈធម្មជាតិនៃទិដ្ឋភាព។ សម្លឹងមើលឆ្ងាយមិនបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងភ្នែក, នៅក្នុងការផ្ទុយទៅនឹងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងសាច់ដុំដែលត្រូវការដើម្បីផ្តោតលើប្រធានបទនៅចម្ងាយជិត។ ការខ្លីចម្ងាយមើលបានច្រើនការខិតខំប្រឹងប្រែងសាច់ដុំ។ បទដ្ឋានដែលបានផ្ដល់នូវការលួងលោមដែលមើលឃើញសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រភាគច្រើននៃការនេះ, វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាពិនិត្យជួរពី 40 សង់ទីម៉ែត្រទៅ 70 សង់ទីម៉ែត្រ។