ខ្ញុំអាចផឹកទឹកក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ, និងរបៀបដើម្បីធ្វើវា?

ខ្ញុំអាចផឹកទឹកអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ? សំណួរនេះគឺជាចំណាប់អារម្មណ៍ពិសេសចំពោះអ្នកដែលបានចាប់ផ្តើមពេលនេះបានចូលរួមក្នុងអគារហាត់ប្រាណ។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថានៅក្នុងឱកាសនេះគឺមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងច្រើនមួយ។ មួយចំនួនបានអះអាងថាការទទួលទានសារធាតុរាវក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺមិនអាចទៅរួចនោះទេខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតកាន់គំនិតផ្ទុយគ្នា។ តើនរណាជាសិទ្ធិនិងទាំងអស់ដូចគ្នា ថាតើវាគឺអាចធ្វើទៅផឹកទឹកក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ, រៀនទាបជាងបន្តិច។

ដើម្បីឆ្លើយសំណួរនេះ, ដំបូងនៃការទាំងអស់ដែលអ្នកគួរតែស្វែងរកអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សម្នាក់នោះទេប៉ុន្តែជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយរបស់គាត់ក្នុងអំឡុងពេលនឿយហត់។

ដំបូងជាលិកាសាច់ដុំនៅក្នុងថ្នាក់បណ្តុះបណ្តាកម្លាំងក្នុងអំឡុងពេលមួយចំនួនទឹកប្រាក់យ៉ាងច្រើនផលិតកំដៅ។ ទីពីរដើម្បីជៀសវាងការឡើងកម្ដៅរាងកាយត្រូវបានបង្ខំឱ្យបង្កើនការ dissipation កំដៅរបស់ខ្លួនដោយសារតែការបែកញើសខ្លាំង។ ទីបីអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ការដកដង្ហើមបានក្លាយទៅជាច្រើនកាន់តែជ្រៅនិងច្រើនទៀតជាញឹកញាប់។ ទីបួនសរសៃឈាមក្នុងសាច់ដុំរីកធំដូច្នេះបរិមាណឈាមកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

ដូច្នេះទឹកភេសជ្ជៈក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណចាំបាច់នេះតាំងពីរាវគឺត្រូវបានត្រូវការសម្រាប់ការបង្កើនល្បឿនយ៉ាងសំខាន់នៃការផ្តល់សាច់ដុំជាធរមាននៃការ glycogen (ពីសរីរាង្គខាងក្នុង) និងការផងដែរសម្រាប់ការដកពីរាងកាយនៃផលិតផលពុកនេះ (ជាតិពុលជាតិពុលជាដើម) ។ ដូច្នេះមនុស្សភាគច្រើនមុនពេលដែលថ្នាក់រៀននៅក្នុងអគារហាត់ប្រាណតែងតែទទួលបានដោយខ្លួនឯងដបមួយ "និទាឃរដូវ" ។

មើលថាតើអ្នកអាចផឹកទឹកក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ហើយអ្នកគួរតែគិតលើអ្វីដែលប្រភេទនៃការរាវគួរមាន។ ជាការពិតណាស់ក្នុងអំឡុងពេលកីឡាគឺមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទឹកសូដា, តែ, កាហ្វេ, ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោ, កាកាវនិងផ្អែមផ្សេងទៀត។ ទឹកក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវតែមាន:

• សម្លាប់មេរោគ (ឧដោយគ្មានធាតុបង្កជំងឺ) ។ ប្រសិនបើការរាវត្រូវបានដកចេញពីម៉ាស៊ីន, វាគឺជាការចង់ទៅមុនឆ្អិន។
• ផឹក (ម៉ាស៊ីនឬហាងទិញ) ។
• កាបូនតាំងពីកាបូនឌីអុកស៊ីតគឺអាច បំប៉ោងក្រពះ និងបណ្តាលឱ្យ belching ។
• សីតុណ្ហភាពបន្ទប់។
• ក្នុងបរិមាណមួយគ្រប់គ្រាន់រៀបចំជាមុន។

ខ្ញុំអាចផឹកទឹកក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ, និងរបៀបដើម្បីធ្វើវា? វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការធ្វើសមយុទ្ធកម្លាំងដើម្បីប្រើត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ជារៀងរាល់រាវ 12-17 នាទីនៃការហ្វឹកហាត់។ នៅពេលជាមួយគ្នាផឹកវាក្នុងបរិមាណធំមិនគួរមានទេព្រោះវានឹងត្រូវបានស្រូបយកយឺតខ្លាំងណាស់។ រវាងទម្ងន់ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យប្តីប្រពន្ធម្តងមួយ។ ការរឹតបន្តឹងអំពីថាតើត្រូវផឹកទឹកមុនឬក្រោយការបណ្តុះបណ្តាលមានការពិតទេ។ ប៉ុន្តែវាមិនបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរក្នុងករណីនេះដើម្បីរំលោភវា។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, វានឹងមានការលំបាកក្នុងការចូលរួមនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ, បើផឹកមុនពេលដែលអ្នកលីត្រនៃសារធាតុរាវ 3 ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋានយើងអាចនិយាយដោយសុវត្ថិភាពថាការផឹកទឹកក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងច្រោះមិនត្រឹមតែអាចធ្វើទៅបានគឺទេប៉ុន្តែការចាំបាច់។ ទោះជាយ៉ាងណា, វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីធ្វើវានៅក្នុង sips តូចមួយភាគបួននៃវគ្គរៀងរាល់មួយម៉ោង។ នៅពេលជាមួយគ្នានេះត្រូវប្រាកដថាដើម្បីស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកនិងផ្ដល់ឱ្យវានូវអ្វីដែលវាត្រូវការពេលវេលាដែលបានផ្តល់ឱ្យនៅ។ គ្រាន់តែជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយរបស់អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍និងលទ្ធផលនឹងមិនរង់ចាំយូរពេក។