កាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ - ដូចដែលវាគួរតែត្រូវបាន។

ប្រធានបទនៃការសន្ទនារបស់យើងនៅថ្ងៃនេះ - ទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់កាឡូរី។ ភ្លាមយើងកត់សំគាល់ថាយើងមិនត្រូវនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់និងមិនអំពីរបបអាហារ។ និយាយយើងអំពីជីវិតដែលមានសុខភាព។

ដើម្បីកំណត់កាឡូរីជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺមានមួយចំនួនសន្ធឹកសន្ធាប់នៃរូបមន្ត។ ប៉ុន្តែពួកគេតែរំពឹងថានឹងសូចនាករលំបាកសម្រាប់ហេតុផលសាមញ្ញថាការផ្លាស់ប្តូរនៃសារធាតុក្នុងមនុស្សម្នាក់ជាលក្ខណៈបុគ្គលគឺតែមួយគត់និងផ្សេងគ្នានៅក្នុងល្បឿនលឿន។ ប៉ុន្តែទោះបីជាការផ្តោតលើតួលេខទាំងនេះ, អ្នកអាចគ្រប់គ្រងចំនួនទឹកប្រាក់នៃការប្រើប្រាស់ម្ហូបអាហារយ៉ាងងាយស្រួល។

ប្រហែលជាអ្នករាល់គ្នាបានឮពីរឿងដូចជា "កាឡូរី»។ លើសពីនេះទៀតស្ទើរតែរៀងរាល់ផលិតផលនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះត្រូវបានបង្ហាញមិនត្រឹមតែដោយសមាសភាពរបស់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមចំនួននៃកាឡូរីដែលវាមាននោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកបោះបង់ចោលការ nuances ទាំងអស់ឡែក, ការទទួលទានអាហារមានជាតិកាឡូរីជាមធ្យមប្រចាំថ្ងៃគឺពីរពាន់នាក់។ ទោះយ៉ាងណាសម្រាប់ការគណនាត្រឹមត្រូវបន្ថែមទៀតគួរតែត្រូវបានផ្អែកលើសូចនាករចំនួនបីពោលគឺអាយុ, ទម្ងន់និងកម្រិតនៃសកម្មភាពរបស់មនុស្សម្នាក់។ ដោយវិធីនេះ, កត្តាទាំងនេះគឺមានច្រើនប៉ុន្តែយើងមានការបន្តិចងាយស្រួលក្នុងស្ថានភាពនេះ។

ដូច្នេះការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់កាឡូរីសម្រាប់មនុស្សដែលមានជួរដែលមានអាយុពីដប់ប្រាំបីទៅសាមសិបឆ្នាំមកហើយនឹងត្រូវបានស្មើទៅនឹងផលិតផលនៃទម្ងន់របស់មនុស្សទៅជាថេរ 14.7, បន្ទាប់ពីការដែលផលបូកលទ្ធផលត្រូវបានបន្ថែមចំនួនបួនរយកៅសិបប្រាំមួយ។ សម្រាប់អ្នកដែលឈានជើងជាងសាមសិបឆ្នាំមកនៅបរទេស, ទំងន់ត្រូវតែគុណនឹង 8.7, ហើយអ្នកត្រូវតែបន្ថែមចំនួនស្មើទៅនឹង 829 ដែរ។

លើសពីនេះទៅទៀតប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងចំណាយពេលមួយថ្ងៃនេះគឺជាសកម្ម, បន្ទាប់មកគុណលទ្ធផល 1,7 ។ ក្នុងរបៀបរស់នៅអកម្មមេគុណនេះនឹងស្មើនឹង 1.4 ។ កីឡាតម្រូវឱ្យមានពីអ្នកច្រើននៃថាមពលរៀងគ្នា, និងអត្រាការប្រាក់នឹងមានភាពខុសគ្នា។ ក្នុងករណីនេះគុណនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីចំនួនពីរនាក់។

នោះជាវិធីសាមញ្ញអ្នកតែងតែអាចកំណត់សម្រាប់ខ្លួនគេអ្វីដែលជាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាតួលេខនេះគឺខុសគ្នាសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រីដោយសារតែលក្ខណៈខាងសរីរវិទ្យានៃសារពាង្គកាយ។ នេះកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រីមានទំនោរទៅជាទាបជាងបន្តិច។

ខាងក្រោមនេះអ្នកនឹងរកឃើញរូបមន្តដែលអនុវត្តទៅរាងកាយរបស់ស្ត្រីបាន។

វ៉ារ្យ៉ង់ជាលើកដំបូង - គ្របដណ្តប់ក្រុមអាយុដប់ប្រាំបីទៅសាមសិបឆ្នាំ។ មេគុណ 0,0621 ត្រូវគុណទំងន់, ដើម្បីបន្ថែមលទ្ធផលនៃការ 2,0357 ផលិតផល។ លទ្ធផលចុងក្រោយត្រូវបានគុណពីររយសែសិប។

ជម្រើសពីរ - ក្រុមនេះរួមបញ្ចូលទាំងស្ត្រីមកពីសាមសិបមួយហុកសិបឆ្នាំ។ គោលការណ៍គណនាគឺដូចគ្នាប៉ុន្តែមានថេរផ្សេងទៀត។ ក្នុងករណីជាលើកដំបូង - 0,0342 ខណៈពេលដែលទីពីរ - 3,5377 ។

កាឡូរីសម្រាប់ស្ត្រីផងដែរអាស្រ័យទៅលើសកម្មភាពក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃបាន។ ប្រសិនបើអ្នកបាននាំរបៀបរស់នៅសុខស្រួល, លទ្ធផលចុងគុណ 1,1 ។ នៅក្នុងការផ្ទុកកម្រិតមធ្យម 1,3 តួលេខនេះជំនួស។ កីឡាសកម្មឬការងាររាងកាយពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ថាមពលធំរៀងគ្នាធ្វើឱ្យមេគុណក្នុងករណី 1.5 នេះ។

តើហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការការគណនាទាំងអស់នេះ? ការបំភ្លឺសម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចដឹងអំពីវា។ ការពិតដែលថាការទទួលទានកាឡូរីច្រើនជាងត្រូវបានទាមទារដោយរាងកាយសម្រាប់មុខងារធម្មតានេះ, នៅសល់ដែលមិនប្រើរបស់ពួកគេត្រូវបានដាក់នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃជាតិខ្លាញ់, យុទ្ធសាស្រ្តបម្រុងគេហៅថា។

ដោយវិធីនេះដែលជាចំណុចសំខាន់នោះគឺគុណភាពនិងសមាសភាពនៃអាហារ។ វាគឺជាការចាំបាច់ដែលថាម្ហូបអាហារនេះគឺមានតុល្យភាពនិងសមហេតុផល។ យើងមិនអាចអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយទទួលបាន, ឧទាហរណ៍, ជាតិខ្លាញ់ឬកាបូអ៊ីដ្រាតតែ។ អវត្តមានមួយនៃមណ្ឌលបោះឆ្នោតនេះនាំឱ្យមានការរំខាននៃសរីរាង្គដែលជា fraught ជាមួយការកើតនៃជំងឺនានា។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជាការសំខាន់ដើម្បីលៃតម្រូវរបបអាហាររបស់អ្នកដូច្នេះសមាសភាគទាំងអស់ត្រូវបានរួមបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ហើយជាការពិតណាស់, រាប់កាឡូរី។ បើមិនដូច្នេះទេមិនបានត្អូញត្អែរអំពីវត្តមានរបស់គីឡូក្រាមបន្ថែមទៀតនោះទេព្រោះគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារមានតុល្យភាពមួយគឺដើម្បីធានាថារាងកាយរបស់យើងត្រូវការជាគ្រឿងផ្សំម្ហូបអាហារសម្រាប់គោលបំណងនៃការតុល្យភាពថាមពលនិងការរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវនោះទេ។