ការបណ្ដុះបណ្ដាលរបស់ Hugh Jackman

មនុស្សភាគច្រើនដែលមិនចូលរួមហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់និយាយថាកន្លែងនេះមិនមានភាពវិជ្ជមានទេពួកគេនិយាយថាវាគួរឱ្យធុញនិងមិនចាប់អារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលខ្វល់អំពីសុខភាពរបស់ពួកគេអ្នកដែលរស់នៅដោយការនេះស្រឡាញ់និងផ្តល់កិត្តិយសដល់កន្លែងនេះ។ ខ្សែភាពយន្តក្រោយមកទៀតមានដូចជា Hugh Jackman ដែលមិនចេញពីកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីឱ្យខ្លួនមើលទៅត្រឹមត្រូវមុនពេលថតរឿងថ្មី។ ប្រសិនបើអ្នកប្រៀបធៀបរូបរាងខាងក្រៅរបស់គាត់ឆ្នាំ 2000 ("X-Men") ទៅ "Wolverine: Immortal" លទ្ធផលចុងក្រោយគឺអស្ចារ្យណាស់។ តើអ្វីទៅជាហេតុផលសម្រាប់ភាពជោគជ័យរបស់តារាហូលីវូដនិងស្ថានភាពកាយសម្បទាដ៏អស្ចារ្យរបស់វា?

ទាំងអស់ក្នុងមួយដប

ការហ្វឹកហ្វឺន Hugh Jackman មិនមែនគ្រាន់តែអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលត្រឹមត្រូវនិងមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ លក្ខខណ្ឌមួយក្នុងចំណោមលក្ខខណ្ឌសំខាន់ៗដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលនេះគឺជាអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ Hugh ហូប 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅរាល់ពេលមានអាហារមានសុដន់មាន់ដែលជាតារានិយាយថាគាត់ "លោត" ចូលខ្លួនគាត់ពីកម្លាំងចុងក្រោយ។ ពេញមួយថ្ងៃ Hugh Jackman ផឹកទឹកស្អាតនិងទឹកស្អាត។ លើសពីនេះទៅទៀតគាត់ជួនកាលអនុវត្ត ការតមអាហារជាលំដាប់ដែលជាការ សំខាន់ក្នុងការតមអាហាររយៈពេល 16 ម៉ោងនិងអាហារ "8 ម៉ោង" ។

ការបង្ហាត់បង្រៀន Hugh Jackman និងរបបអាហាររបស់គាត់បានល្អឥតខ្ចោះដោយមានដំបូន្មានពីមិត្តរបស់គាត់គឺ Dwayne Johnson ដែលវាគួរអោយកត់សម្គាល់ក្នុងរយៈពេលចុងក្រោយនេះផងដែរដែលបានកើនឡើងសាច់ដុំ។

ដូច្នេះអាហាររូបត្ថម្ភគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការកសាងរូបកាយដ៏ស្រស់ស្អាត។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតទី 2 គឺការហ្វឹកហាត់របស់ Hugh Jackman ដែលត្រូវបែងចែកជា 4 ថ្ងៃ។

នៅថ្ងៃ ធ្វើលំហាត់ លើកទីមួយត្រូវបានអនុវត្ត នៅលើទ្រូង និង triceps នៅថ្ងៃអង្គារជើងត្រូវបានបូម។ ថ្ងៃពុធគឺជាថ្ងៃឈប់សម្រាកដែល Hugh បានយកថាមពលនិងសាច់ដុំរបស់គាត់ឡើងវិញ។ កាលពីថ្ងៃព្រហស្បតិ៍មានលំហាត់នៅលើខ្នងនិងក្បាលហើយនៅពេលថ្ងៃសៅរ៍សារព័ត៌មាននិងស្មាតត្រូវបានបូមចេញ។

ថ្ងៃធ្វើការនីមួយៗមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមូលដ្ឋានមួយសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំដែលបានជ្រើសរើសនិង 3 ដាច់។ ដូច្នេះកម្មវិធីហ្វឹកហាត់របស់ Hugh Jackman រួមបញ្ចូលទាំងបន្ទុកលើក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ដែលមានការចែកចាយឯកសណ្ឋានពេញមួយសប្តាហ៍។

លំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តដោយ superset ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវចំណាយពេលប្រហែលមួយម៉ោងកន្លះប៉ុន្តែវាក៏រួមបញ្ចូលទាំងការឡើងកំដៅរយៈពេល 10 នាទីនិងការឡើងក្តៅរយៈពេល 20 នាទី។

វាអាចត្រូវបានសន្និដ្ឋានថាការបណ្តុះបណ្តា Hugh Jackman គឺមានល្បឿនលឿនមិនគួរឱ្យជឿជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេអតិបរមាដែលអាចធ្វើបាន។

នៅថ្ងៃឈប់សម្រាក តារាភាពយន្ត ហូលីវូដ បានចំណាយ ពេលទំនេររបស់គាត់ដើម្បីហាត់យូហ្គាក្នុងគោលបំណងដើម្បីស្តារឡើងវិញនូវថាមពលនិងរាងកាយរបស់គាត់។

នៃលំហាត់ជាមូលដ្ឋាននៅក្នុងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាបានមកនៅក្នុងការ លេងជាកីឡាករបម្រុងចាក់លេងជាកីឡាករបម្រុង, អង្គុយ, កងទ័ពលេងជាកីឡាករបម្រុងចុច និង លើករបារទៅ biceps នេះ។

ក្នុងនាមជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដាច់ដោយឡែកត្រូវបានធ្វើឡើងគ្រប់ប្រភេទនៃការវាយប្រហារសត្វរុយទាញនិងទាញ។

សព្វថ្ងៃនេះតារាសម្តែងមានទំងន់ 100 គីឡូក្រាមហើយនៅលើខ្លួនប្រាណគាត់មិនមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនទេ។ នៅក្នុងរូបរាងកាយដ៏ល្អ Hugh អាចបញ្ចុះបញ្ចូលដោយផ្ទាល់ភ្នែករបស់គាត់បន្ទាប់ពីមើលខ្សែភាពយន្តជាមួយការចូលរួមរបស់គាត់ក្រោមឈ្មោះ "Wolverine: Immortal" ។

ភាពស្រស់ស្អាតនៃតួលេខគឺជាគុណសម្បត្តិមួយក្នុងចំណោមគុណសម្បត្តិជាច្រើនដែល Hugh Jackman មាន។ ការបណ្តុះបណ្តាលនេះបើយោងតាមផ្កាយនោះត្រូវបានកសាងឡើងលើអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងក្នុងចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់អ្វីដែលគាត់ត្រៀមខ្លួនរួចហើយនិងអ្វីដែលគាត់អាចធ្វើបាន។