ការធ្វើលំហាត់ប្រាណការស្ដារឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅឯផ្ទះ

ពេលដែលរាងកាយបានទទួលរងពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផ្នែកខ្លះនៃបទឈប់រាងកាយដើម្បីដំណើរការ។ ភាពតានតឹងសាច់ដុំច្រើនហួសហេតុពេកបណ្តាលអោយការតស៊ូនៅពេលដែលអ្នកព្យាយាមត្រង់ឬពត់ដៃ។ វាតម្រូវឱ្យមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណការស្ដារឡើងវិញសមត្ថកិច្ចបន្ទាប់ពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរួមទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្មុគស្មាញ។ ការព្យាបាលនេះអាចត្រូវបានធ្វើឡើងនៅផ្ទះដោយមានជំនួយពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ឬខ្លួនអ្នក។

គ្រាប់បាល់បញ្ចូលទីធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីស្ដារសាកសពទាំងអស់នៃសមត្ថភាពម៉ូតូចាប់ពីការរឹតបន្តឹងជា pirouettes សាមញ្ញដៃដើម្បីស្មុគស្មាញក្នុងអំឡុងពេលរង្វិលរាំនេះ។ ការងើបឡើងវិញយ៉ាងពេញលេញជាញឹកញាប់ឬមិនមានសមត្ថភាពទេប៉ុន្តែដើម្បីធ្វើឱ្យការខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងឡាយអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធានាថាអ្នកជំងឺគឺអាចអនុវត្តមុខងារចាំបាច់សម្រាប់ជីវិត។

ដងការងើបឡើងវិញអាចត្រូវបានកំណត់ទៅមួយឆ្នាំប៉ុន្តែនៅក្នុងការពិតការងើបឡើងវិញនេះមានរយៈពេលមួយជីវិត។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមនៅក្នុងផ្ទះមួយដែលគួរតែត្រូវបានធ្វើគ្រប់ពេលវេលា - ដោយមានជំនួយពីសាច់ញាតិនៅក្នុងខែដំបូងនិងរហូតដល់ទៅមួយការបង្វិលសងប្រាក់ពេញលេញនៃសមត្ថភាពរបស់ខ្លួនក្នុងការចលនាពិតប្រាកដ។

តើអ្នកចង់ឱ្យសម្រេចបាននូវ?

បន្ទាប់ពីមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់គោលបំណងដូចខាងក្រោម:

• កាលពីមុនមានជំនាញស្តារទាំងអស់និងបានទទួលដើម្បីធ្វើឱ្យចលនាសមត្ថភាពស្មុគស្មាញនេះ;
• បង្កើនចរន្ដឈាមដែលល្អប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃសរីរាង្គទាំងមូល;
• ធម្មតាការប្រព្រឹត្តទៅនៃប្រព័ន្ធលសិកានេះ;
• កាត់បន្ថយពេលវេលាការងើបឡើងវិញ។

ទាំងអស់នៃលទ្ធផលការព្យាបាលទាំងនេះបានមកដល់ជីវិតបានប្រសិនបើបានអនុវត្តការព្យាបាលដោយចលនាប្រចាំថ្ងៃក្រោយពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅឯផ្ទះ។ លើសពីនេះទៀត, យើងប្រើឧបករណ៍វេជ្ជសាស្រ្តនិងការព្យាបាលដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺគឺការលើកទឹកចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនដែលមានវត្តមានក្នុងការទទួលបានយ៉ាងល្អ, ប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើសមយុទ្ធនេះនឹងមានខ្ពស់ជាងនេះ។

មូលដ្ឋាននៃការព្យាបាលដោយចលនាដែលបានដាក់លំដាប់សមត្ថកិច្ច។ អ្នកជំងឺមិនអាចជួបប្រទះស្ថានភាពបន្ទុកនិងភាពតានតឹង។ បទពិសោធន៍ខាងវិញ្ញាណផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលនេះ។ នៅទូទាំងដំណាក់កាលស្ទុះងើបឡើងវិញវាជាខួរក្បាលគ្រប់គ្រងចលនាទាំងអស់។ ប្រសិនបើវានឹងទប់ស្កាត់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, អ្នកអាចទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពផ្ទុយពីការបណ្តុះបណ្តា។

លំដាប់នៃសកម្មភាព

មិនបានផ្តល់អនុសាសន៍កងកម្លាំងឯករាជ្យកំពុងព្យាយាមដើម្បីស្តារការចល័តរបស់ខ្លួន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណព្យាបាលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាលក្ខណៈបុគ្គលដោយគ្រូពេទ្យចូលរួម។ កត្តាចម្បងដែលនាំផ្លូវនៃការស្ទុះងើបឡើងវិញទទួលបានជោគជ័យក្លាយជាជំហានតាមដានជាលក្ខណៈប្រព័ន្ធដោយជំហានសេចក្តីណែនាំ។ អត្រារៀនត្រួតថ្នាក់បរិវេណប្រើត្រូវបានលៃតម្រូវបន្តផ្អែកលើរដ្ឋអ្នកជំងឺនៃសុខភាព។

ហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរួមមាន:

• ជួយក្នុងគ្លីនិកដែលមានបំណងវិលត្រឡប់មកវិញរបស់ម៉ូតូជាមូលដ្ឋាននៃសមត្ថភាពរាងកាយនេះ;
• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឯករាជ្យដែលចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យការបន្តសូម្បីតែនៅលើគ្រែ;
• ជំនួយជិតស្និទ្ធនៅក្នុងកំរើករាងកាយនៅក្នុងថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

មានដំណាក់កាលជាបន្តបន្ទាប់ចំនួនបីនៅក្នុងរយៈពេលការស្តារឡើងវិញនេះគឺ:

1. ការត្រៀមរៀបចំសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ។
2. ការចាប់ផ្តើមចលនាអកម្មបំណងស្តារការចងចាំសាច់ដុំ។
3. សំណុំបែបបទសកម្មនៃការងារ។

នោះហើយដាក់មូលដ្ឋានសម្រាប់ការព្យាបាលនេះ?

ការព្យាបាលដោយចលនាបន្ទាប់ពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយផ្អែកលើគោលការណ៍សាមញ្ញមួយ: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមូលដ្ឋានជាច្រើនទៀតដែលត្រូវបានធ្វើរួច, ទំនងជាបន្ថែមទៀតដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អសម្រាប់ជីវិត។ នៅពេលដែលអ្នកជំងឺបានដំណើរការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ស្តារឡើងវិញដោយគ្មានការរំលឹកនិងពេលដែលអាចធ្វើទៅបានទេ។

ប្រភេទទាំងអស់នៃចលនាច្រំដែលគោលបំណងវិលត្រឡប់មកវិញនៃសមត្ថភាពនេះ:

• ដើម្បីបែងចែករវាងពណ៍ជាក់លាក់និងដើម្បីឆ្លើយតបទៅពួកគេ;
• ល្អពេលបានឮនិងបែងចែកសំឡេង;
• អនុវត្តការគណនាគណិតវិទ្យាសាមញ្ញ;
• ប្រតិកម្មនេះត្រូវបានកេះចុងសរសៃប្រសាទ;
• បង្កើតចលនាដៃស្មុគ្រស្មាញខណៈពេលដែលការលេងព្យាណូ, ធ្វើឬគូរ។

ខួរក្បាលត្រូវការដើម្បីស្តារជាបណ្តើរមុខងាររបស់ខ្លួនដោយរួមបញ្ចូលទាំងសមត្ថភាពក្នុងការរឿងកំប្លែង, ការសប្បាយនិងដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតដោយប្រើការបង្ហាញមុខនិងចលនា។

ធ្វើលំហាត់នៅក្នុងថ្ងៃដំបូង

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលត្រូវបានអនុវត្តតែបន្ទាប់ពីសាច់ដុំកំដៅបឋម។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់នីតិវិធីវាត្រូវបានអនុវត្តដោយមធ្យោបាយនៃការ:

• ប្រេងក្រអូប
• កក់ក្តៅ;
• អាងទឹកក្ដៅ;
• ម៉ាស្សាឡើងកំដៅផែនដី។

ភ្លាមបន្ទាប់ពីការហូរទឹករំអិលពីមន្ទីរពេទ្យអ្នកជំងឺគួរបន្តទៅវិធីសាស្ដ្រអកម្មដែលគេហៅថាសម្រាប់ការសម្តែងធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ។ ពួកគេបានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងចលនាជាមូលដ្ឋាននៃដៃ, ជើង, ភ្នែក, ក្បាល។ ថ្នាក់ទាំងអស់ត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅក្នុងទីតាំងឪបដៃមួយដោយសារតែមនុស្សម្នាក់មានការលំបាកបន្ថែមទៀតក្នុងការអង្គុយសូម្បីតែ។

មានរយៈពេលមួយរយៈពេលដំបូងមិនលើសពីពីរសប្តាហ៍ល្បិចកលទាំងអស់ជាមួយនឹងរាងកាយត្រូវបានអនុវត្តនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូពេទ្យនេះ។ មនុស្សដែលជិតស្និទ្ធទៅនឹងអ្នកជំងឺរួមចំណែកដល់ការជួយផ្លាស់ប្តូរអវយវៈនិងការរក្សាវានៅលើកម្រិតផ្លូវចិត្តមួយ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឯករាជ្យ

នៅលើគ្រែមន្ទីរពេទ្យអ្នកជំងឺត្រូវបានចាប់ផ្តើមអនុវត្តប្រភេទដូចគ្នានិងចលនាសាមញ្ញទៅហើយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានច្រើនគ្នាបានចំណាយស្មុគស្មាញក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត: ការបង្កើនថិរវេលាឬអាំងតង់ស៊ីតេនៃល្បិចកលនេះ។ នៅសំណើផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់អាចបន្តដើម្បីអនុវត្តការបណ្តុះបណ្តាមុននោះទេប៉ុន្តែរួមបញ្ចូលគ្នាវាជាមួយនឹងការថ្មីមួយ។

សូមពិចារណាពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ការព្យាបាលដោយចលនាបន្ទាប់ពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅលើគ្រែអាចរួមមាន:

• សាច់ដុំនៃត្របកភ្នែក, ភ្នែក។ ព្យាយាមដើម្បីបើកភ្នែក squint យ៉ាងតឹងរឹង។
• ចលនានៃផ្នែកខាងមុខ។ Grimaces ដែលជាស្នាមញញឹម, ការបង្ហាញនូវភាពទុក្ខព្រួយ។ បង្រៀនថ្នាក់ដែលចងចិញ្ចើមនៅលើថ្ងាស, ចងចិញ្ចើមនិងនៅលើដូច្នេះឃ។
• មានការអភិវឌ្ឍថេរនៃដៃម្រាមដៃនិងម្រាមជើងគឺ។
• អ្នកជំងឺអាចពត់ជង្គង់បង្វិលជើង។
• លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ក្បាលប្រែទៅចំហៀងដេកនៅលើគ្រែ, ព្យាយាមបង្កើននិងបន្ថយ។
• វាមានប្រយោជន៍គឺជាការប៉ុនប៉ងណាមួយដើម្បីង់ឡើង, ការកាន់កាប់ទៅកំពូលនៃ headboard នេះ។

លំហាត់សម្រាប់អវយវៈទាបជាងនេះ

ដើម្បីស្ដាររាងកាយបានធ្វើការស្ដារឡើងវិញនៃចលនានៃផ្នែករាងកាយទាំងអស់។ ដូច្នេះធ្វើសមយុទ្ធជើងដាច់ដោយឡែកបន្ទាប់ពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល:

• នៅជើងត្រូវបានប្រារព្ធឡើង កាយសម្ព័ន្ធម្រាមដៃ ដើម្បីស្តារការចរាចរឈាមនិងការប្រែប្រួល។
• ការបង្វិលនៃជើងជាមួយង់ជំនួសដូចនាដកាមួយ។
• flexion ពេញនិងផ្នែកបន្ថែមនៃអវយវៈទៅកាន់រហូតដល់អ្នកទទួលបានដើម្បីឱ្យអ្នកអាចធ្វើបានជាមួយជំនួយនៃស្ករកៅស៊ូខោឬកន្សងដែលគ្រូដូច្នេះអ្នកអាចគ្រប់គ្រងចលនានៃការជើងពិការ។
• ព្យាយាមដើម្បីផ្លាស់ទីជើងបាល់ឬវត្ថុផ្សេងទៀត។
• ការធ្វើសមយុទ្ធជើងរាងជារង្វង់នៅលើគ្រែឬមានការកើនឡើង។

លំហាត់ប់ចុងអវយវៈផ្នែកខាងលើ

ការចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទាក់ទងនឹងការអភិវឌ្ឍនៃដៃដែលពួកគេបានកំណត់គុណភាពនៃជីវិតមនុស្សនិងចលនាដែលកំពុងរត់ទាំងអស់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអកម្មភ្លាមចាប់ផ្តើមដើម្បីយកកន្លែងដោយមានការធ្វើចលនារបស់អ្នកជំងឺ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងកណ្តាប់ដៃក្ដាប់, Flex នៃម្រាមដៃ, កដៃនិងចលនាផ្នែកបន្ថែមបង្វិល។

វានឹងត្រូវបានរៀបរាប់អំពីការមានប្រយោជន៍ម្រាមដៃ, ពត់កោងគ្នានៃពួកគេបន្តគ្នា។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់អាចត្រូវបានសាងសង់នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការប្រកួតនេះដើម្បីស្តារការចងចាំអារម្មណ៍ភ្លាម។ បន្ទាប់ពីការជក់នេះត្រូវបានបង្កើតយ៉ាងពេញលេញ, ផ្ទេរទៅ stretching សាច់ដុំដៃមួយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអកម្មស្វែងរកការចលនា uninhibited នៃសន្លាក់។

ដំណាក់កាលដំបូងគឺតែងសមយុទ្ធលំបាកបំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណា, ការសម្រេចបាននូវចលនាឯករាជ្យដំបូង, អ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍មានទំនុកចិត្តក្នុងការព្យាបាល។ ខណៈពេលដែលសមិទ្ធិផលនេះអាចក្លាយជាភ្លាត់សាមញ្ញ។ មានន័យថាជាការទម្លាយភាពទាល់ច្រកសំខាន់បែបនេះបានបង្ហាញវត្តមានត្រួតត្រាសាច់ដុំដែលនិងសញ្ញាពីខួរក្បាលដែលគួរត្រូវបានឈានដល់។

បន្ទាប់ពីទទួលបានជ័យជម្នះជាលើកដំបូងមិនអាចបញ្ឈប់នៅលើដៃរបស់គាត់។ អ្នកជំងឺតែងតែត្រូវតែព្យាយាមដើម្បីពង្រីកឥទ្ធិពលរបស់ខួរក្បាលដើម្បីទាំងអស់ជាលិកាសាច់ដុំ។ បន្តិចម្តងមកវិជ្ជមានបន្ទាប់ពីការដែលវាអាចនឹងមានចលនាដៃស្មុគស្មាញ។ មិនមែនអ្នកជំងឺទាំងអស់ត្រឡប់ទៅបន្ទាប់ពីមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលសរសេរសមត្ថភាពប៉ុន្តែនេះគឺដោយសារតែជាមួយនឹងការលើកទឹកចិត្តនេះ។

បណ្តុះបណ្តាសុន្ទរកថា

ជាញឹកញាប់អ្នកជំងឺមិនអាចធ្វើឱ្យសំឡេងយ៉ាងពេញលេញ។ ដើម្បីស្ដារឱកាសដែលបាត់នោះបានប្រារព្ធឡើងជា ការបញ្ចូលគ្នាអនុវត្ត បន្ទាប់ពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ពួកគេត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការធ្វើចលនាទឹកមុខត្រាប់តាម។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះអាចរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោមនេះ:

• បង្ហុយផ្សែងចេញថ្ពាល់របស់គាត់, អ្នកជំងឺព្យាយាមនិយាយសំឡេងសាមញ្ញ។ នៅពេលជាមួយគ្នាទាញបបូរមាត់របស់គាត់រឹតបន្តឹងពួកគេ។ បញ្ចេញខ្យល់ព្យាយាមដើម្បីអូសថ្ពាល់របស់នាង។
• ចលនាអនុវត្តនៃអណ្តាតនៅក្នុងមាត់។ ការស្ដារឡើងវិញនៃភាពប្រែប្រួលនេះអាចត្រូវបានបន្តិចនៃការខាំរបស់ខ្លួន។
• បណ្តុះបណ្តាកម្លាំង នៅក្នុងមាត់ត្រូវបានធ្វើឡើងដោយការព្យាយាមដើម្បីជំរុញឱ្យពួកគេថ្គាមឬបបូរមាត់ថ្ពាល់។

ធ្វើការជាមួយពន្លឺ

ប្រភេទទាំងអស់នៃអ្នកជំងឺត្រូវតែបណ្តុះបណ្តាសម្រាប់អមដោយការដកដង្ហើមដែលត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគឺក្នុងគោលបំណងស្តារឡើងវិញនូវលំហូរឈាមនិងអុកស៊ីសែនទៅផ្គត់ផ្គង់ផ្នែកថេរនៃរាងកាយ។ វាត្រូវបានប្រារព្ធធ្វើឡើងនៅមានភាពតានតឹងសាច់ដុំតែបន្តិចណាមួយឡើយ។

ភារកិច្ចនៃការបណ្តុះបណ្តាដោយមានជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិតឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ - ដើម្បីបង្ខំទ្រូងដើម្បីផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកមានសម្ពាធដៃមួយនៅលើពន្លឺចរាចរណ៍ជម្មើសជំនួសជំរុញ exhale ឬស្រូប។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរជានិច្ច។ វិធីសាស្រ្តនេះបង្ខំអ្នកជំងឺដកដង្ហើមនៅលើផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេកាន់តែច្រើនមានទំនុកចិត្តជាមួយនឹងបរិមាណនៃខ្យល់។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង

រយៈពេលដំបូងបានកំណត់លក្ខណៈដោយសមិទ្ធិផលដែលទទួលបានជោគជ័យនៅលើផ្លូវទៅកាន់ការងើបឡើងវិញនេះគួរតែត្រូវបានជំនួសជាបន្តបន្ទាប់ទៅបណ្តុះបណ្តាប្រភេទធ្ងន់នៃ។ ពួកគេត្រូវបានទាមទារដើម្បីបញ្ចប់ការងាររបស់បេះដូងសួតនិងខួរក្បាល។ ដំណាក់កាលសកម្មនៃកាយសម្ព័ន្ធត្រូវបានប្រារព្ធឡើងសម្រាប់ការសប្បាយច្រើនជាងនេះបានបន្សល់ទុកជាគ្រាមិនល្អច្រើនបំផុត។

អំឡុងពេលនៃការស្តារឡើងវិញនេះគឺត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងអង្គុយ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកពេញ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅលើគ្រែក្នុងគោលបំណងដើម្បីជៀសវាងការតានតឹងដែលមិនចាំបាច់នៅលើរាងកាយ។ ទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលការបង្កើនជើងទាំងពីរឆ្អឹងអាងត្រគាក, ត្រឡប់មកវិញ។

ដើម្បីសាកអង្គុយដងខ្លួនឈុតឈរជើងអាវុធនិងចលនារបស់គាត់។ សំណុំលំហាត់គួរតែទាំងអស់ត្រូវបានជ្រើសរួមគ្នាជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យចូលរួម។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីជៀសវាងទំនិញលើសទម្ងន់កំណត់នៅខែដំបូងនៃការងើបឡើងវិញ។