ការថែទាំ

ភ្នែករបស់មនុស្សត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងផ្ទុកខ្ពស់។ ធ្វើការនៅក្នុងកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក, មើលទូរទស្សន៍, eyestrain នៅកន្លែងធ្វើការ - ទាំងអស់នេះផ្តល់នូវការកើនឡើងទៅមានបញ្ហាជាច្រើនបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរាងកាយនោះ។ ដូច្នេះពីពេលមួយទៅពេលចាំបាច់ដើម្បីបញ្ឈប់ការស្វែងនៃថ្ងៃនិងអនុញ្ញាតឱ្យភ្នែករបស់អ្នកសម្រាក។ នៅសល់សម្រាប់ពួកគេអាចក្លាយជាពិសេស កាយសម្ព័ន្ធ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងស្ប។

ការថែទាំ

ដើម្បីផ្តល់ឱ្យភ្នែករបស់អ្នកនៅសល់មួយនិងដើម្បីរក្សាមុខងាររបស់ខ្លួននៅក្នុងរដ្ឋធម្មតាមួយវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តការបណ្តុះបណ្តាស្មុគស្មាញ:

1. ប្រសិនបើអ្នកដើរចុះតាមផ្លូវ, តំបន់នេះត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរជានិច្ចពន្លឺដែលមាន។ ដើម្បីផ្លាស់ទីពីខាងនេះទៅថាមពលពន្លឺព្រះអាទិត្យឬស្រមោលទៀងទាត់ការផ្លាស់ប្តូរ មុំនៃទិដ្ឋភាព។ មើលទូរទស្សន៍នៅឯការចំណាយក្នុងផ្ទះ, នៅលើនិងបិទពន្លឺ។ សូមអានដូចខាងក្រោមនៅក្នុងពន្លឺស្រអាប់, ការជំនួសជាមួយភ្លឺ។

ជាការពិតណាស់ចុងចុងក្រោយនេះប្រហែលជាធ្វើឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, យើងត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជាការពិតដែលយើងត្រូវបានព្រមានប្រឆាំងនឹងការអាននៅក្នុងពន្លឺក្រីក្រដោយសារតែវាអាចបំផ្លាញទស្សនៈវិស័យនេះ។ ប៉ុន្តែយើងដឹងថាវាមិនចាំបាច់ក្នុងការស្លៀកពាក់ក្តៅផងដែរដូច្នេះជាការមិនដើម្បីចាប់ត្រជាក់មួយ។ បើមនុស្សម្នាក់មានប្រព័ន្ធភាពសុំាខ្សោយ, សម្រាប់ដែនកំណត់ទាំងអស់ដែលគាត់នៅតែឈឺ។ វាគឺជាប្រាជ្ញាច្រើនដើម្បីចំណាយនីតិវិធីបន្ថយ។ នេះអនុវត្តទៅភ្នែក។

វាគឺជាការមិនអាចទៅរួចនោះទេស្ទើរតែដើម្បីលៃតម្រូវភ្លើងបំភ្លឺសម្រាប់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃបាន។ វាជាការងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំនៅផ្ទះឬនៅឯសាលា។ ប៉ុន្តែសាកលវិទ្យាល័យដោយមានធំ, បន្ទប់ភ្លឺយ៉ាងលំបាកនិងក្រុមប្រឹក្សាភិបាលរបស់ខ្លួនជាមួយនឹងកំណត់ត្រាស្លេកនៅលើពួកវាគឺសម្រាប់ភ្នែកមិនបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលមានភាពតានតឹង។ ជាលទ្ធផលពួកគេបានយ៉ាងលឿនទទួលបានការធុញទ្រាន់និងមើលឃើញច្រើនកាន់តែអាក្រក់។ ទៅតាមរយៈការធ្វើតេស្តទាំងនេះអាចជួយក្នុងការសង្កេតនៃទិដ្ឋភាពអនាម័យទៀងទាត់។

2. សូមព្យាយាមដើម្បីអានបោះពុម្ពការផាកពិន័យ។ ដើម្បីបណ្តុះបណ្តាភ្នែកដើម្បីពាក់មួយនៃពួកគេបង់រុំនិងផ្លាស់ប្តូរចម្ងាយទៅកាន់ទិដ្ឋភាពវត្ថុ។

ដំបូន្មាននេះអាចនឹងហាក់ដូចជាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ប៉ុន្តែវាប្រែចេញ, អានបោះពុម្ពធំគឺជាគ្រោះថ្នាក់ដល់ភ្នែកដែលជាសរសៃប្រសាទរបស់រ៉េដែលត្រូវបានឆ្លងកាត់វាបានបញ្ចប់ទាំងស្រុង។ ហើយនេះគឺជាការងារលំបាកខ្លាំងណាស់ប្រសិនបើមានតម្រូវការចាំបាច់សម្រាប់ការមួយចំនួនធំនៃសម្ភារៈអាន។ ជាមួយនឹងការបោះពុម្ពការផាកពិន័យដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលនិងមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។ ការពិតដែលថាអក្សរតូចមិនអាចត្រូវបានអានដោយភ្នែកទទេដោយគ្មានការសំរាកលំហែណាមួយ, ដូច្នេះការងារនេះគឺជាមធ្យោបាយដើម្បីយកចេញភាពតានតឹងនេះ។

3. សូមអាននៅក្នុងរថយន្តផ្លាស់ប្តូរ, ជាការនេះអនុញ្ញាតឱ្យភ្នែករបស់អ្នកសម្រាក។ សម្លឹងមើលការផ្លាស់ប្តូរបណ្តាលភាពតានតឹងនិងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការចាប់ផ្តើមនិងចក្ខុវិស័យ។ ភ្នែកតែងតែត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីផ្លាស់ទី។ វាបង្កើតរួមភេទដឹកជញ្ជូនឬការអង្រួនរថយន្ត។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដើម្បីចូលទៅក្នុងអនុភាពជាមួយចលនានេះហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងអាចទទួលយកអត្ថបទនៅស្ងាមស្ងាត់។ ប្រសិនបើអ្នកបានអាននៅផ្ទះ, បន្ទាប់មកបានជំរុញនៅតាមបណ្តោយបន្ទាត់នៃច្រមុះ, ងាកក្បាលរបស់គាត់បន្តិច។ អ្នកអាចផងដែរស្រាលអ្រងួនរាងកាយឬផ្លាស់ទីសៀវភៅ។

4. អនាម័យនៃទិដ្ឋភាពនឹងត្រូវបានគោរពពេលអាននិយាយកុហក។ នេះនឹងជួយឱ្យភ្នែករបស់អ្នកសម្រាក។ ថាភាពតានតឹងថ្នាំបំបាត់ផ្ដេកពីរាងកាយទាំងមូលហើយនឹងស្តារតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត។

5 ប្រសិនបើអ្នកគឺជាការងារដែលមើលឃើញ, ការសំរាករៀងរាល់ 45-50 រៀបចំនាទី។ វាគឺជាការចង់ទៅដើរធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយចំនួនឬគ្របដណ្តប់ភ្នែកជាមួយដៃរបស់គាត់ក្នុងការចងចាំអ្វីមួយរីករាយ។ នេះជានីតិវិធីសាមញ្ញនឹងយកអារម្មណ៍តានតឹងហួសហេតុនិងអនុញ្ញាតឱ្យភ្នែករបស់អ្នកដើម្បីយល់ឃើញថាអត្ថបទនេះមានភាពងាយស្រួល។

ច្បាប់នៃអនាម័យ

ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តវិធានការមួយចំនួនដើម្បីការពារហេតុផលដែលបណ្តាលឱ្យការធ្លាក់ចុះនៃសមត្ថភាពក្នុងការមើលឃើញនិងការអភិវឌ្ឍនានា ជំងឺភ្នែក។ ទិដ្ឋភាពអនាម័យផ្តល់អនុសាសន៍ក្បួនដូចខាងក្រោម:

- ពន្លឺត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការអាន!

- ចម្ងាយ 30 សង់ទីម៉ែត្ររវាងអត្ថបទនិងភ្នែកមួយ;

- អភិរក្សនៃចម្ងាយទៅកាន់ម៉ូនីទ័រដែលជាស្មើនឹងប្រវែងនៃដៃនេះ;

- របបអាហារមានតុល្យភាព។

សុខភាព អាជ្ញាធរមើល គឺមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ការបន្ថយភ្នែកនិងជាលិកាដែលនៅជុំវិញវា។ វាមានកញ្ចក់ពិសេសសម្រាប់ថាសនីតិវិធីនេះ។ ភ្នែកអាចនឹងត្រូវបានលាងសម្អាតដោយទឹកសុទ្ធ, ដំណោះស្រាយនៃទឹកអាស៊ីត boric ឬអំបិលតុមួយព្រមទាំងទំពាំងបាយជូរ Camomile នេះ។