រូបតថ Kovalkov: «អ្វីដែលត្រូវបរិភោគដើម្បីសម្រកទម្ងន់? " បញ្ជីនៃផលិតផលដែលបានរួមបញ្ចូលនៅ Kovalkova របបអាហារ

នៅតែប៉ុន្មានឆ្នាំនៃការជីវជាតិសកម្មភាពរបស់ខ្លួន Aleksey Kovalkov បានជួយមនុស្សរាប់រយនាក់បាត់បង់ទម្ងន់។ សារៈសំខាន់នៃវិធីសាស្រ្តរបស់គាត់ជាអ្វី? អ្វីដែលអ្នកត្រូវបរិភោគអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់? នេះអ្នកនឹងរៀនដោយការអានអត្ថបទនេះ។

ប្រវត្តិរូបសង្ខេប

អ្នកឯកទេសរបបអាហារ Aleksey Kovalkov លោកបានកើតនៅទីក្រុងម៉ូស្គូនៅថ្ងៃទី 19 ខែមេសាឆ្នាំ 1962 ។ នៅក្នុងសាលាគាត់ជាសិស្សល្អ, ខ្ញុំមិនដែលបានសម្លុតមួយ។ វិជ្ជាជីវៈមេធាវីជាវិជ្ជាជីវៈនាពេលអនាគតរបស់គាត់ជាវីរៈបុរសរបស់យើងបានសម្រេចចិត្តជាក្មេងជំទង់ម្នាក់។ ទទួលបានដៃរបស់អ្នកនៅលើវិញ្ញាបនបត្រនៃការអប់រំអនុវិទ្យាល័យ, លោក Alexey បានទៅឱ្យពួកគេចូលទៅក្នុងសាកលវិទ្យាល័យមួយ។ Pirogov ។ លោកបានប្រឡងទទួលបានជោគជ័យហើយត្រូវបានចុះឈ្មោះចូលរៀនបានក្នុងមហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្រ្តនេះ។ ក្នុងឆ្នាំ 1991 លោកបានទទួលសញ្ញាបត្រពីបញ្ចប់ការសិក្សាមួយ។ ឥឡូវ Kovalkov អាចហៅខ្លួនឯងថាគ្រូពេទ្យ។

នៅឆ្នាំ 2006, វីរៈបុរសនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះរបស់យើងត្រូវបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងវាលនៃរបបអាហារនោះទេ។ ថ្នាក់ត្រូវបានប្រារព្ធធ្វើឡើងនៅបណ្ឌិត្យសភាពេទ្យ Postgraduate អប់រំ។ ពិតណាស់ពេញលេញដែលមានលោក Alex ទទួលបានជំនាញថ្មី - "អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារ" ។ Kovalkov ជួយកម្ចាត់នៃទំងន់លើសពីមនុស្សរាប់រយនាក់និងដោយខ្លួនឯង។ លោកបានសាកល្បងវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ លទ្ធផលនេះលើសពីការរំពឹងទុកទាំងអស់។ ចំពោះរូបតថមបានធ្លាក់ចុះ 7 ខែ 80 គីឡូក្រាម។

សកម្មភាព

តើធ្វើដូចម្តេចអាចធ្វើបានដូចរូបតថទំងន់ចាញ់ធំ Kovalkov? អ្វីដែលត្រូវបរិភោគក្នុងការសម្រកទម្ងន់? ចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះមនុស្សជាច្រើនមានការចាប់អារម្មណ៍។ ហើយមិនមានអ្វីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, ការធាត់រួមជាមួយជំងឺអេដស៍ត្រូវបានគេហៅថាជាញឹកញាប់ប៉េស្តនៃសតវត្សទី XXI នេះ។

ក្នុងឆ្នាំ 2010 ការជីវជាតិ Kovalkov មួយបានបើកគ្លីនិកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់នៅឯឃុំខ្លួនខាងក្រោមសាលពេទ្យ "MEDEP" ។ ស្ថិតិស្ថាប័ននិយាយសម្រាប់ខ្លួនគេ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃអត្ថិភាពនៃគ្លីនិចនេះអាចសម្រកទម្ងន់អ្នកជំងឺជាង 3.000 នាក់។

នៅខែមិនាឆ្នាំ 2012 បណ្ឌិត Kovalkov ។ សម្រាប់ជាមូលដ្ឋានមួយដែលវាបានយកវិធីសាស្រ្តរបស់អ្នកនិពន្ធមានគោលបំណងទទួលបានកម្ចាត់ទម្ងន់លើស។

បញ្ជីសៀវភៅ

មនុស្សជាច្រើនបានជួយជីវជាតិ Kovalkov ។ អ្វីដែលត្រូវបរិភោគក្នុងការសម្រកទម្ងន់? ចម្លើយទៅនឹងសំណួរនេះអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសៀវភៅដែលបានសរសេរដោយគាត់។ ក្នុងឆ្នាំ 2010 ទីផ្សារនេះហាក់បោះពុម្ពការបោះពុម្ពបានសរសេរឡើងដោយជីវជាតិ Kovalkov ។ សៀវភៅនេះត្រូវបានគេហៅថា "ជ័យជំនះលើទំងន់" ។ វាត្រូវបានរៀបរាប់នៅក្នុងលម្អិតបច្ចេកទេសបានបង្កើត Kovalkova មួយ។ អ្នកនិពន្ធបានប្រាប់អំពីមូលហេតុនៃការធាត់, ផលប៉ះពាល់នៃអាហារជាក់លាក់នៅលើរាងកាយរបស់មនុស្សនិងតួនាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ។

នៅឆ្នាំ 2012 លោកបានបង្ហាញខ្លួននៅលើដាក់នៃជីវជាតិសៀវភៅគណនីទីពីរ - "សម្រកទម្ងន់ដោយមានចិត្ត! »។ គ្រាន់តែនៅក្នុងពីរបីថ្ងៃលើកទាំងមូលត្រូវបានលក់អស់អ្នកដែលចង់កាត់បន្ថយទម្ងន់។ ជាច្រើន liking Kovalkova របបអាហារ។ ម៉ឺនុយសម្រាប់មួយខែ, អ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។ អ្វីដែលមេ - ដើម្បីសង្កេតមើលវិធីសាស្រ្តនិងអនុសាសន៍របស់អ្នកនិពន្ធ។

ការឆ្លងនៃការបង្រៀន

អិនថ្ងៃនេះលោក Alexey Kovalkova ជាអ្នកជំនាញត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីបង្ហាញទូរទស្សន៍ជាច្រើនរួមទាំង "ការទិញការធ្វើតេស្ត", "ជម្រក", "ល្វីងនៃជីវិត" និងដូច្នេះនៅលើ។

អាហារទៅលើអ្វីបរិភោគដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់, វីរៈបុរសរបស់យើងបាននិយាយម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងកម្មវិធីរបស់ពួកគេបានចាក់ផ្សាយនៅលើឆានែល "ទំព័រដើម" ។ បច្ចុប្បន្ននេះអ្នកឯកទេសរបបអាហារបានសហការជាមួយម្ចាស់នៃវេទិកានិងតំណាងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយបោះពុម្ពលើបណ្តាញ។

បច្ចេកទេស

ជាតិស្ករទាបរបបអាហារ Kovalkova វាត្រូវបានក្លាយជាការពេញនិយមជាច្រើនទៀត។ ប៉ុន្តែមុនពេលដែលអ្នកព្យាយាមប្រសិទ្ធភាពរបស់វាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក, អ្នកត្រូវយល់ពីបច្ចេកទេសនេះ។

មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារនោះគឺជាការចាំបាច់ប្រើប្រាស់នៃ ផលិតផលមួយដែលមានសារជាតិស្ករទាប (> 50) ។ នេះបើយោងតាម Kovalkova, វាគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាត "អាក្រក់" (<50) បង្កឱ្យមានជំងឺធាត់របស់មនុស្ស។ ដូច្នេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានរបស់ពួកគេ។ ក្នុងនាមជាសម្រាប់កាបូអ៊ីដ្រាត "ល្អ", ពួកគេអាចត្រូវបានប្រើដោយគ្មានការរឹតបន្តឹង។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ពួកគេនឹងមិនត្រូវបានពន្យារពេលដូចដែលបម្រុង។

បច្ចេកទេសនេះបានបង្កើត Alekseem Kovalkovym ផ្ដល់នូវម៉ឺនុយ layed និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម។ សម្រាប់រូបរាងដើមនៃលទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញយ៉ាងហោចណាស់គួរធ្វើលំហាត់ប្រាណ 40 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះអាចជាការរត់, ការជិះកង់និងការហាត់ប្រាណផ្ទះ។

ច្បាប់របបអាហារទូទៅដែលធានានូវលទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញ, មានដូចខាងក្រោម។

1. ចិត្ដគំនិតត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកយករបបអាហារមួយដែលជាការដាក់ទោសមួយវានឹងមិនមានរយៈពេលយូរក្នុងការអង្គុយនៅលើវា។ ដូច្នេះលៃតម្រូវដោយខ្លួនឯងដើម្បីគំនិតដែលថាវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពនិងការរួមសុខុមាលភាព។
2. ប្រើ 2 លីត្រទឹក។ បូក 2-3 នៃ CUPS តែបៃតង។ វាគឺជាការចង់ទៅផឹកទឹកមួយកែវសម្រាប់ 5-10 នាទីមុនពេលបរិភោគអាហារ។
3. គូរឡើងម៉ឺនុយ។ របបអាហារនេះត្រូវតែមានកន្ទក់វត្តមាន, ផ្លែឈើ, berries នៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោជាមួយរដូវកាលនិងមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
4. បន្ថែមជាមួយនឹងការស្មុគស្មាញវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ការនេះនឹងជៀសវាងបញ្ហាជាមួយនឹងស្ថានភាពនៃសុខភាពនិងជៀសវាងការបាត់បង់សក់និងក្រចកបាច់។
5. limiting ការទទួលទានអំបិល។ ប៉ុន្តែវាមិនអាចទៅរួចទេគឺពិតជាការបដិសេធពីវា។
6. អំណាចប្រភាគ។ ផ្នែកគួរតែតូច - 150-200, ដែលវាមានតម្រូវការមួយជារៀងរាល់ 2-3 ម៉ោងគឺ។
7. ការប្រើប្រាស់នៃ ជាតិខ្លាញ់បន្លែ និងប្រូតេអ៊ីន។
8. សកម្មភាពរាងកាយ។ ដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់, យ៉ាងហោចណាស់ 1 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលព្រឹក, អនុវត្តការធ្វើសមយុទ្ធនៅបង្អួចបើកចំហមួយ។

តើមានមនុស្សប៉ុន្មានរបបអាហារមានរយៈពេល Kovalkova? ជំហាននេះគឺត្រូវបានរៀបរាប់របស់នាងដូចខាងក្រោម។ គ្នានៃពួកគេមានផ្ទុកមុខងារសំខាន់។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យផ្លាស់ប្តូររបបអាហារនិងការបញ្ជាក់ដំណាក់កាលកំណត់នៃផលិតផល។

ការបណ្តុះបណ្តាលនិងការជំហានដំបូង

របបអាហារណា - ភាពតានតឹងដល់រាងកាយ។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាជាមួយនឹងសុខុមាលភាពតម្រូវការដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។ រយៈពេលរបស់វា - 3 សប្តាហ៍។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ, អនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគអាហារដូចខាងក្រោម:

• សណ្តែក;
• បៃតង;
• បន្លែ (លើកលែងតែការ៉ុតដំឡូងនិង beets);
• ដំណាំដោយមិនមានដំណើរជ្រៅ;
• ផ្លែឈើ (លើកលែងតែផ្លែចេក) ។

3 សប្តាហ៍ដែលអ្នកបានសម្អាតខ្លួនរបស់អ្នកនិងកម្ចាត់នៃ 5-6 គីឡូក្រាម។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើទម្ងន់ដំបូង។

វាជាពេលវេលាដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណាក់កាលដំបូងនៃរបបអាហារ។ វាមានរយៈពេលពី 1 ទៅ 2 ខែ។ ចំពោះការញ៉ាំអាហាបំផុតនោះគឺដំណាក់កាលទី 1 នេះគឺជារយៈពេលលំបាកបំផុតនេះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាគឺមានភាពសក្ដិសមដើម្បីរស់, បន្ទាប់មកអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងត្រូវបាន "ដូចជា clockwork" ។

នៅក្រោមការហាមឃាត់នេះគឺជាផលិតផលដូចខាងក្រោម។

1. លុបចោល។
2. គ្រឿងទេស។
3. ត្រីចៀន។
4. សាច់ដែលមានជាតិខ្លាញ់។
5. ជក់បារី។
6. ដុតនំ។

ស៊ុបធញ្ញជាតិនិងអាហារជំនួយការលូតលាស់ (ប្រភពប្រូតេអ៊ីន) - ទាំងអស់នេះបានផ្តល់នូវរបបអាហារ Kovalkova ។ ម៉ឺនុយសម្រាប់មួយខែ, អ្នកអាចដាក់នៅលើរសជាតិនិងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាឧទាហរណ៍នៃជំហានដំបូងនៃរបបអាហារមួយ។

• អាហារពេលព្រឹក: ពែងនៃម្តងជាមួយកន្ទក់ពែងនៃតែបៃតងដោយមិនចាំបាច់ស្ករ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: បរិភោគផ្លែប៉ោមបៃតងពីរ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ការធ្វើឱ្យ salad ជាមួយប៉េងប៉ោះ, cucumbers ស្ពនិងអូលីវមួយចំនួន។ ស្លៀកពាក់ជាមួយចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃប្រេងបន្លែ។
• អាហារសម្រន់: ផឹកកញ្ចក់នៃទឹកផ្លែឈើបន្លែមួយបរិភោគផ្លែប៉ោមបៃតងមួយ។
• អាហារពេលល្ងាច: ឆ្អិនឆ្អិនការលំបាក 2 ស៊ុតភេសជ្ជៈអាចនឹងមានតែចុះខ្សោយដោយមិនផ្អែម។

កុំភ្លេចផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃនៃការទឹកស្អាត។ នេះគឺជាលក្ខខណ្ឌសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ដំណាក់កាលទីពីរ

ក្នុងអំឡុងពេលនេះពោះវៀនសំអាត។ អ្នកត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់ផឹក 1,5 លីត្រទឹកស្អាតនិងមិនលើសពី 3 CUPS នៃតែបៃតង។ បទដ្ឋាននេះត្រូវបានបង្កើតឡើងជីវជាតិ Kovalkov ។ អ្វីដែលត្រូវបរិភោគក្នុងការសម្រកទម្ងន់? ឥឡូវនេះអ្នកទាំងអស់គ្នាដឹង។

ម៉ឺនុយគំរូមួយនៃដំណាក់កាលទីពីរនៃរបបអាហារ។

• សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកយើងញ៉ាំទឹកដោះគោយ៉ាអួជាមួយនឹងកន្ទក់បូកចំណែកនៃនំបុ័ង wholemeal មួយ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ផឹកកញ្ចក់នៃទឹកបន្លែ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់នឹងមានជាតិខ្លាញ់ទាបឈីក្រុម Fulham (200 ក្រាម) និងបន្លែសាច់មាន់ឬ stewed ជាមួយត្រី។
• អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: បរិភោគផ្លែឈើប៉ុន្តែមិនលើសពី 300 ក្រាម
• អាហារពេលល្ងាច: ប្រូតេអ៊ីននៃស៊ុតឆ្អិនរឹងពីរ, សាឡាត់ឬបន្លែផ្លែឈើស្លៀកពាក់ជាមួយបន្តក់មួយចំនួននៃប្រេងបន្លែ។

រយៈពេលនៃដំណាក់កាលទីពីរ - 30 ថ្ងៃ។ អ្នកត្រូវតែត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ការពិតដែលថាទម្ងន់នឹងមិនធ្លាក់ចុះជាខ្លាំងដូចជានៅក្នុងដំណាក់កាលចុងក្រោយនេះ។

ដំណាក់កាលទីបី

ភារកិច្ចរបស់យើង - ដើម្បីពង្រឹងលទ្ធផលដែលទទួលបានក្នុងអំឡុងពេលដំណាក់កាលទាំងពីរមុន។ នៅក្នុងដំណាក់កាលក្នុងរបបអាហារនេះអាចបន្ថែមផ្អែមម្សៅអង្ករចម្រាញ់។ ហើយទាំងអស់នេះនៅក្នុងបរិមាណសមរម្យ។ អ្នកមិនអាចលាយកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់ក្នុងអាហារមួយ។ យកចិត្តទុកដាក់ថាចំនួនទឹកប្រាក់ប្រចាំថ្ងៃនៃជាតិខ្លាញ់មិនលើសពី '60

ដំណាក់កាលទីបីមិនមានពេលវេលាណាមួយឡើយ។ វាមានរយៈពេលមួយជីវិត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាតួលេខរបស់អ្នកនៅក្នុងលំដាប់ដែលគួរត្រូវបានប្រើដើម្បីបំបែកនិងអាហារបំបែកនេះ។

នៅក្នុងជំហានទីបី, អ្នកអាចមាន:

• សាច់មាន់ (ដោយគ្មានស្បែក);
• បន្លែ (រួមទាំងការ៉ុតនិងដំឡូង);
• ផ្លែឈើ;
• ត្រី;
• ផលិតផលទឹកដោះគោមួយដែលមានភាគរយទាបនៃជាតិខ្លាញ់។

ម៉ឺនុយខុសគ្នានៅក្នុងដំណាក់កាលនេះតិចតួចពីរបបនៃដំណាក់កាលទីពីរ។ រឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកត្រូវយកវាចេញអាហារថ្ងៃត្រង់។ អាហារថ្ងៃត្រង់អាចមាននៃឈីក្រុម Fulham (300 ក្រាម), ត្រីចំហុយឬស្ងោរសាច់មាន់។ អនុញ្ញាតឱ្យបន្លែដែលមិនមានម្សៅ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចគួរតែរៀបចំ salad មួយ។ ឧទាហរណ៍, cucumber, ប៉េងប៉ោះនិងស្ព។ ប្រេងបន្លែនេះគឺជាការសមរម្យជាការបំពេញមួយ។ 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងអាចបរិភោគ 2 ស៊ុតស។

លទ្ធផលនិងគុណសម្បត្តិនៃការបច្ចេកទេស

របបអាហារលោក Alexey Kovalkova ផ្អែកលើអាហារបំប៉នឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងការសម្រកទម្ងន់បន្តិចម្តង។ វិធីសាស្រ្តនេះអនុញ្ញាតឱ្យដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើដំណើរការសម្រកទម្ងន់រាងកាយ។ ក្នុងការអនុលោមតាមអនុសាសន៍ទាំងអស់របស់វេជ្ជបណ្ឌិតកនេះ Kovalkova អាចធ្វើទៅបានដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់នៃគីឡូក្រាម 3-4 គឺស្ថិតនៅក្នុងដំណាក់កាលត្រៀមរួចទៅហើយ។ លទ្ធផលដំណាក់កាលទី 2 និងទី 3 នៃនឹងអាស្រ័យលើទម្ងន់ដំបូង។ យោងតាមការសិក្សា, មនុស្សធាត់ស្រក់ 10, 15 និងសូម្បីតែ 20 គីឡូក្រាម។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលមេ - ដើម្បីជួសជុលលទ្ធផលនិងរក្សាវាសម្រាប់រយៈពេលយូរ។

ប្រុងប្រយ័ត្ន

របបអាហារដែលបានរចនាឡើងជាវេជ្ជបណ្ឌិត Kovalkova, ក្តីមួយដែលមិនមាន។ នេះមានន័យថាវាជាការមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។ មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ, មិនប្រថុយសុខភាពរបស់អ្នក។ ពួកគេត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញ។

អនុសាសន៍ពី Kovalkova

រៀងរាល់មនុស្សម្នាក់ផ្សេងទៀតដែលចង់សម្រកទម្ងន់, ចាប់ផ្តើមរបបអាហារដែលបានដាក់កាលពីថ្ងៃចន្ទបន្ទាប់មកនៅលើថ្ងៃដំបូងនៃខែដូចខាងក្រោមនេះ។ ហើយវាអាចចំណាយពេលយូរ។

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាលោក Aleksey Kovalkov បានទទួលរងពីការធាត់។ ប៉ុន្តែគាត់អាចទប់ស្កាត់ចំណង់អាហាររបស់អ្នកនិងនាំមកនូវទម្ងន់ដើម្បីសូចនាករធម្មតា។ សតួលេខស្ដើងចម្បងដែលលោកគិតថាជាតិស្ករដែលមានល្បឿនលឿន។ នេះគឺជាម្ហូបអាហារជាពិសេសល្បឿនលឿននិងកុម្មង់នំ។ មិនមែនទាំងអស់មានកម្លាំងក្នុងការបដិសេធបែបនេះឆ្ងាញ់មួយប៉ុន្តែគ្រោះថ្នាក់ទៅក្នុងអាហារសុខភាពនេះ។ កាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំកន្លងទៅលោកបណ្ឌិត Kovalkov បរិភោគក្នុងមួយថ្ងៃ 1-2 ភីហ្សាផឹកសូដា។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់គាត់តែអាហារដែលមានសុខភាពល្អ - បន្លែ, ផ្លែឈើ, ត្រីខ្លាញ់ និងសាច់ទ្រូងមាន់។

រុស្ស៊ីមួយចំនួនសម្រកទម្ងន់តែមួយគត់ដើម្បីចូលទៅលើថ្ងៃឈប់សម្រាកនិងមើលទៅមានភាពសក្ដិសមនៅឆ្នេរសមុទ្រ។ ហើយនៅក្នុងរមណីយដ្ឋានពួកគេភ្លេចអំពីការបរទេសច្បាប់នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងគ្មានខ្លាញ់នៅលើ "អាហារប៊ូហ្វេ" នេះ។ បន្ទាប់ពីសប្តាហ៍នៃការល្មោភស៊ីដូចលទ្ធផលទាំងអស់ដែលទទួលបានក្នុងអំឡុងរបបអាហារមួយទៅចុះបង្ហូរនេះ។ អ្នកត្រូវតែយល់ថាអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ - នេះមិនមែនជាបាតុភូតបណ្តោះអាសន្ន។ វាត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅមួយជីវិត។

លំហាត់ប្រាណផងដែរដើម្បីគួរត្រូវបានទៅជិតជាមួយនឹងការស៊ើបការណ៍សម្ងាត់។ ឧទាហរណ៍អ្នកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណគ្រាន់តែដើម្បីសម្រកគីឡូក្រាមមួយចំនួននិងទទួលបានលទ្ធផលដែលត្រូវការ, បោះបង់ចោលករណីនេះ។ មួយខែក្រោយមកទំងន់អាចត្រឡប់មកវិញបើទោះបីជាម្ហូបអាហារនៅពេលនេះជាការត្រឹមត្រូវទាំងអស់។

ចំណាំងឆ្លុះពិនិត្យឡើងវិញ

រុស្ស៊ីបំផុត, ព្យាយាមស្រមៃពីបច្ចេកទេស Kovalkova, ដឹងគុណចំពោះអ្នកនិពន្ធរបស់ខ្លួន។ ការគុណសម្បត្តិចម្បងនៃរបបអាហារមួយដែលពួកគេបានហៅការខ្វះការអត់ឃ្លាននិងភាពសម្បូរបែបរបបអាហារមួយ។ មនុស្សមួយចំនួនមានអំនួតតាមរយៈនៃលទ្ធផលរបស់ពួកគេ។ មួយគ្រប់គ្រងដើម្បីបាត់បង់ 15 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 4 ខែ, 10 គីឡូក្រាមផ្សេងទៀតនៅក្នុង 20 ថ្ងៃ។

ពិនិត្យអវិជ្ជមានអំពីនីតិវិធីនេះផងដែរមក, ប៉ុន្តែពួកគេមានតិចពេក។ ពួកគេគឺជាប្រជាពលរដ្ឋត្អូញត្អែរអំពីការខ្វះខាតនៃលទ្ធផលរំពឹងទុកនិងរយៈពេលវែងនៃរបបអាហារ។

នៅក្នុងសេចក្តីសន្និដ្ឋាន

យើងបាននិយាយអំពីអ្វីដែលជា Kovalkov ជីវជាតិ។ អ្វីដែលត្រូវបរិភោគក្នុងការសម្រកទម្ងន់? ចម្លើយទៅនឹងសំណួរអ្នកឥឡូវនេះត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរនេះ។ អាហារដាច់ដោយឡែកនិងបំបែក - ដែលបង្កើតជាមូលដ្ឋាននៃវិធីសាស្រ្ត Kovalkova នេះ។ ប្រធានបទដើម្បីឱ្យអនុសាសន៍របស់លទ្ធផលល្អត្រូវបានធានា។