តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យ dumbbell នៅផ្ទះ? ដំបូន្មានជាក់ស្តែង

អ្នកចង់ឱ្យមានរាងកាយស្រស់ស្អាតនោះទេប៉ុន្តែនឹងកន្លែងហាត់ប្រាណចំណាយពេលច្រើនពេកនិងការប្រាក់? ថ្នាក់រៀនដោយមានទំងន់នៃផ្ទះមួយ - មានជម្រើសមួយគឺ។ ទោះបីជាវាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការទិញ dumbbells និង barbell ផងដែរនឹងមានតម្លៃមួយចំនួនបូកតូច។ សំណួរបន្ទាប់គឺ: "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យ dumbbell នៅផ្ទះ?" ។ ដើម្បីទទួលបានឧបករណ៍ចាំបាច់, អ្នកត្រូវការមិនច្រើនដូច្នេះ: ស៊ីម៉ងត៍, ខ្សាច់ដបទទេប្រវែងធម្មតានៃជាតិដែក បំពង់, លោហៈធាតុ កំប៉ុង។

ដើម្បីចាប់ផ្តើម, កំណត់ពីរបៀបដែលអ្នកត្រូវការទម្ងន់ dumbbells ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការឧបករណ៍ពី 0,2 គីឡូក្រាមទៅ 1 គីឡូក្រាម, បន្ទាប់មកដើម្បីសម្រេចចិត្តលើរបៀបដើម្បីធ្វើ dumbbell នៅតាមផ្ទះនឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីយកដបប្លាស្ទិចតូចមួយហើយបំពេញជាមួយទឹកឬដីខ្សាច់។ ចំពោះទំងន់បន្តិចបន្ថែមទៀត, បន្ថែមធុងបូមខ្សាច់តូចមួយនៃទឹកនិងបិទគំរបតឹង។ សម្រាប់មេរៀននេះអ្នកអាចប្រើកំប៉ុងវែងបន្ថែមទៀតជាមួយនឹងមាតិកាណាមួយ។ ទំងន់របស់ពួកគេជាធម្មតាត្រូវបានបោះពុម្ពនៅលើការវេចខ្ចប់នេះ។

និងរបៀបធ្វើ dumbbell នៅក្នុងផ្ទះ, ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការច្រើនជាងទម្ងន់រឹងមាំមួយ, ដូចជា 2-6 ឬសូម្បីតែ 8 គីឡូក្រាម? នេះនឹងតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្តិចបន្ថែមទៀត។ យក 4 កំប៉ុងលោហៈ, ឧទាហរណ៍ពីការគូរ, បំពេញពីររបស់ពួកគេ ជាមួយ mortar ស៊ីម៉ង់, បិទភ្ជាប់ទៅក្នុងបំពង់ដែកមួយដុំនេះជាដំណោះស្រាយ។ យកចិត្តទុកដាក់ថាបំពង់នេះគឺកែងគ្នា។ បន្ទាប់ពីការពង្រឹងនៃដំណោះស្រាយ, ធ្វើឡើងវិញប្រតិបត្ដិការសម្រាប់ផ្នែកម្ខាងទៀតនៃបំពង់នេះ។ ជាមួយនឹងការទទួលបានការ dumbbells នេះគួរតែត្រូវបានដោះស្រាយដោយមានការថែទាំមិនបោះឱ្យពួកគេយ៉ាងខ្លាំងនៅលើឥដ្ឋដោយសារតែបេតុង - វត្ថុធ្ងន់ទេតែផុយស្រួយ, វាអាចបំបែកឬបំបែក។ ជួបដោយចៃដន្យ, ផលិតដូចគ្នានេះដែរដំបង។ Dumbbells តម្រូវឱ្យចំណុចទាញខ្លីនិងទំងន់ទាបហើយសម្រាប់ការជួយណែនាំយកបំពង់វែងនិងធនាគារធំ។

តើមានអ្វីអាចជំនួស dumbbell នេះ, ប្រសិនបើដៃគឺមិនមែនជាកាកសំណល់ស៊ីម៉ង់ត៍និងបំពង់ដែកនោះ? ដបប្លាស្ទិចចេញមកជួយទឹកឬផ្សេងទៀតជាមួយ excipients ឧទាហរណ៍ក្នុងការបូមខ្សាច់ដូចគ្នា។ ជ្រើសយកទម្ងន់របស់ខ្លួនដោយអាស្រ័យលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ។ វាមិនមែនតែងតែសំណុំបែបបទនៃដបមួយដែលមានផាសុកភាពនិងសមរម្យសម្រាប់ការក្តាប់។ អ្នកអាចយកធុងប្លាស្ទិចទាំងនេះ, ដែលមាននៅក្នុងការរចនារបស់អ្នកប៊ិចមួយរួចទៅហើយ។ ជម្រើសមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ដោះស្រាយសំណួរនៃរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យ dumbbell នៅផ្ទះគឺប្រើដបជង់លើគ្នានៅក្នុងកាបូបជាមួយនឹងចំណុចទាញរឹងរឹងមាំ។ កាបូបនេះអាចត្រូវបានប្រើដោយការសម្តែង dumbbells លើកទ្រូងរបស់អ្នក, នៅក្នុងការអនុវត្តនៃប្រភេទផ្សេងគ្នានៃខ្សែនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការដើម្បីអនុវត្តការចុចទំងន់ពីទីតាំងងាយមួយវាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើធំទូលាយប៉ុន្តែមិនកាបូបខ្ពស់ពេកជាមួយនឹងចំណុចទាញខ្លី។

ប្រសិនបើអ្នកមានមិត្តភក្តិរបស់ welder មួយនោះអ្នកអាចធ្វើឱ្យវាតាមលំដាប់សម្រាប់ការផលិត dumbbells បានធ្វើឱ្យផ្ទះមួយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះគាត់នឹងត្រូវកាត់ខ្លីនៃបំពង់និង ដែកថែសន្លឹក។ អ្នកជំនាញនេះនឹងអាចកាត់បន្ថយបានដោយខ្លួនឯងរង្វង់លោហធាតុនៃអង្កត់ផ្ចិតផ្សេងគ្នានិងធ្វើឱ្យរន្ធនៅក្នុងពួកគេ។ វានឹងមានតែមួយគត់ដើម្បីសមាតឱ្យពួកគេ។ កុំភ្លេចបញ្ជាសោពិសេសមួយដែលនឹងរៀបចំ pancakes នេះនៅលើចំណុចទាញ។

យើងសង្ឃឹមថាគន្លឹះទាំងនេះនឹងជួយអ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យឧបករណ៍ចាំបាច់និងបន្ទាប់មកបានក្លាយជាម្ចាស់នៃរាងកាយស្រស់ស្អាត!