តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគណនាទម្ងន់ល្អរបស់អ្នកនៅលើកំណើននិងសូចនាករផ្សេងទៀត

យ៉ាងជិតស្និទ្ធតាមដានម៉ាស់នៃរាងកាយរបស់គាត់ឱ្យបានញឹកញាប់ជាងស្ត្រីដែលសុបិន្តនៃតួលេខស្ដើងឬអត្តពលិកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណា, រៀនពីរបៀបក្នុងការគណនាទំងន់ល្អបំផុតរបស់អ្នក, វានឹងមានប្រយោជន៍ដល់អ្នកគ្រប់គ្នា។ ទំងន់រាងកាយ ខាងលើធម្មតាអាចបង្កឱ្យមានការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន។ មនុស្សដែលស្តើងពេកគឺមានហានិភ័យផងដែរ - ជាមួយនឹងការកង្វះនៃទម្ងន់រំលោភដំណើរការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយនិងការប្រព្រឹត្តទៅនៃប្រព័ន្ធជាច្រើន។ ត្រួតពិនិត្យសមាមាត្រនៃកម្ពស់និង ទម្ងន់ គ្រាន់តែត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យការលៃតម្រូវបានទាន់ពេលវេលានៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្គត់ផ្គង់ថាមពលនិងជាវិធីមួយនៃជីវិតនៅក្នុងទូទៅ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់ ទម្ងន់ដែលល្អបំផុត សម្រាប់ការរីកលូតលាស់

រូបមន្តសាមញ្ញបំផុតសម្រាប់ការគណនាកំណើនទំងន់ផ្គូផ្គងនឹងជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងដកនៃ 110 ពីកំណើនក្នុងការសង់ទីម៉ែត្រ - សម្រាប់ស្ត្រីនិង 100 - សម្រាប់បុរស។ លទ្ធផលនេះអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអំពើចិត្ត, ចាប់តាំងពីប្រព័ន្ធមួយមិនអនុញ្ញាតឱ្យសម្រាប់ការគណនាលក្ខណៈបុគ្គលជាច្រើន។ នៅលើទម្ងន់របស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់មិនត្រឹមតែដោយកម្ពស់របស់ខ្លួននិងការរួមភេទនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរចនាសម្ព័នឆ្អឹងនិង physique ។ រូបមន្តល្បីជាច្រើនសម្រាប់ការគណនា សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ។ សម្រាប់ការគណនាត្រូវបានប្រើតែទិន្នន័យនៃកម្ពស់និងទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែដើម្បីកំណត់នៅក្រោមឬលើសទម្ងន់, គម្រោងនេះគឺជាការសមរម្យ។ កម្ពស់ចាំបាច់ម៉ែត្រគុណ 2, ចែកលទ្ធផលដោយទម្ងន់គីឡូក្រាម។ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងអំពីរបៀបគណនាទំងន់ល្អបំផុតរបស់អ្នក, អ្នកអាចប្រើតារាងមួយដែលមានតម្លៃលម្អិត។ Conventionally, វាគឺអាចធ្វើបានក្នុងការសន្មត់ថាតម្លៃដែលទទួលបានគឺតិចជាង 18 បានបង្ហាញពីកង្វះនៃទម្ងន់ខ្លួននិងជាង 30 នាក់ - អំពីជំងឺធាត់។ តម្លៃទាំងអស់រវាង 18 និង 25 ដែលជាការបង្ហាញនៃទម្ងន់ល្អប្រសិនបើលទ្ធផលនេះបានប្រែទៅជាចេញ 25-30 - វាធ្វើឱ្យយល់បានគិតអំពីការទទួលបានកម្ចាត់គីឡូក្រាមមួយចំនួន, អ្នកមាននៅក្នុងហានិភ័យ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគណនាទម្ងន់ល្អបំផុតរបស់អ្នក: វិធីផ្សេងទៀត

គណនាទម្ងន់បានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺមិនអាចទៅរួចនោះទេដោយគ្មានការទទួលយកទៅក្នុងគណនី ប្រភេទរាងកាយ។ កំណត់អត្តសញ្ញាណពិន័យឆ្អឹងសត្វប្រភេទធំឆ្អឹងនិង normokostny ។ នៅឯផ្ទះ, កំណត់ការចូលជាសមាជិករបស់អ្នកទៅពួកគេគឺជាខ្ទាស់មួយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះបានដោយធម្មតា វិធានការកាសែត ត្រូវការវាស់រង្វង់នៃកដៃរបស់អ្នក។ សម្រាប់ស្ត្រី - តិចជាង 16 សង់ទីម៉ែត្រគឺជាប្រភេទ asthenic (tonkokostnoe) ច្រើនជាង 18 សង់ទីម៉ែត្រ - hypersthenic ឬ boned ។ យើងបានដឹងរួចទៅហើយថាទំងន់ត្រូវបានគណនាខុសគ្នាល្អជាងស្ត្រីបុរស។ ដូច្នោះហើយ shirokostnye ដោយបុរសមានកដៃច្រើនជាង 20 សង់ទីម៉ែត្រនៅក្នុងរង្វង់និង tonkokostnoe - មិនរូបមន្តតំណាងច្រើនជាង 18 ប្រភេទដកពិតប្រាកដ normalnokostnogo នៃ 100-105 គីឡូក្រាមនៃកំណើន។ ខ្ពស់ណាស់ (ធំជាង 176 សង់ទីម៉ែត្រ) បានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីដកលេខ 110 សង់ទីម៉ែត្រ។ បើប្រភេទបន្ថែម asthenic, បន្ថយលទ្ធផល 10 ភាគរយ។ សម្រាប់ប្រភេទ hypersthenic ត្រូវបានអនុញ្ញាត, នៅលើផ្ទុយមកវិញ, បានកើនឡើង 10 ភាគរយនៃចំនួនចុងក្រោយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគណនាទម្ងន់ល្អរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើអាយុនិងរបៀបរស់នៅ? ក្រៅពីនេះមានរូបមន្តផ្សេងទៀតដើម្បីគណនាម៉ាស់រាងកាយបានផ្ដល់អនុសាសន៍។ ឧទាហរណ៍យោងតាម Negleru ត្រូវតែដំបូងគណនាភាពខុសគ្នារវាងកំណើនសេដ្ឋកិច្ចដែលអាចប្រើបាននិង 152,4 សង់ទីម៉ែត្រ, បន្ទាប់មកចែកនឹង 2,45 និងគុណដោយ 900 ក្រាម។ លោកបានបន្ថែមថាលទ្ធផល 45 ដោយគីឡូក្រាម, ចាប់តាំងពីទម្ងន់នេះបើយោងតាមវិធីសាស្រ្តនេះគឺជាការល្អបំផុតពេលដែលដាំដុះនៅ 152,4 សង់ទីម៉ែត្រ។ រូបមន្តស្រល់ជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការគណនាដោយប្រើទំហំសុដន់និងសូចនាករផ្សេងទៀត។ និងនៅឡើយទេ, វាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីពិនិត្យមើលការល្អបំផុតទម្ងន់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីនាំសកម្មភាពរាងកាយល្អប្រសើរបំផុតនិងត្រួតពិនិត្យរបបអាហាររបស់ពួកគេហើយបន្ទាប់មកទម្ងន់របស់អ្នកតែងតែនឹងមានការធម្មតា, និងបញ្ហាសុខភាពនឹងចៀសវៀង។