ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ។ ខ្ញុំចង់ឃើញអ្វីគ្រប់យ៉ាង!

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្តារការមើលឃើញបានយ៉ាងលឿន? អ្នកអាចពាក់វ៉ែនតាឬកញ្ចក់ប៉ុន្តែនេះគឺគ្រាន់តែជាដំណោះស្រាយច្បាស់ចំពោះបញ្ហានេះ។ ទាំងអស់ភ្នែកឆន្ទៈផងដែរតានតឹងនិងភ្នែកសាច់ដុំឆន្ទៈបញ្ឈប់ការកើនឡើងនិង "Harden ។ " ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ឃើញបានល្អ, អ្នកត្រូវការដើម្បីអនុវត្ត ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ភ្នែក ដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ។

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ឱ្យប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ, អ្នកចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយចក្ខុពេទ្យមួយ។ ការធ្វើសមយុទ្ធនេះត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់មនុស្សដែលមាន ក្រុមភ្នែក, ដែលពួកគេអាចធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែអាក្រក់។ នៅពេលដែលវ៉ុលខ្លាំងសាច់ដុំ oblique នៃភ្នែកអាចកើតឡើងរហែកភ្នែក, ការហូរឈាម, និងជាលទ្ធផល, ការខាតបង់ផ្នែកនៃចក្ខុវិស័យឬសូម្បីតែភាពពិការភ្នែក។ contraindications មួយផ្សេងទៀត - ណាមួយ ប្រតិបត្ដិការនៅលើភ្នែក។ បន្ទាប់ពីការវះកាត់, អ្នកចាំបាច់ត្រូវរង់ចាំយ៉ាងតិចប្រាំមួយខែ, ហើយបន្ទាប់មកបានតែអាចអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ។

មុននឹងស្មុគស្មាញសំខាន់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំភ្នែកត្រូវការសម្រាក។ ខាងក្រោមនេះជារបៀប: បាតដៃត្រដុសនៅលើគ្នាទៅវិញទៅមក, រហូតដល់ពួកគេបានក្លាយទៅជាក្តៅនិងបន្ទាប់មកបានអនុវត្តទៅភ្នែកបិទ, កាំរស្មីនៃពន្លឺដែលមិនមាននរណាម្នាក់មិនគួរជ្រាបចូលកាត់តាមពួកគេ។ ប្រធាននៅពេលដូចគ្នានេះគឺមានមូលដ្ឋាននៅលើដៃនិងសម្រាកទាំងស្រុង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការអង្គុយនិងទំនោរនៅលើតុ។ ហើយឥឡូវនេះអ្នកត្រូវនាំយកមកនូវការចងចាំបានល្អពួកគេនឹងជួយអ្នកក្នុងការសម្រាកនិង unwind នៅទូទាំងរាងកាយ, អង្គុយរយៈពេលប្រហែលប្រាំនាទី។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអាចជួយដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំភ្នែកនេះគឺជាមូលដ្ឋាននៃនីតិវិធីនិងវគ្គសិក្សានៃការងើបឡើងវិញស្ទើរតែទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានជាច្រើនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃធ្វើការនៅក្នុងកុំព្យូទ័រមួយបានអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណជា "20-20-20" នេះ: ជារៀងរាល់ 20 នាទី 20 វិនាទីដើម្បីសម្រាប់ធ្វើបាន 20 ភ្នែកត្រូវ។ នេះគឺជាការគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំភ្នែក, moisten ភ្នែកនិងផ្តល់ឱ្យពួកគេ mikrootdyh ។

មួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំភ្នែកគ្រូបង្វឹកល្អដែលហៅថា "សញ្ញានៅលើកញ្ចក់នេះ»។ នៅលើបង្អួចនៅក្នុងកម្រិតនៃភ្នែករបស់អ្នកត្រូវការដើម្បីជួសជុលសញ្ញាជុំតូច។ ជំនួសឱ្យស្លាកដែលអ្នកអាចប្រើខ្មៅដៃធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវពាក់វែនតារួចទៅហើយ, ធ្វើសមយុទ្ធនេះនៅក្នុងពួកគេ។ អ្នកត្រូវការដើម្បីក្លាយជាជើងមួយពីបង្អួចនោះហើយមើលទៅជម្មើសជំនួសនៅលើស្លាកសញ្ញានិងនៅលើវត្ថុរឹងមួយដែលតាមបង្អួចឧទាហរណ៍មួយដើមឈើខ្ពស់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគួរតែក្នុងរយៈពេលមួយខែពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ, ការបង្កើនពេលវេលាមួយសប្តាហ៍ពីបីទៅប្រាំពីរនាទី។

មានអនុសាសន៍ទូទៅមួយចំនួនសម្រាប់កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ភ្នែកនោះគឺ:

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យមិនត្រូវការរយៈពេលវែងមួយ, ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់;

គួរតែចាប់ផ្ដើមដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញដោយការកើនឡើងជាលំដាប់ស្មុគស្មាញនិងចំនួននៃពាក្យផ្ទួន;

កុំប្រញាប់លំហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើយឺតនិងដោយគ្មានសំពាធ;

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅចុងបញ្ចប់នៃការគ្នាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការព្រិចភ្នែក!

ប្រសិនបើមានការមិនស្រួល, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីផ្អាកការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ការសម្រាកនិងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងភ្នែក។

ចំណុចណ័រង្វង់និងចំណុចនៅខាងមុខនៃភ្នែក, ការរហែកឬអារម្មណ៍នៃការបូមខ្សាច់, ឈឺក្បាល - ទាំងអស់នេះគឺជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកត្រូវបាន overextended ។ យើងត្រូវតែចងចាំថាអ្វីដែលមេ - ទៀងទាត់និងការបណ្តុះបណ្តាបន្តិចម្តង, ហើយបន្ទាប់មកការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតក្នុងការលើកកំពស់ភ្នែក។